在论及这个问题之前，我们先看看你每天有没有刷牙？如果连基本的两次都做不到，以下所说的饭后刷牙似乎就离你太遥远……

吃饭马上就刷牙，牙齿会咋样？

如果我们吃完饭后马上刷牙容易对我们的牙釉质造成严重的伤害！牙釉质是保护我们牙齿免受伤害的第一层保护层！是人体骨质中最为坚硬的地方。

饭后立即刷牙的话，牙齿会出现什么“反应”？

一般情况下，吃过酸性食物后马上刷牙，牙釉质的表面会呈现大量且密集的凹陷状况，会使牙齿表明的牙釉质产生软化，且与牙齿中的钙、磷分子发生反应，将其分离出来，牙齿自然变得脆弱，而在这时候刷牙对牙齿显然不是什么好事。

此刻，或许会有些爱抬杠的小伙伴跳出来了——

“你上面说的是吃酸性食物，那我从来不吃酸的东西，是不是就没事啦？”

哪怕我们早晚都在吃的白米饭，以及一些非酸性的食物。在初入口中确实不会产生腐蚀，但只要片刻的时间，口内的细菌就会帮忙一起消化食物残渣，随即缓缓产生大量的酸，进而开始腐蚀我们的牙齿。

用一个简单的生产链表示：（非酸性）食物入口——粉碎形成残渣——由细菌使残渣产生酸性——酸性物质破坏牙釉质。

所以，怎样才算合理刷牙？

我们需要等到口腔中的唾液，帮忙将牙齿再度矿化。一般建议饭后3分钟先漱口，再等30分钟左右，这个时候牙齿表面的牙釉质基本恢复平整，再刷牙是最科学健康的！

至于刷牙次数，建议保持早起一次，睡前一次！

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