肝不好的人，晨起多半有3个习惯，占得越多，肝“毒”越深

肝脏乃人体的娇脏，虽说担负着人体解毒、排毒的功效，但是，却非常的容易受到损害，尤其是在喝酒的时候。

相信很多人都有被人劝酒的经历，而那些人总会说“你这是准备养鱼呢？赶紧干了，下一杯等着你呢”。

可是，酒精对于肝脏的危害却非常的大，因为酒精进入人体后肝脏能够代谢掉90%，而在代谢的过程中，肝脏酶会开始起作用。

也就是乙醇脱氢酶，乙醛脱氢酶这两种酶，会把肝脏内的酒精代谢为乙醛，之后进一步代谢为乙酸，再分解为水和二氧化碳从而排出体内。

一旦大量的饮酒，酒精就会加重肝脏的负担，从而影响到肝功能的正常，危害到肝脏的健康，加速肝脏病变。

其实，除了喝酒，早起的3个坏习惯也非常的伤肝

习惯1：早晨憋尿

晨起憋尿的话会导致大量的毒素堆积在体内，如果不及时的排泄就容易加重膀胱的负担，也会加重肝脏解毒的负担。

当膀胱受到压迫之后，交感神经也就容易兴奋，肝脏此时的功能也就会受到一定程度的影响，血液循环会降低，肝脏内自由基的含量增大，危害到肝脏的健康。

习惯2：不吃早饭

长期不吃早饭很容易危害到肝脏堆积健康，因为早餐能够很好的为人体提供营养物质，吃的少就容易导致身体内的血糖浓度降低。

而肝脏是储存糖原的器官，糖分过少，胰岛素的分泌也就会受到影响，无形之中就会加重肝脏的负担，影响到肝脏的健康。

习惯3：剧烈运动

运动固然没有错，但是，一定要注意运动的时间，晨起运动也是要看时间点的，切勿过早，因为早上的氧气浓度会比较低，剧烈的运动很容易导致人缺氧。

氧气不足就无法推动血液在体内运行，此时也就会影响到血液对肝脏的滋养，慢慢的导致肝脏解毒能力降低。

最好的运动时间是在下午的3-5点钟，此时运动能很好的调动身体的各个机能，也有助于消耗脂肪，减轻肝脏的负担。

肝不好的表现，看你占几个：

1. 蜘蛛痣：身体的胸部，手臂，脸颊等部位会出现中间小红点，周围辐射毛细血管；
2. 肝掌：手掌的大小鱼际处会出现泛红，斑点；
3. 乏力：晨起的时候身体会感觉到无力，没有精神头；
4. 黄疸：眼睛，皮肤，尿液等出现发黄表现；
5. 眼睛干涩：一段时间内眼睛总是泛红，且瘙痒干涩；
6. 口臭：尤其晨起的时候，会出现严重的口臭，刷牙也不能够被消灭。

坚持做好3件事，守护肝脏的健康：

1、常喝茶水

茶水不仅能够补充人体所需的水分，还能够起到维护肝功的作用，减轻肝脏的负担，尤其是一些草本植物。

孙思邈在《千金要方》中就记载的五顺茶，用重瓣玫瑰，枸杞子，桑葚，香橼，薄荷，陈皮，桃仁等草本制作，坚持饮用。

作用：玫瑰解肝郁，枸杞子清肝，香橼梳理肝气，薄荷清热，陈皮理气和中，桃仁活血。

做法：把它们清洗干净后放入锅中，然后用大火煮沸之后，再用小火慢炖，大约15分即可，放凉之后就可以喝，也可以选择成品的五顺茶，直接冲泡，简便方便。

2、多泡脚

脚部的经络非常的多，每天睡觉前泡脚15-30分钟能够很好的促进肝经的运行，也有利于维护肝脏的健康。

同时，泡脚可以很好的缓解身体的疲劳感，能够加速人体睡眠，这样肝血就能够很好的滋养受损的肝细胞，维护肝脏的健康。

3、少吃油腻食物

饮食上一定要多加注意，因为油腻的饮食很容易导致脂肪堆积在体内，加速危害到肝脏的健康，诱发脂肪肝的出现。

因此，平时的饮食一定要以清淡为主，少吃肉类食物，尤其是油炸的，红烧的，吃的过多就容易转化为脂肪。