文/养生指南君！

健康长寿一直是晚辈对长辈的期望，更是中老年人所追求的目标，能在有生之年感受到四世同堂，对老人来说是非常幸运且幸福的事。说起自我保健的方法，每个人都有不同的见解，最近就有位博主，向大家介绍了自己88岁父亲的养生秘籍。

88岁的父亲，平时都做些什么呢？‍

博主在视频中提到，自己的父亲平时很喜欢通过看书、练字来打发时间，每天都会坚持。练字的时候喜欢抄一些药方或者古诗词，而这么做，主要是为了锻炼大脑，以预防小脑萎缩。

父亲还喜欢出去逛街，虽说路途不算遥远，但往返一次差不多是1小时左右，早晚各一趟，这么做是为了提高身体素质，让自己更强壮。

平时在家看电视的时候，父亲总会看一些连续剧、科普类、历史类、音乐类，或者是娱乐性的节目，偶尔看看新闻，而且会规避一些负面新闻，父亲认为这么做是为了调剂生活。

饮食方面上，父亲不喜欢吃太油腻的食物，而是会经常吃一些精瘦肉，既补气养血，又能预防营养不良。就连吃药方面，老父亲也很注意，吃一次药之后，至少要过4小时才能吃下一次，父亲认为药物多少都有些副作用，错开时间，才能降低对脏器的伤害。

通过博主的讲述，我们不难发现，这位老父亲不仅性格开朗，生活模式也非常不错，而这些，正是其保养身体的秘诀。

想要延年益寿，做好这几点！‍

1、刺激大脑

人常说“脑子越用越灵活，长时间不用就生锈了。”这句话其实是有一定道理的，不仅是对年轻人，老年人也适用。随着年龄增长，人体各项机能会逐渐衰退，包括大脑方面的各种功能，也会渐渐变差。为了预防脑力衰退，大家要积极用脑，比如看书、写字、画画等，让大脑活跃起来，才能避免“生锈”。

2、坚持锻炼

生活中我们不难发现，大部分老年人都有晨练的习惯，这样既可以满足老年人的社交需求，又锻炼了身体。长期保持运动习惯可以强身健骨，促进血液循环，还能延缓骨骼、肌肉的老化速度。

3、情绪调节

相信大家都听过一个词叫“庸人自扰”，每天满脑子糟心事儿，自己给自己找不痛快，心情必定好不到哪去，身体各方面也会因为这个糟糕的情绪变得越来越差。因此，大家想要维持身体健康，除了要注重对身体的保护，情绪调节也是很重要的。

生活中避开一些让人焦虑不安的资讯，多接触一些能让人感到快乐、喜悦的事情，心情好、心态好，身体才会更好。

4、合理饮食

老年人的肠胃、心血管、脏器等方面是比较脆弱的，饮食上稍不注意，就会出现不良反应，因此，想要保证身体健康，就要减轻饮食对身体造成的负担。以清淡为主，少吃或不吃多糖多脂类食物，食材合理搭配，才符合老年人健康饮食的标准。

5、正确用药

进入中老年阶段，大家避免不了会出现一些零件老化的现象，为了防止这种现象给身体带来的伤害，大家就需要借助药物的帮助，让某些机能保持在正常状态。

用药过程中，一定要遵循医嘱，按照说明进行服用，切不可出现早上没吃，晚上一次吃两顿药，或者短时间内多次服药这种情况，药物当中多少都含有一些不利于健康的成分，单次摄入过量，反而会影响健康。

各位中老年朋友，以上这些你做到了几条？

想了解更多精彩内容，快来关注养生指南君