文/小康

夏天是紫外线最强的季节，不少朋友为了贪图省事，经常不做任何防晒措施就出门了。

尤其是那些长时间在户外的工作者，长期暴晒会造成皮肤老化，还会长斑。

所以我们平时出门一定要做好防晒工作。

如何防晒，也成为了大家关注的重点。今天，小康就给大家说一说夏天该如何防晒...

注重物理防晒

防晒霜和防晒喷雾再好用，也比不上遮阳伞和帽子管用。因为遮阳伞等物品可是物理防晒呀~

夏日里，用物品遮挡可以防止我们晒黑，晒伤。因此，出门时一定要注意打伞，戴遮阳帽或者穿防晒服等。

遮阳伞尽量不要选择晴雨两用的，因为伞的防晒大多依靠防晒涂层。如果再做雨伞往往容易把防晒涂层冲刷掉，就起不到防晒效果了。

涂抹防晒霜

我们日常护理或外出购物时，可选用SPF5～15的防晒霜；旅游可选用SPF15～25的防晒霜；游泳或做日光浴，可选用SPF30～50的防水性防晒霜。

出门前半个小时就提前涂抹。涂抹防晒霜前，给脸部做好基础的水乳护理，不要直接将防晒霜涂在脸上。

我们可以先从脸部的T区开始涂，然后是两颊、下巴、脖子。

记得将一些容易忽视的地方，例如发际线、耳朵也都统统涂抹上。注意不要涂得太过厚重，否则会影响皮肤的正常呼吸。

当照射时间超过有效防晒时间后，应及时补充。

每天回到家中一定要记得卸妆。

防晒霜所含有的成分，清水是不能洗净的，要用卸妆产品进行清洁，否则防晒霜的残留物留在脸上，时间久了会堵塞毛孔，影响皮肤健康。

饮食方面

大家都知道，维生素C有很好的美白作用，对抑制黑斑有非常明显的效果。

所以，平时要多吃一些含维生素C的食物。另外，摄取防止肌肤老化的维生素E，也能起到防御紫外线的作用。

有研究表明，食用红色食物后再晒太阳，皮肤会更容易晒黑。因此，我们应尽量在日晒前，避免食用胡萝卜，木瓜等红色类食品。