文/小康

在生活中，很多朋友都有抽烟的习惯。但是吸烟对身体的危害很大，最直接的影响就是肝脏，很多老烟民甚至会因此患上癌症。

现代人对健康越来越重视，很多有烟瘾的朋友都会想要去戒烟。

但吸烟容易，戒烟难，大多数人都是屡试屡败。如果没有掌握良好的科学的方法，很容易复发。

今天，小康就给大家说几种戒烟方法，我们尽量做到科学戒烟...

让自己变得忙碌

戒烟的前两周，对我们的戒烟计划至关重要，因为我们的身体会因为戒烟产生一系列的反应，从而导致复吸。

避免复吸的最好办法就是使自己变得忙碌起来。不要给自己太大压力，安排好每一天的行程，让一些健康有趣的事情代替掉以前吸烟的时间。

培养一个新的兴趣爱好，或是加强锻炼。锻炼可以有效地增强呼吸系统功能，而且人在锻炼的时候精神高度集中，就会很难想到吸烟这件事。

创造无烟环境

刚开始戒烟时，我们可以把身边所有的打火机、香烟和烟灰缸都收起来，创造一个无烟的环境。这样就不会老是想吸烟了，因为这些东西会引起我们的烟瘾。

此外，不要总是去那些可以吸烟的地方。戒烟后的90天内，应尽量避免参加社交聚会和与其他吸烟者相处。

多喝水喝茶

戒烟期间我们会产生口渴的症状。这个时候可以大量喝水，饮水有助于身体毒素的清除，而且能帮助我们快速戒烟。

经常喝茶也是一种帮助戒烟的好方法。

茶叶中的茶多酚，能够与烟草中的碱性物质产生反应，有效地防止胆固醇在血管壁上的沉淀，降低吸烟对身体带来的危害。

而且喝茶还可以利尿解毒，帮助身体排出一些毒素，减少在体内停留的时间。茶叶含有咖啡碱，能够对神经中枢起到一定的效果，让自己更加精神。