最近吴亦凡事件闹得沸沸扬扬，爆料者都美竹甚至称吴亦凡为“吴签”。咳咳...作为一个科普健康养生的博主咱不讨论是非对错，今天借着吴亦凡的案例，我们来说一说广大男性朋友都关心的问题，男性怎么补身体才最好？

随着年纪越来越大，人体的代谢功能慢慢降低。其实中年肥胖并不完全由生活习惯决定，人体代谢机能跟不上，即使饭量不变的前提下，但是能量因为代谢慢不能及时消耗，也会发福变胖。

上图是吴亦凡30岁前后的对比照片，明显可以看出严重发福。然而变胖对男性又有什么影响，以及人到中年又该怎么正确地“补一补”呢？

肥胖为什么不好？

1 - 肥胖会引起心血管疾病

血管血脂增多导致血管中“垃圾”积累，这也是脑梗中风的起因，严重导致动脉粥样硬化，血管变得越来越脆弱，如果血压较高很容易发生血管破裂，导致脑出血等问题。

2 - 肥胖引起脂肪肝

肝脏是人体重要的能量代谢器官，如果长期摄入太多食物，肝脏会把糖原转化成脂肪堆积起来，储藏在肝细胞中。其次身体也会随之发福，腹部臀部的脂肪也慢慢积累。肝脏所存储的脂肪是与体重成正比的，长期发展下去肯定会影响正常的肝功能。

3 - 肥胖影响男性的生育

男性变胖后，雄性激素会下降从而影响生殖功能。长胖是全身性的，脂肪会压迫生殖器官。前面说到肥胖会导致血管堵塞，使得血流无法顺利传达至身体各个器官，器官无法获得应有的养分。

对于肥胖男性来说，则容易出现勃起障碍、行房时间短暂等困扰，这可能也是导致吴亦凡成为大众娱乐笑柄的重要原因。

该如何补？

很多人可能听传言说吃腰子吃韭菜等能大“补”，但事实真相又是什么，补身体吃对食物很关键！

首先我们分析一下精液的组成成分，精液是由精子和精浆组成，其中精浆占比90%以上。精浆中除了含有大量水、果糖、蛋白质和多肽外，还含有多种其他糖类（如葡萄糖）、酶类（如前列腺素）、无机盐和有机小分子。

精浆中含有高浓度的锌，锌不足致性功能减退，精子密度减少，睾酮合成减少，氨基酸代谢紊乱，蛋白合成障碍，精子形成停滞，缺锌可影响精浆的代谢和精子的活动。

其中重要的组成成分中果糖是精子的活动能源，为之活动提供能量。微量元素锌是促进生殖器官发育和维持生精、保护前列腺的重要元素。

知道了精液的构成，那么我们就“对症下药”。从营养学的角度来说，多摄入蛋白质、维生素、微量元素都有利于精子的产生。像维生素A、B、E有益于生殖功能，而微量元素的不足如：锌锰硒等元素不足会影响生育功能。

该吃什么？

1 - 肉蛋奶：肉蛋奶含有丰富的蛋白质，脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，食用富含优质蛋白质的食物，有助于生精。推荐鸡蛋、鱼肉和鸡肉，这些都属于优质蛋白。

高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多。对于痛风人群还是建议少食用蛋白含量高的食物，海鲜等。

2 - 动物肝脏：肝脏中含有丰富的微量元素，如钙铁锌硒等，当然这不仅有利于生精，对全身补充微量元素也有着很好的效果。

3 - 蔬菜水果：蔬菜中尤其是深绿色蔬菜如：西蓝花、青菜、菠菜、西红柿等维生素含量较高。水果中果糖含量较高如：苹果、梨子、西瓜、橘子等果糖含量较高，如果是糖尿病患者，一定要少摄入糖分。

此外除了食补，自身规律生活习惯、饮食习惯很重要，保持充足的睡眠以及适量的运动，对于男性健康以及身体健康都有很好的作用，可以加强心肺功能、预防心血管等慢性疾病。

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