手机的诱惑不可战胜？5招让你摆脱手机瘾

想必大伙儿都有相似的习惯：

每天早上眼睛都没睁开

手已经摸向了手机

甭管玩不玩手机

手上总要拿着手机才有安全感

本来想搜索资料

但一打开手机总被别的信息吸引

不知不觉就玩了半个多小时

睡前只想再看一眼新消息

看着看着就到凌晨了

……

这样的习惯不只是大人有

很多孩子有样学样

一旦碰到手机

同样沉迷其中

这导致学生带手机进校园的话题

引起越来越激烈的讨论

教育部也不得不细化了

学校管理学生手机的要求

学生沉迷手机

尚且还有学校、家长加以引导

成年人沉迷手机

谁能管得了？

只能靠自己的意志力

大伙儿也别光喊口号不行动

阿远已经整理好了

防止沉迷手机的妙招

大伙儿自己选择适合的方法

制造困难法

您是否觉得

手机有一种魔力

只要手一沾上

甚至是视线一沾上

就摆脱不掉？

既然沾上手机就不好摆脱

那就让自己不容易沾上它

比如睡前将手机放得特别远

伸手够不到的地步

让惰性和手机瘾相抗争

总能减少玩手机的次数

想要专心学习时

同样可以如此

将桌面清理干净

把手机放到不容易拿到的地方

或者让家人朋友帮忙保管

为自己使用手机制造困难

久而久之也就没那么想玩手机了

延迟满足法

如果手里的事情做到一般

突然想看看手机

这时可以告诉自己：

再做几分钟

晚一点再看

有可能几分钟后

你已经变得很专注

不再想玩手机

就算过了几分钟还是想玩

也是一种进步

有时候用手机查资料

一不小心就会被别的消息吸引

同样可以采用延迟满足的方法

比如看到一篇公众号文章

或者一条短视频

先不看内容

将文章或者短视频收藏起来

等到手里的事情完成了

再找到它看个过瘾

巧用手机法

让手机管理你玩手机的时间

听起来是不是有些奇怪？

其实，现在有很多

好用的自律计时APP

可以帮助大家克制玩手机的欲望

比如不玩手机辅助闹钟

在你设置不玩手机的时间内

当你一拿起手机

闹钟就会响起来

不拿就不响

当你习惯了以后

就可以更好地保持专注

再比如OffScreen

可以帮助你准确分析

手机的使用时间

还可以通过翻转手机画面

帮助你减少看手机的时间

甚至它还能限制你

每日翻看手机的次数

让你学会合理规划手机使用时间

实在不想下载APP

还可以试试录制自己的

学习、工作、运动视频

或者采用直播的方法

让手机被占用

成为了你的监督者

提高你的做事效率

转移注意法

您或许会说：

前面几种方法都不错

但一玩起手机就停不下来

根本想不起来实施

怎么办？

这时候就需要将自己的注意力

从手机上转移开

切断手机对你的吸引力

比如剪指甲、上厕所（不带手机）

都可以让自己短时间离开手机

降低看手机的欲望

当然，您也可以告诉自己

只要放下手机

就奖励自己一瓶

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让清凉爽口的美味

帮助大脑快速冷静

恢复身体活力

将注意力投入没完成的

学习或工作中

手机是很好的工具

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手机也让人上瘾

因为我们自己的放纵

希望手机屏幕前的你

学会克制自己

让信远斋桂花酸梅汤陪伴你

发现生活中的更多美好

每一天过得更加充实愉快