文/养生指南君！

吸烟在生活中是很常见的一种情况，就算自己不吸烟，身边也会有吸烟的同事、朋友，或者是家人。

我们不难发现这样一个现象，有一些烟民，习惯在早起的时候来一支烟，而且天天如此，殊不知，如果不注意吸烟的时间段，那么吸烟的危害就会被放大，对人体造成的不良影响也会加深。

为什么有些人喜欢“早起一支烟”呢？‍

有些人认为，刚睡醒的时候精神状态还比较迷糊，而香烟当中含有刺激神经的物质，吸上一口，即可让神志清醒，从而使人在整个早晨阶段都保持一种精神抖擞的状态。

当这些人形成了早晨吸烟的习惯后，身体就会开始依赖这种通过吸烟获得的神经刺激，最后演变成每天早起都要吸烟的情况。

起床后马上吸烟的危害，比其它时段大！‍

1、使血液更加浓稠

我们知道，早起时，人体各方面机能还未完全进入工作状态，血液循环速度也没有提上来，这时候需要一些水分摄入，同时活动身体，才能调动身体各项机能进入状态，从而让人的精神感到清醒。

但如果起床后通过吸烟来提神，那则会给身体带来更多的负担。吸烟过程中，烟草当中的有害物质，会经过肺部渗透进血管，并对血管造成刺激，引发收缩现象，早晨的血液相对浓稠一些，本就不容易流动，再加上烟雾中的杂质刺激血管，流动速度就会更加缓慢，长期如此，血管方面形成血栓的风险就增加了。

2、使心跳更加急促

早晨阶段，人刚刚苏醒时，心脏为了适应起床这个动作，会跳得相对快一些来配合人的正常活动，这时候我们通过深呼吸，或拉伸身体，让各项机能快速苏醒，即可缓解心脏方面的负担。

但如果早上起床时马上吸烟，那么烟草当中的有害物质就会给人体带来较大的负担，心脏承受不住这种压力，再加上烟草的刺激性成分，心脏就会变得更加紧张，出现心率过速的情况。要知道，心脏一直没办法平复，人体就会出现各种不良反应，而这种状态对人体健康是非常不利的。

3、使肺部更加污浊

人在睡觉过程中，房间内的氧气有限，随着时间推移，肺部积存的污浊也会越来越多，而起床后开窗通风，或者适当运动，让肺部呼吸到新鲜空气，是可以将肺内污浊气体带走的，心肺方面更加通畅、干净，人也会变得更有精神。

但如果早上起床后吸烟，情况则大不一样，抽烟过程中人体尤其是肺部，会不断吸入有害气体，这种做法不仅没有让肺部的污浊气体排出体外，还吸入了更多的杂质和有害物质，肺部环境逐渐变差，呼吸方面的功能就会受到影响。

比较常见的不良反应有，胸闷、咳嗽、气短等，人的肺部环境越差，如不及时进行干预，未来发生癌变的可能性就越大。

写在最后：‍

吸烟伤身这是大家都知道的一件事，但想让烟民戒烟却并不容易，针对那些短时间无法戒烟的人群，建议改善一下吸烟的方式和时间，比如选择在除了早晨以外的时间点吸烟，或者减少吸烟的次数和数量等，这样才能适当降低吸烟对人体的伤害。

当然了，如果大家有毅力戒烟，最好还是把吸烟习惯彻底戒除，毕竟吸烟这件事情害人害己，早点戒除才能让身体，尤其是肺部的状态得到恢复。

各位朋友，你身边是否有经常吸烟的同事、朋友或家人呢？他们有没有早起一支烟的习惯呢？