文/小康

说起口臭很多朋友都非常苦恼，虽然没有直接影响我们的身体健康，但平时讲话时一些难闻的气味从嘴里散发出来，会让人非常尴尬，影响我们的人际交往。

引起口臭的原因有很多。例如不好的饮食习惯，不重视口腔卫生，便秘，口腔疾病等，这些原因都会导致不同程度的口臭。

那么，怎么才能改善口臭的情况呢？

喝茶

我们有口臭的时候，可以适当喝一点茶水，茶叶是很好的口腔清洁剂。

如果我们刚吃过大蒜或者洋葱，可以用茶水漱口，或是拿一小撮茶叶放在口中咀嚼，它能够帮助我们去除口臭。

平时还可以常喝桂花茶。桂花香味清新，有醒脾开胃，疏肝理气的效果，还能缓解口臭牙痛。

少喝酒抽烟

有口臭的朋友，平时要少喝酒和抽烟，喝酒后残留物会附着在齿垢上渗入消化系统，就有可能导致口臭。

长期抽烟会导致香烟中的物质，残留在牙齿上，口腔环境不干净，这样呼出来的口气自然不清新。

抽烟导致口臭的几率还是很大的，特别是对于那些既喜欢抽烟喝酒，又不爱清洁口腔的朋友来说。

注意饮食

像洋葱、大蒜和花椒等气味强烈的食物，其气味会停留在口腔内久久不散。

所以平时要想缓解口臭，就应尽量少吃那些味道很重的食物。

蔬菜中含有大量纤维质，可帮助消化，防治便秘。

水果和蔬菜等含有大量维生素C的食物，还可帮助牙龈恢复健康，排出口腔中过多的黏膜分泌物，使口腔形成一个不利于细菌生长的环境。

好好刷牙

早晚刷牙可以减少细菌滋生，改善口臭困扰。

口臭往往是由细菌所形成的粘膜，附着在牙齿及牙龈上所造成的。所以，饭后刷牙就尤为重要。

舌头表面覆有许多小突起，在这些小突起下藏着许多细菌及菜屑，它们也是口臭的来源。所以在刷牙的时候，也要顺便刷一刷舌头。

我们刷牙时，可以用软毛牙刷轻轻扫过舌面，清除残留的食物及细菌。尽量将舌根部位清洁干净，因为细菌容易聚集在舌根部位。

此外，平时还可以使用牙线，来清除藏在牙缝内的牙垢。除了按时刷牙外，也要记得每半年或一年定期到牙医诊所洗牙哦。