文/养生指南君！

相信大家生活中都遇到过这样一个问题“到底多大才算进入老年阶段呢？”有些人认为，长出白头发就算是进入老年阶段了，因为白头发是老年人的一个显著特征。

有些人觉得退休了就算是老年人了，因为到了退休的那个时候，大家会发现自己真的干不动了。还有些人认为有了孙子外孙就算是老年人了，因为孩子这个时候会管自己叫爷爷奶奶、姥姥姥爷，长了一辈自然是老年人。那么对于老年阶段的界定，到底有没有一个标准呢？

世卫组织给出标准，到这个岁数就是老年人了！‍

世卫组织规定，中国老年人的年龄范围在60至89岁，而45至59岁被称为中老年阶段，也就是说，大家超过45岁就算进入中老年了，而超过60岁就成为一名正式的老年人了。

对于世卫组织给出的标准，大部分人还是比较认可的，因为随着年龄变化，人们确实可以观察到自己身体衰老的情况，当然也有一些人觉得这只是数字而已，毕竟有些人已经7、80岁了，身体状态还和5、60岁似的，还得看日常如何保养。

身体衰老的明显表现有哪些？‍

1、记忆力衰退

随着年龄增长，脑部功能的退化还是比较明显的，尤其是记忆功能方面，比如会出现生活中不记得常用的东西放在哪，说话的时候想不起下一句要说什么等等。当大家明显感觉到自己记忆力不如从前，就说明大脑的记忆功能已经开始了退化。

2、脱发严重

引起脱发的原因有很多，比如营养摄入不均、内分泌紊乱、疾病、情绪不稳定等等，当然也包括年龄增长。有些人生活习惯不佳，导致了身体各项机能提前衰老，脱发就是其中一种表现。如果每日脱发量较多，且一段时间内得不到改善，则说明身体开始衰老，需要保养了。

3、容易感到疲惫

年龄比较大的人，体力和精神一般是不如年轻人那么好的，以至于稍微活动一下，或者干点体力活，就会觉得气喘吁吁，有些人活动时不小心，还容易受伤，这其实已经说明了身体各项机能正在衰退，需要及时采取措施，才能延缓衰老。

想要老得慢一些，应该如何保养身体？‍

1、饮食方面不含糊

胃肠道疾病以及三高是中老年人的多发病，想要避免这些疾病保持健康，饮食上就要多加注意。由于进入中老年阶段，肠胃和脏器的状态已经开始走下坡路，所以饮食方面要尽可能减少肠胃、脏器的负担，比如清淡一些，少放调味料，荤素搭配合理，同时避免辛辣、油腻，这样才能减少饮食对身体的刺激。

2、运动起来

长期保持运动的习惯对延缓衰老有着明显的效果，运动不仅可以强健人的体魄，还能保持良好的精神状态，这也是为什么大家看到出去晨练的老头、老太太时，会觉得他们特别有精神的原因。

3、戒除不良习惯

进入老年阶段，想要养护身体，就得避免做一些对健康不利的事情，比如经常熬夜，情绪波动频繁，吸烟喝酒等等，这些习惯都会对健康造成一些影响。

但如果及时戒除这些不良习惯，保持一个稳定的生活状态，那么就可以逐步净化体内环境，减少不利于健康的因素，有了这个基础，人体衰老的速度也就被放慢了。

虽说世卫组织定义了60岁之后就是老年人，但这并不意味着你真的老了，只要大家保持良好的心态和生活习惯，身体就不那么容易衰老。各位朋友，你今年多大了，你觉得自己老了吗？