减肥吃得少胃就会变小？12个常见的肠胃谣言，专家带你辟谣

肠胃是身体重要的消化器官，身体所需的营养物质大多通过消化道获取。生活中也流传着关于肠胃的许多谣言，相信你也被这些话所困扰。今天就由美国加利福尼亚大学肠胃专家来为您揭开这12个谣言，话不多说接着看下去吧。

1、口香糖吞到肚子里要一星期才能消化

相信很多人都有不小心把口香糖吃掉的经历，然而口香糖的确是无法溶解，我们身体的酶也无法像其他食物一样去分解消化口香糖。

再加上口香糖具有粘性，所以有人认为咽下去的口香糖，甚至需要一周时间才能排出。然而它就和我们所有吃下去的东西一样，先在胃里停留1小时左右，然后经过肠道等到第二天就排出体外了。

2、放屁臭意味着身体出现问题

不少人认为放屁臭，那一定是消化系统出现了什么问题。事实上我们吃的大部分健康食物，像膳食纤维比较高的蔬菜、蛋白质含量高的肉类，都会在消化过程中产生难闻的气味。

但是我们更应该多注意其他症状，比如说乳糖不耐受的人群，他们体内没分解乳制品的酶，在吃了谷蛋白的食物后，会一直放很臭的屁。

如果放屁臭同时伴有难以忍受的肚子痛、腹泻、发热这些症状表明肠胃受到感染了。

3、排便频率高或低正常吗

其实一天排便三次或者三天排便一次都是很正常的，在这个范围内都属于自然现象，这并不意味着你的肠胃出现了问题。

然而真正需要关心的是，你是否排便正常，是否有便秘以及类似症状。当你尝试排便蹲在马桶上，很难正常排便或者排便出血。这时候你需要改善一下饮食习惯，吃点纤维高的蔬菜多喝水都更有利于身体的消化和排泄。

然而便秘不止饮食习惯导致，有很大可能是相反的原因导致。例如：肠胃炎，不仅会导致便秘还会产生剧烈腹痛和血便，腹胀、体重下降、疲惫，这些问题却是我们真正要在意的。

4、辛辣食物会导致肠胃溃疡

人们所感觉到的辣其实是一种痛感，而真正导致溃疡的是叫做幽门螺杆菌的细菌，它们会生活与肠胃内膜之下这会导致溃疡。

此外压力不会导致溃疡，但是会让溃疡加重。当处于焦虑等负面情绪时，消化系统往往也能感知这种情况，最常见的就是心情不好时胃口变差。而压力大更会恶化溃疡的情况。

5、吃得少胃会变小

正在减肥的朋友们多半有这个误区，吃得少胃也就跟着变小了，这样就不用那么多的食物去填饱肚子。

当身体发育成熟后，胃一直会在一个稳定的大小中，胃是可以伸缩的，当你食欲大增的时候，胃就会被撑大。当过了1-2个小时，食物消化后就会恢复到正常大小。它就像是橡皮筋吃得多就被拉伸，但是最终会恢复正常大小，除非一直过量摄入。

6、吃完饭锻炼会得阑尾炎

如果真的是这样那么健身房和运动员们都会因此有阑尾炎，其实阑尾炎的产生有时没有任何原因。但是吃完饭不宜立即运动，因为会引起消化不良和胃下垂等。

7、吃完饭半小时才能洗澡或游泳

事实上，吃完饭之后体内的血液会流向肠胃等消化器官，从而消化食物。人们其实担心的是手臂、腿、肌肉的血液不够用，在运动或者洗澡时因供血不足而抽搐。

但是只要你的血液在循环着，就能支持你的肠胃、消化系统、以及四肢的正常运动，然而这并不意味着吃完饭就能剧烈运动，可能出现会胃抽筋等状况。

8、益生菌有助于肠胃健康

肠胃中居住有很多细菌，它们很大程度上也在影响着我们的健康，而大多数是有益的，能够促进肠胃正常消化。

但是如果平衡的环境被破坏，人们相信益生菌能重新调整肠道菌群，然而现在实验中并没有明确证据表明它们的有效作用。

9、食物中毒

食物中毒并不是你刚刚吃下去的食物引起的，食物消化要经过6个小时。所以如果你早上觉得不舒服，可能是因为昨晚吃了什么东西导致的。

然而食物中毒不止涉及你吃过什么，也有可能是细菌、毒素、病毒导致。好好休息、保持水分、吃点清淡的饮食，在恢复前不要摄入乳糖类食品。

10、需要定期结肠镜检查吗

在肠道的末尾处就是结肠区域，如果出现息肉鼓起，慢慢的会发展成癌变，不论男女都有可能，并且人人平等不受家族遗传。

11、腹胀是因为肠易激综合征

腹胀很常见，身体中部位出现肿胀也是很常见，这与我们吃了什么密切相关。例如吃下去的膳食纤维，细菌增生，乳糖不耐受等等。

12、乳糜泻

乳糜泻是一种麸质过敏症状，对含麦胶（俗称面筋）的麦粉食物异常敏感，大麦、小麦、黑麦、燕麦中的麦胶可被乙醇分解为麦胶蛋白（即麦素gliadin），为主要因素。由于肠道粘膜细胞酶活性不足，不能将其分解而导致。

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