文/小康

不少朋友，尤其是有爱美之心的女性朋友，都面临着一个问题，那就是中年发福。

很多40岁以上的女性朋友会发现，即使平时没有大吃大喝，自己的体重也在逐年增加。

减肥是多么辛苦的事情。所以，今天给大家说几种食物，平时多吃有助于控制体重。

海带

海带是我们常吃的食物，海带中的海带素为多糖类，海带多糖与肝素相似，有降低血脂的作用。

且其所含的多种矿物质，微量元素等，能减少人体摄入动物脂肪在心脏、血管、肠壁上的沉积。

所以，女性朋友如果想要减肥瘦身，可以多吃些海带。

它丰富的纤维素还能加快肠胃蠕动，帮助排出体内多余的脂肪，对减肥有很大益处。

西红柿

西红柿是属于生吃，熟吃都很美味的蔬菜。

西红柿当中所含有的番茄红素以及膳食纤维能够有效地降低我们体内的胆固醇，加速身体的新陈代谢功能。

同时西红柿当中的果胶，还有促进肠道的蠕动，清除体内毒素的作用。

建议大家晚饭的时候吃西红柿。西红柿能加快身体代谢，促进身体积极消耗摄入的能量，改善体质。

并且，西红柿中的褪黑素还有帮助睡眠，促进体内生长激素的分泌的作用。

西红柿中的柠檬酸能促进糖分的分解与代谢，燃烧脂肪。

燕麦

燕麦中的膳食纤维非常丰富，可以促进消耗体内储存的热量，利于肠胃消化。

有助于身体将体内的毒素排出体外，起到排毒瘦身的效果。

燕麦中含有的碳水化合物，可以给身体提供能量，加速身体的循环代谢，有助于脂肪的消耗。

燕麦还含有丰富的维生素和矿物质，能给身体补充养分。

且燕麦的饱腹效果非常好，40克左右的燕麦片，就可以冲1碗很浓的燕麦粥。

燕麦中的食物纤维还有加速排泄消化的作用。