引言：夏天来了，前几个月没有减肥，现在可能要下点猛料！除了“辟谷”， 代餐是个不错的选择。下面我们就来实际看一看，目前国内市场上评分较高的五款代餐产品都有些什么特点吧！！！（有广告打得"用力过猛"的Wonderlab哦～～嘘～～～）

冲泡粉剂型代餐奶昔

Wonderlab代餐奶昔

评分4.9/5，37,309 reviews

口味｜经典奶茶口味

主要成分｜脱脂乳粉、全脂乳粉、大豆分离蛋白粉；

其他成分｜菊粉、复合矿物质、复合维生素、盐、食用香精、酪蛋白酸钙；

热量｜259千卡/瓶

蛋白含量｜25g/瓶

碳水含量｜29.9g/瓶

脂肪含量｜3.4g/瓶

膳食纤维含量｜11.4g/瓶

钠含量｜470mg/瓶

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营养师点评

• 代替一餐热量相对合适；
• 蛋白含量相对较高，钠含量相对较高；
• 添加了膳食纤维、矿物质和维生素；
• 添加了食用香精等食品添加剂；
• 食用前需温水冲泡摇匀；
• 口味相对丰富，口感易接受；
• 由于是饮料的形式，饱腹感的持续效果相对较弱。

能量蛋白棒

ffit8代餐能量蛋白棒

评分4.8/5，8,693 reviews

主要成分｜复合蛋白粉、各类水果丁、膨化藜麦球、脱脂乳粉；

其他成分｜椰子油、甘油、柑橘纤维、乳酸、乳酸钙；

热量｜120千卡/支

蛋白含量｜8.7g/支

碳水含量｜11g/支

脂肪含量｜2.7g/支

膳食纤维含量｜4.6g/支

钠含量｜10mg/支

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营养师点评

• 热量偏低，蛋白含量偏低；
• 添加了膳食纤维；
• 成分中有各类水果丁来增加风味，但脱水的水果丁中的果糖含量和比例也相对提高；
• 脂质成分相对较多；
• 固体蛋白棒的形式，饱腹感的持续效果相对较好。

代餐水果麦片

王饱饱燕麦片

评分4.8/5，320,269 reviews

口味｜酸奶果然多口味

主要成分｜燕麦片、脱脂乳粉、冻干奶块、脱水水果粒；

其他成分｜甜菊糖苷、低聚果糖、食用色素、植物油；

热量｜138千卡/33g（一餐）

蛋白含量｜3.1g/33g（一餐）

碳水含量｜17g/33g（一餐）

脂肪含量｜6.3g/33g（一餐）

膳食纤维含量｜3.1/33g（一餐）

钠含量｜13mg/33g（一餐）

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营养师点评

• 热量偏低，蛋白含量偏低；
• 添加了膳食纤维；
• 成分中有各类水果丁来增加风味，但脱水的水果丁中的果糖含量和比例也相对提高；
• 添加了食用色素等食品添加剂；
• 口味多样；
• 大多为用酸奶或牛奶进行冲泡，再添加适量水果同食，营养更全面；
• 饱腹感的持续效果相对较好。

无蔗糖代餐欧包

七年五季全麦欧包

评分4.9/5，95,809 reviews

口味｜全麦味

主要成分｜全麦粉、小麦粉、麸皮、水、食用盐、坚果仁；

其他成分｜麦芽糖醇、山梨糖醇、菊粉、丙酸钙、脱氢乙酸钠、酵母、食用盐；

热量｜168千卡/份

蛋白含量｜5.7g/份

碳水含量｜30.8g/份

脂肪含量｜0.9g/份

膳食纤维含量｜4.1/份

钠含量｜21.4mg/份

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营养师点评

• 相对单一的代餐食品，适合仅用来代替主食，应该结合其他食物来摄入蛋白质等营养素；
• 添加了膳食纤维，全谷物的制品对于控制血糖是不错的选择；
• 添加了防腐剂等食品添加剂；
• 口味多样，辅以其他天然食物同食，营养更全面，饱腹感的持续效果可能相对较好。

代餐鸡肉食品

鲨鱼菲特速食鸡胸肉

评分4.9/5，504,000 reviews

主要成分｜鸡胸肉、水；

其他成分｜食用盐、鸡精调味料、辣椒粉、香辛料、三聚磷酸钠；

热量｜117千卡/100g

蛋白含量｜26.4g/100g

碳水含量｜1.2g/100g

脂肪含量｜0

膳食纤维含量｜0

钠含量｜435mg/100g

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营养师点评

• 相对单一的代餐食品，适合作为一餐中的主要蛋白质来源，应该结合其他食物来摄入维生素等营养素；
• 防腐剂和香辛料、调味料等食品添加剂添加的较多；
• 钠含量偏高；
• 开袋即食，烹饪方便；
• 蛋白质含量高，质量也相对较高，辅以其他天然食物同食，营养更全面，饱腹感的持续效果可能相对较好。

文章｜April Liu MS

校稿｜Xinyin PHD, RD 编审｜Haoran PHD

编辑｜Jiaqi Xu BS, RD Xiaomin, RD

设计｜Fay

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