文/小康

很多朋友都处于一种快节奏的生活状态，因此，不少人被压得喘不过气来，也就是我们常说的压力。

在这个社会上有许许多多的人，为生活为梦想为家庭打拼着的。

在拼搏的道路上难免会遇到各种问题，这些问题会给自己带来很大的压力。

但其实，出现问题不可怕，可怕的是你不知道该如何缓解压力。

今天，小康就给大家讲3种解压方法。

找朋友倾诉

当遇到不顺心的事情时，千万不要藏在心里，而是应该向你信任的家人或者朋友倾诉。

他们往往会给我们指点迷津，出谋划策，让我们不再钻牛角尖。

除了倾诉外，哭泣也能缓解压力。

有专家曾做过一个实验，把正常血压和高血压的被测试者编成两组，分别询问他们是否哭泣过。

结果80%血压正常的人，都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数从不流泪。

由此看来，让我们的情感抒发出来，要比深深埋在心里好得多。

听音乐

音乐具有安定情绪和抚慰心灵的作用。

如果我们想尽情地发泄一番，就听激昂的摇滚音乐；想缓解一下情绪，就听柔和的慢节奏音乐。

"音乐疗法"就是利用音乐来治疗身体、心理或情绪上的问题。

许多心理治疗师都会利用大自然的流水声、瀑布声、鸟鸣声来作为一种治疗方式。

这些声音可以有效纾解压力与忧郁，让我们心情愉快。

这些好听的声音，能促进我们的身体制造出一种"脑内啡"，这种物质是体内的天然止痛剂，有助于控制疼痛。

我们平时可以选择自己喜欢的音乐，一边听一边看书、做家务、运动等等。

这些声音，让我们心情感到愉悦，不知不觉间，就能消除疲劳和压力。

运动

运动也是一种解压的好方法。

研究表明，每天进行运动锻炼，能够缓解我们生活中的压力和焦虑。

像跑步、跳舞、瑜伽、跳绳都是很好的运动方式。

比起缓慢的运动，半个小时的高强度锻炼，可以极大地降低我们的压力。