文/养生指南君！

当代社会对女性身材的要求比较高，大部分偏胖的女性都会为自己的身材感到焦虑，会认为这种身材不仅不好看还显老，也因此，不少人走上了减肥的道路，势必要瘦成一道闪电。

受不同生活环境、生活状态等因素的影响，每个女性的身材都存在差异，有些女人怎么吃都不胖，有些女人却不吃就胖。

女性45岁以后，身体各方面开始走下坡路，包括身材走样的概率也变大了，这个时候人们就会发出疑问，45岁到底瘦点好还是胖点好呢？体重在什么范围最合适？

女性想知道自己需不需要减肥，不妨参考这个公式！‍

女性身高减去105，得到的结果就是该女性标准体重的公斤数。

比如说一个女性身高165cm，那么我们减去105会得到一个数字为60，那么60kg就是这个女性的标准体重。

如果该女性的实际重量与这个数值相差不大，则说明女性不属于肥胖者，无需减肥，如果超过或小于这个数值过多，则要考虑适当减重或增重。

女性45岁后，胖点好还是瘦点好呢？‍

从yx方面角度上来讲，如果女性超过45岁，那么身体代谢速度就会变慢，激素分泌减少，会让体重有所上升，而这，其实就是中老年女性容易发福的原因。但由于体重并没有超过标准很多，所以是不需要注意控制体重的，保持微胖的状态，反而会降低患病和死亡的风险。

而对于一些偏瘦弱的女性，则需要适当增加体重，因为能保持这种身形，必然是长期营养不足的结果，尤其是钙质和蛋白类物质，供应不足会直接影响到骨骼方面的健康，当这类女性进入老年阶段，骨质疏松发生的概率也会大幅度增加。

另外，脂肪含量不足的女性，脏器方面的负担也会比较大。女性体内脂肪储备太少，能量来源不足，是不容易满足身体消耗的，这个时候gz方面就会受损，长期如此h上js的可能性也就增加了。

所以说，女性过了45岁，还是不要太瘦比较好，身上稍微有点肉，既可以突出身材的线条感，对健康也有一定的好处。

女性想要将体重保持在正常范围内，要做到哪些？‍‍

1、避免胡乱吃喝

大部分女性对甜食都无法抗拒，糖果、甜品、奶茶等等，每天都要来一点，殊不知，看上去微不足道的糖分，却会成为发胖的主要原因。当人体每日摄入的能量大于消耗时，多出的能量无处释放，最终就会转化为脂肪储存在身体各处，脂肪积少成多，体重自然会发生变化。

建议各位女性朋友，饮食方面还是多注意一些比较好，尤其是高糖、高脂的东西，一定不能经常吃，当然了，偶尔吃一次改善口味还是可以的，只要饮食的大方向保持不变，体重就会得到控制。

2、适当活动身体

正如我们前面所说，摄入大于消耗，就会造成脂肪堆积，但如果女性每天都能抽出时间做一些运动，让摄入和消耗保持平衡，那么体重方面就能得到控制。

而对于一些对身材有更高要求的女性来说，运动就显得更加重要了，合理的运动可以调整体态、拉伸肌肉，让身形得到修饰，不仅如此，身体素质也会有所提升。

建议各位女性朋友，在生活中适当做一些运动，大家可根据自己的程度选择合适的项目，比如瑜伽、慢跑等等，每天抽时间做，或者在一周内保持一定的运动次数，都可以起到控制体重的效果。

各位女性朋友，你的体重是否符合标准呢？