害怕变成肌肉女？放心，你“不配”

相信很多人都对中学生物的一页配图印象深刻，那是一个比大多数男性都强壮的女性，虽然她具有一种阳刚美，但恐怕大多数女性朋友都不希望自己变得满身肌肉。这也是较多女性朋友的疑问，她们想通过运动的方式来减肥，但却十分担心自己变成肌肉女。今天就来告诉大家放心运动，这种担心完全不必要，因为你并“不配”成为肌肉女！

为什么这么说呢，这是因为雄性激“睾酮”被认为对肌肉的生长有明显的刺激作用，这是因为睾酮会促进蛋白质合成，抑制蛋白质分解。所以从先天条件上来说，女性在肌肉锻炼中存在着劣势，即便想练肌肉，难度也比男性更大。另外，肌肉的增大主要来自于超量运动使原本的肌肉纤维断裂，然后及时补充蛋白质和其他营养物质并给与充分的休息时间使得肌肉纤维重新愈合，在这个过程中肌肉会慢慢增长。

那么对于女性朋友来说，跑步或者其他低烈度的锻炼方式可能通过消耗能量的方式消耗脂肪，但却难以做到增长肌肉，当然，如果你喜欢在健身房中进行负重训练、力量训练那就需要注意一下了，不过，肌肉线条会使女性朋友更具魅力，不需要有过多抗拒的心理。

此外，要练出强壮的肌肉，不但需要长期高强度的训练，还要配合严格的高能量、高蛋白饮食才能实现。所以，大多数通过低烈度运动来减肥的女性朋友完全不用担心练成肌肉女。