文/小康

垃圾食品通常是指高油、高盐、高糖的食品。

这些食品由于所含的能量或脂肪很高，而维生素、矿物质等其它营养素却很少，所以多吃很容易导致体重增加和发胖。

并且，人体所需的营养成分，经过炸、烤、烧等加工工艺，会部分或完全丧失。因此，多吃垃圾食品会使人营养不良。

今天，小康就给大家说几种，平时绝对要少吃或者不吃的垃圾食品。

垃圾食品有哪些？

腌菜

腌菜的味道重，所以是很多人佐餐的佳品。从老人到小孩，腌菜有着庞大的受众群体。

一些老年人更是吃粥吃饭，都离不开腌菜。

由于腌制过程中要加入很多盐，所以腌菜的钠元素含量常常超标，属于典型的垃圾食品。而且腌菜中含有的亚硝酸盐，会对肠胃带来很大的伤害。

各种蔬菜经过腌制后，维生素含量损失大，因此腌菜不能代替蔬菜，要控制食用量。

香肠、腌肉、泡椒凤爪等都属于腌菜。外面卖的腌菜又会加入很多调味品以及防腐剂，进一步降低了腌菜的营养价值，提高了它的危害。

薯片

相信大多数朋友，很难不被薯片金黄酥脆的外表所诱惑。

拿起一片放入嘴中，随着“咯吱”一声，薯片特有的咸香立刻满了整个口腔，满足感直接传递到大脑。

但大家不知道的是薯片中的油脂含量高达35%。

经常食用这类食品，会使血脂升高，增加心脑血管疾病及糖尿病等疾病的发生。

薯片中的精糖和淀粉是碳水化合物，只有热量，没有营养，吃多了会导致肥胖。

尤其是对于成长期的孩子来说，过多食用除了导致肥胖，还会增加成年后发生上述病症的风险。

薯片的制作工艺也有问题，用于调味的添加成分有甜味剂，色素等等。

并且薯片在加工过程中会使用氢化油，即反式脂肪酸。人体很难消化吸收反式脂肪酸，从而增加得心血管疾病的危险。

碳酸饮料

夏天就要来临，又到了喝可乐的时候了。

碳酸饮料会产生气，容易使患者出现早饱腹胀的现象，甚至影响人的食欲。

很容易影响我们的消化系统功能，饮料里面的酸性物质还会软化牙釉质，形成牙齿龋洞。

所以可乐虽好喝，但也不要多喝哦~