要小心了，这样睡觉更容易患癌

人的一生大概有三分之一的时间是在睡觉，而睡眠质量又影响着我们隔天的精神状态，但是有的人睡眠质量好，而有的人却非常差，甚至睡醒之后感觉更加疲惫，这是为什么呢？

其实影响睡眠质量的原因多种多样，环境，心理，疾病和生理因素都直接或间接的影响我们的睡眠质量。今天和大家分享的是其中一条，那就是环境中的光线！

有些人喜欢开着灯睡觉，觉得这样有安全感或者晚上起床方便，却不知道这样做对身体的伤害是非常大的。这是为什么呢？实际上，人体在睡眠状态下也可以感受的到光线的明暗，开灯睡觉的时候光线会对人体的生物钟生物钟造成干扰，导致睡眠之后仍然感觉非常疲惫。

而开灯睡觉的坏处还不仅仅如此，有研究表明开灯睡觉的人患癌症的可能性要比平常人高很多。这是因为人体在正常睡眠是会分泌一种重要的激素“褪黑素”，褪黑素的基本功能就是参与抗氧化系统,防止细胞产生氧化损伤，在这方面,它的功效超过了已知的所有体内物质。而在夜晚开灯睡觉的话，光线会使人体的自然生理节奏陷入混乱状态，抑制人体“褪黑素”在夜晚的正常分泌，降低人体“褪黑素”的水平。而长时间缺少这种激素的保护，细胞会很容易受到肿瘤细胞的破坏，使人体患上肿瘤。

褪黑素

所以在夜晚睡觉的时候一定要关灯睡觉，不只是节约能源，更是为了提高我们的睡眠质量，保护我们的身体健康！