文/小康

现如今，随着我们生活水平的提高，饮食方面变得丰富，这就导致了身体出现肥胖的情况。

尤其到了夏天，很多朋友都想要自己更瘦一点，就开始采取多种多样的减肥方法。

很多时候，我们没有时间去运动锻炼，就会开始吃一些热量较少的食物，来帮助自己进行减肥。

其中，水果一直深受减肥人士的喜爱。

由于很多水果不仅营养丰富，还不容易发胖，所以很多正在减肥的朋友，都会选择将水果当成主食来吃。

但是有些朋友吃水果不仅没起到减肥的效果，还增肥了。所以，并不是所有的水果都不会长胖哦~

今天，小康就给大家说几种，越吃越胖的水果吧~

榴莲

榴莲是很多朋友喜欢吃的水果，虽然榴莲营养价值高，但是小康不建议大家经常大量吃榴莲。

因为榴莲属于高热量的水果，里面含有的糖类物质比较多。

除了糖分外，脂肪含量也非常高。

榴莲吃多了，就会导致脂肪在腹部慢慢堆积，有可能会让体重明显超标，对身体健康非常不利。

它的热量可以和蛋糕相提并论了。

所以想要减肥的朋友，是不适合吃榴莲的。

西瓜

西瓜，相信在夏天，大家都很喜欢吃。西瓜是一种有消暑作用的水果。

那为什么不能多吃西瓜呢？

其实，这主要是由于西瓜的含糖量非常高。

西瓜中含有大量的糖分，一般为5~12%，包括葡萄糖、果糖和蔗糖。

甜度随成熟后期蔗糖的增加而增加，所以吃多了会导致血糖增高。

并且，西瓜的热量也较高，一个8~10斤的西瓜，其摄入的热量为1000~1250千卡，相当于五六碗米饭，所以很容易增胖。

如果多吃西瓜，会因为糖类物质摄入过多，转化成脂肪堆积，导致肥胖越发明显。

因此，想要控制体重，必须少吃西瓜这种高糖水果。

西瓜虽然吃了具有利尿的作用，但是如果吃太多，会引起消化不良或腹泻，对身体没有好处。

甘蔗

甘蔗也是一种易发胖的水果，甘蔗是由蔗糖、果糖如葡萄糖构成的。

平均每100克甘蔗所含热量64.00千卡，含糖量高达17%~18%，所以甘蔗吃过了会导致肥胖。

并且，甘蔗吃多了会上火。

因为甘蔗中的糖分多含在粗纤维中。

食用时需要咀嚼很长时间，这些粗纤维对口腔黏膜有很强的刺激作用，容易出现口腔黏膜损伤，引起溃疡。

因此，甘蔗不能多吃。