导读：笑口常开研习社原创美文第488期

#非常病例#暑天马上就要到了，今年的帝都雨似乎特别的多。憧憬着开着空调吃着火锅吃麻辣小龙虾吃烤串喝着冰鲜啤酒的美好。

但是，有多少个夜晚，在口舌肠胃痛快过以后，口舌以及肠胃（为什么还有肠胃？）还要接下来经历另一种记忆深刻的痛觉——口腔溃疡的灼烧、疼痛、一呼一吸间记忆深刻的痛。

现在的祖国大地、天南海北，饮食上和以往相比最大的变化是越来越多的人似乎无辣不欢。

而现代人默认的百辣之首——辣椒，事实上是一种主动选择吃它的动物。鸟类是缺少辣椒素受体的，所以鸟类可以吃辣椒及其种子，然后将种子（或通过粪便再排泄出来），实现辣椒种子的空运和传播。因为动物（尤其是哺乳动物）不会像鸟一样会飞，无法更远地传播辣椒的种子。

但是辣椒没想到会遇到另外一种物种——川渝人、两湖人，让这个从明末清初传到中国后，成为吃货们的最爱。

这一切归功于哥伦布发现美洲导致的全球物种大交换。

好像扯得有点远了，话题还回到口腔溃疡的问题——夏天麻辣酸爽之后的灼烧疼痛。

夏天口疮频发

很多人认为夏天天热火气大，容易口腔溃疡，这有点道理——还有两个因素就是夏天天气潮湿，夏天总是待在空调屋，这都容易外感火热、外感湿邪、外感寒凉，容易口腔溃疡频发。

夏天阳气外发，体内阳气不足，容易促使脾胃功能差，容易口疮频发。

夏天天长夜短，大多数人睡眠时间少，影响白天情绪，容易情志不畅，导致口疮频发。

夏天的饮食结构肥甘厚腻醇酒，也容易口疮频发...

夏天口疮频发，不吃药如何改善？

夏天的口腔溃疡如何避免呢？下面简单介绍几个小方法——

1.纾解压力、保障睡眠：

工作再忙，事业再重要，但身体是自己的。

本来夏天睡眠时间就不足，很多人还是生活节奏快，精神压力大，加班熬夜，这容易让人困顿劳乏。

要知道，很多人的口腔溃疡，就是过度劳累后发病或久病后发生或加重的。

简单说，夏天的口腔溃疡可以因为睡眠不足、情绪不佳、劳累疲乏或久病导致的状态不好引发的。

所以，适当纾解压力、保障睡眠，调整好每天的身体和精神状态，对于改善和远离口疮很重要。

2.保持排泄通道和排毒通道 畅通：

流行病学统计发现，口腔溃疡的人，多发生于大便干结或便秘、大便稀溏的人，这说明其脾胃之运化功能出现了问题，脾之升清胃之浊降功能不正常。中医认为口腔溃疡的发生与脾胃关系密切，就在于此。

口腔溃疡的人，还多见于小便黄赤或小便清溲，这说明其肝肾之排毒功能出现了问题。

所以，夏天口疮频发的人一定要保障排泄通道和排毒通道畅通，就能改善或远离口疮频发。

3.适当补充雌激素，调整生理周期：

为什么口疮的人，女性多于男性呢？这是因为女性生理周期时内分泌和激素水平的波动会诱发口疮发生。

再者，女性绝经后，因为低水平的雌激素水平，也会让口疮多发。所以对于经常口疮的中老年女性，每日饮食要摄入足够的蛋白质，经常食用能补充雌激素的天然食物，如大豆、洋葱等，可以维持体内雌激素正常水平，避免口疮发生。

4.多食膳食纤维果蔬，补充维生素和矿物质：

现代医学认为口腔溃疡的发生多半也存在B族维生素的匮乏。所以夏天叶菜水果也多，平常多食用一些新鲜蔬菜和水果，这些都含有丰富的维生素和矿物质。

此外，也可以多摄入牛奶、鸡蛋、小麦胚芽等食物补充维生素A、锌等。

5.加强运动，改善体质：

经常和我一起跑步的跑团里的一个大姐，她跑步的初衷是调高血压和体重，同时她也是一个二十多年的口腔溃疡患者。

一起跑了这么几年，体重体型和血压早就恢复正常，一次聊天时，大姐说，跑步这几年，还有一个重要的收获，是困扰自己一二十年的口腔溃疡这几年几乎没再犯过了。

这就是运动和体质改善后的收获。

有道是，一强百强。把自己练成百毒不侵之身、金刚不坏之体，口腔溃疡自然不会找上你，这也是中医说的“正气存内、邪不可干”的结果。

6.于经常口疮处进行局部用药，避免复发：

事实上，即使一个人经常会发生口疮，比如情志不畅，比如肝肾阴虚或脾肾阳虚，比如脾胃不好，但口疮的发生也需要易感环境。

这就是为什么遇到经常口疮的人，如果是口疮期，我会在调节肝肾、调理脾胃、改善心脾同时，采取口腔局部用药，这些局部用药我也倾向于中药制剂或中药的提取物，对于透皮吸收，敛疮生肌，促进微循环改善等，比如很多人用过的美生溃乐，就是一个不错的外用局部用药制剂。

本文参考文献/图片（来源于网络，侵删）：2010年第8期《家庭保健》杂志章丽娜文章《口腔溃疡是体弱的信号》。

喜欢我的文章，请点赞， 收藏，转发，不知道怎么治疗痛风、口腔溃疡、口腔扁平苔藓，加入今日头条“笑口常开研习社”圈子，关注@中医科院博士带来原创美文人文健康资讯，欢迎关注！

写作是一种修行，度己度人

有缘人可以打赏

要想走得快，就一个人走；

要想走得远，就一群人走；

认知改变命运，圈层决定命运。

欢迎加入今日头条“笑口常开研习社”圈子。

多年口腔扁平苔藓，关注专栏《与口腔扁平苔藓说byebye》

获取更多干货资讯。#哆咖医生超能团#