文/养生指南君！

说起胃病，大家应该不陌生，当代年轻人饮食不规律、不健康，多少都存在胃部问题，而这其中，就有胃寒的人。

从中医角度上来讲，胃寒主要是指寒邪入侵导致胃部阳气虚弱，继而影响了胃部的正常功能，如果不及时改善，就会引发一系列的不良反应，比如食欲不振、消化不畅、恶心呕吐、舌苔异常、腹痛腹胀等，对人体健康是非常不利的。

夏季是胃寒高发季节，请提高警惕！‍

有些人可能会问：“夏天温度明明那么高，为什么胃部反而怕寒呢？”其实胃部的状态如何，主要与大家生活中的饮食习惯有关系。

夏季炎热，大家多半会贪凉吃一些寒凉食物，比如雪糕、冰西瓜、各种冷饮等等，天气越炎热，大家吃这些东西的概率就会越高，次数也会越多，正因如此，与平时相比，胃部受到的寒凉刺激就会相对较大，继而引发胃寒现象。

另外，进食属性寒凉的食物也是引发胃寒现象的重要因素，比如螃蟹、绿豆、苦瓜、番茄、百合、田螺等食物，如果过度进食，寒气入侵肠胃，必然会影响到这方面的功能。

胃寒者该如何调理？‍

养胃这件事并不是从单方面努力就能成功的，而是需要大家在生活中从多个角度出发进行改善，才能达到目的，为了更好地养护肠胃，应该从这几个方面进行调理。

1、生活作息与习惯方面

正常的作息对人体健康是有好处的，在适当的时间段合理进行活动，或者充分休息身体，可以让体内各项机能保持在平稳状态，包括肠胃方面也是如此。因此，建议各位生活中要保持作息规律，适当锻炼身体，睡眠时间充足，体态才会得到恢复。

除了作息，不良习惯也会影响胃部健康，比如烟酒过度，烟酒当中的有害物质进入人体最先影响到的就是胃部，胃黏膜在有害物质的作用下，会出现修复再生能力减退，以及供血不足的情况，因此，建议养胃期间减少烟酒次数，这样才能减轻有害物质对胃部的损耗。

2、饮食调理

前面我们说过，胃寒的人会出现各种不良反应，其中最为常见的就是消化问题，因此，我们需要减轻食物对胃部的刺激，多吃一些养胃、暖胃的食物，才能帮助胃部得到改善。

建议养胃者在进食过程中，少吃一些对胃部容易造成刺激的食物，比如质地过硬、口味过重、温度过低或过高的食物，尽可能选择一些属性温和的食材，采取蒸、煮、炖的烹饪方式，把食物做成软烂、细碎的状态，这样不仅可以减轻肠胃受到的刺激，食物结构松软也更容易消化，营养吸收后充分作用于人体，胃部就会得到养护。

另外，如果胃寒的情况比较严重，还可以通过吃生姜的方式来暖胃，把生姜带皮煮水，饮用后可快速赶走体内寒气。生姜当中的酵素等物质，具有驱寒散湿的功效，可快速提升气血让肠胃保持阴阳平衡。

不过生姜水并不能盲目饮用，对于一些本身存在内热现象，只因吃了生冷食物短暂胃寒的人来说，就不建议喝生姜水暖胃了。

生姜水驱寒效果强，而且能快速提升阳气，内热者饮用后，反而容易加剧内热的情况，让不适感更加强烈，那么针对这类人群，只需要调整饮食，减少寒凉食物的摄入，即可得到改善。

可见，夏季更容易出现胃寒现象，主要与大家的饮食习惯有关。那么各位朋友，你是否有胃寒的情况呢？

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