文/养生指南君！

马上就要中考和高考了，中考的考生和高考的考生都在拼命学习，希望自己可以获得一个非常不错的考试成绩。

学生学习时要用到眼睛，学习的时间长，眼睛的保养一定要特别的注意。中医上讲，“久视伤血”，也就是说用眼睛的时间长了，会损伤肝血，因为眼睛是依靠肝脏的血液来滋养的。其实中医上有一个小茶方，特别适合学习任务重，使用眼睛比较多的中高考考生饮用。

这个小茶方是怎样的呢？

方子：‍红枣六个，当归10克，放在一起煮水喝，或者是用沸水来冲泡当茶饮。

功效：可以缓解用眼过度造成的眼睛疲惫感，可以益气补血、养肝健脾。

这个方子不仅仅中高考的考生可以适当饮用，面色不太好的中年女性也可以适当喝一些，可以滋养肝血，如果女性经期加上红糖喝这个茶水，还可以使得经期不适感消失。

每年的中高考对学生来说都是人生大事，作为家里的主妇，很多妈妈都会希望能够给孩子做好后勤保障，让孩子考出一个非常不错的成绩，使得孩子的人生之路走得更加顺畅。

很多妈妈都会及时给孩子做很多好吃的东西，希望孩子拥有充足的营养，可以备战高考，不生病，精力充沛。

中高考时期，家长应该如何给自己的孩子补充营养呢？

1、食品安全最重要‍

中高考时期，食品安全是最重要的，一定要让孩子保证身体健康，如果不注意饮食安全，中高考期间出现拉肚子就会严重影响孩子中高考成绩的提高。

中高考期间最好是能够自己家里烹饪食物，烹饪的时候，一定要保证食材的新鲜，安全最重要，所以中高考期间以往没有吃过的食物尽量不要吃，保证营养的情况下，食品安全最重要。

2、保证食物多样，营养均衡

我们人体需要的营养元素是非常多的，单纯的依靠吃一种食物无法保证满足人体的营养需要，所以中高考期间家长一定要保证饮食的多样化，积极保证饮食均衡，做到营养补充及时而且多样化。

新鲜的肉蛋奶都需要及时摄入，如果不喜欢喝纯奶，可以选择喝一些酸奶，每一顿饭都需要保证变化多端，保证充足而且均衡的营养摄入。

3、用全谷物和杂豆类代替一部分面食

面食餐后血糖的上升和下降都会很快，同时面食的营养比较单一，可以选择采取全谷物或者是杂豆类的食品代替一部分面食，可以代替面食的三分之一，这样可以让孩子的饮食营养更加充足，增加维生素b族的摄入，矿物质和纤维素的摄入量也会高一些，杂豆类含有的脂肪很低，矿物质很多，与全谷物的食物搭配，可以让孩子营养更加均衡。

4、保证早餐营养均衡

很多孩子早餐不想吃，其实这样的危害是很大的，早餐不吃很容易使得上午的精力不足，无法应对沉重的课业负担。不吃早餐或者是早餐的营养不足，可能会导致营养不良或者是出现贫血，甚至是使得学习成绩无法提高，上午精力不足。

5、少吃冰镇的瓜果和冷饮

中高考的时候是西瓜上市的季节，很多学生在炎热的季节里特别喜欢吃一些冰镇的瓜果，也喜欢吃一些冷饮，但是如果孩子脾胃虚弱，吃这些东西很容易伤身体，所以尽量少吃。如果想要补充水分，最好是喝白开水或者是矿泉水，尽量避免喝太多饮料。

总而言之，中高考期间一定要保证孩子精力充沛，也需要保证孩子身体健康，课业沉重的孩子最好是多喝一些红枣当归茶，可以养眼滋养肝脏，对孩子的身体健康有好处。

中高考期间家长需要及时给孩子补充营养，需要注意的事项有五大项，家长最好是能够关注一下。