我们为什么会做梦？

梦是什么？我们为什么做梦？我们什么时候做梦？ 梦是否有意义？梦的类型有哪些？什么是恶梦？梦会影响睡眠吗？你怎样才能记住梦呢？怎样才能阻止恶梦的发生？

梦是睡眠中最吸引人和最神秘的。自从西格蒙德-弗洛伊德在19世纪末帮助人们注意到梦的潜在重要性以来，相当多的研究者已经致力于解开梦的神经科学和心理学。

尽管科学知识在不断进步，但关于睡眠和梦境仍有许多未知之处。即使是最基本的问题--我们为什么做梦？- 也仍然存在重大争议。

虽然每个人都会做梦，但这些梦的内容和它们对睡眠的影响可能因人而异。尽管对梦的意义和目的没有简单的解释，但了解梦的基本知识、恶梦的潜在影响，以及你可以采取的步骤，以便在甜美的梦中睡得更好，是很有帮助的。

什么是梦？

梦是睡眠中出现的图像、思想或感觉。视觉图像是最常见的，但梦可以涉及所有的感官。有些人的梦是彩色的，而有些人的梦是黑白的，盲人往往有更多与声音、味道和气味有关的。

研究发现，梦的内容类型多样，但做梦有一些典型特征。

它具有第一人称视角。

它是无意识的。

内容可能是不合逻辑的，甚至是不连贯的。

内容包括其他与做梦者互动的人和彼此。

能激起强烈的情感。

醒来后的生活元素被纳入梦中。

尽管这些特征不一致，但它们至少在某种程度上存在于大多数 正常的梦中。

我们为什么做梦？

睡眠专家们对我们为什么做梦的争论仍在继续。关于做梦的理论包括。

建立记忆。做梦与记忆的巩固有关，这表明做梦可能具有加强记忆和信息回忆的重要认知功能。

处理情感。在不同的想象情境中参与情感的能力可能是大脑管理情感的方法的一部分。

心理管理。做梦的时期可能是大脑整顿的方式，清除部分的、错误的或不必要的信息。

即时回放。梦的内容可能是一种扭曲的即时回放的形式，其中最近的事件被回顾和分析。

偶尔的大脑活动，这种观点认为，做梦只是睡眠的副产品，没有本质的目的或意义。

神经科学和心理学领域的专家继续进行实验，以发现睡眠期间大脑中发生了什么，但即使有持续的研究，也可能无法最终证明任何关于我们为什么做梦的理论。

我们什么时候做梦？

平均而言，大多数人每晚都会做大约两个小时的梦。做梦可以在睡眠的任何阶段发生，但在快速眼动阶段做梦是最多和最强烈的。

在快速眼动睡眠阶段，与非快速眼动阶段相比，大脑活动大大增加，这有助于解释在这些阶段的不同类型的做梦。快速眼动睡眠期间的梦通常更加生动、幻想或怪异，即使它们可能涉及清醒生活的元素。相比之下，非快速眼动期的梦境往往涉及更连贯的内容，涉及与特定时间和地点有关的思想或记忆。

大部分快速眼动睡眠发生在正常睡眠期的后半段，这意味着做梦往往集中在醒来之前的几个小时。

梦有意义吗？

如何解释梦境，以及梦境是否有意义，都是有很大争议的问题。一些心理学家认为，梦可以洞察一个人的心理或日常生活，而其他人则认为梦的内容不太一致或太令人困惑，无法可靠地传递意义。

几乎所有的专家都承认，梦的内容可能与清醒时的经历有关，尽管内容可能被改变或被误导。例如，在描述梦境时，人们经常提到他们清楚地认识的人，即使他们的外表在梦中是扭曲的。

梦境研究中的 连续性假说 认为，梦境和清醒的生活是相互交织的，因此涉及重叠的主题和内容。另一方面，不连续假说则认为梦境和清醒时的思考在结构上是不同的。

虽然对梦的分析可能是个人或心理自我反省的一个组成部分，但根据现有的证据，很难说有一个明确的方法来解释和理解梦在清醒时、日常生活中的意义。

什么是梦的类型？

梦可以有许多不同的形式。清醒的梦是指一个人在做梦的同时主动意识到自己在做梦。坏梦是由令人烦恼或痛苦的内容组成。反复出现的梦涉及相同的意象在一段时间内的多个梦中重复出现。

即使在正常的梦中，也有某些类型的内容是特别容易识别的。梦中最容易辨认和最常见的主题包括飞翔、坠落、被追赶或找不到厕所等内容。