警惕！睡觉打呼噜可能是一种病，长期打鼾会危害心血管健康

相信大多数人睡觉都打过呼噜（打鼾），然而许多人却不以为意，认为这是自然现象，没有什么好大惊小怪的。反而他们觉得打鼾意味着睡眠质量高，鼾声越大睡眠质量越好。然而接下来的内容可能颠覆大家传统的认知，让我们来听听耳鼻喉专家是怎么说的。

首先大家可能疑问人为什么会打鼾呢？其实打鼾就像是吹口哨一样，气道不畅时通气流不能及时发散出去，从而发出声响。而我们呼吸时，空气由嘴巴和鼻子进来，再通过口腔、鼻腔、咽喉进入气管，最后达到肺部。在此过程中只要有一环堵塞那么就会有声响，这就是我们俗称的打鼾。

一般来说，除了个别人是天生的生理缺陷，而大部分人则是气道内软组织受压迫或塌陷导致气息受阻，下面列举一些情况大家可以自行排查一下，如果不属于下列情况，则可能是患病了。

1 - 平卧入睡：平卧睡觉舌头往呼吸道收缩，软组织压迫呼吸道。建议试试侧卧着枕头睡，看看是否能缓解。

2 - 经常喝酒：喝酒会导致头部麻痹肌肉松弛，呼吸道少了肌肉支撑，会更容易打鼾。

3 - 鼻塞：水喝少了会导致鼻腔和咽部的分泌物更加粘稠，和感冒类似，都是由呼吸道堵塞引起的打鼾。

4 - 劳累熬夜：长期劳累熬夜，睡眠会更深，神经系统对肌肉把控力就会下降，从而导致呼吸道堵塞。

5 - 过敏：枕头尘螨、毛发花粉都容易导致呼吸道过敏，从而引起鼻腔堵塞，经常清洗床单枕套很有必要，包括烟草也会对呼吸道进行刺激。

6 - 肥胖：胖子会比别人更容易打呼的原因也是有科学依据的，因为肉太多压迫呼吸道，所以更容易打呼。

如果上述问题都没有，或者说长期重音打鼾，那么就可能是得了《睡眠呼吸暂停综合征》，这个病症最大的特点就是：一会鼾声如雷一会又平静下来，然后起此彼伏。只要呼吸就打鼾，呼吸暂停就安静了。

这种病分为阻塞性、中枢神经性和混合型，阻塞性也是最为常见的，是由于喉咙附近的组织松弛压迫呼吸道进而呼吸道收窄，导致睡眠时吸不动气呼吸暂停。

然而这不是最可怕的，长期以往会导致血氧供应不足，对大脑、肝肾等其他器官造成损伤，使心血管负担加重形成心脏病、高血压、严重的则导致血栓等问题。

这里专家也给出了一些建议，以用来改善长期睡觉打呼的问题。

1 - 侧睡或者头部垫高，防止气管受到挤压，使用高一点的枕头，睡觉时保持与床面有一定的弧度。

2 - 睡觉时佩戴口腔矫正器，这会让口腔气道打开，调节进气口的大小，这样舌头就不会完全阻塞气道，或者使用呼吸机持续进行通气治疗。

3 - 经常做一些咀嚼、吞咽、伸舌或者深呼吸的锻炼，提高面部肌群的受控力，使肌肉更有支撑力。

4 - 对于偏胖的人群，最重要的就是减肥，如果脸上都变胖了说明是真的胖了，拒绝宵夜、严禁烟酒合理健康饮食。

5 - 当然如果真的咽喉结构出现问题，靠以上建议是改变不了的，这里还是建议去医院检查，听取主治医生的建议。

比起“睡得香”的，对于体质较弱心血管较差经常失眠多梦的人群，可以在入睡前两小时服用灵芝。灵芝中的灵芝多糖和灵芝三萜具有安神稳心的作用，中医典籍《神农百草经》中这样记载：灵芝性平，明目安神、益心气补肝气。《本草纲目》中亦有记录。

当然灵芝不止让你睡得更香更踏实，更是提高免疫力，调节心血管降三高的作用。如果长期饱受身边呼噜声音不断，夜不能寐噩梦频频，这里提个小建议，不妨用灵芝调节一下夜晚的睡眠。

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