【长期跑步锻炼的人和纯力量健身的人，身体的差异多大？】

跑步和纯力量训练虽然同属于健身锻炼的范畴，但锻炼的方式完全是两种不同的运动。

跑步可能就会让人联想到公园、马路、跑步机，力量训练可能就会想到健身房里的杠铃、哑铃、深蹲架，那么长期跑步的人和一个长期靠力量训练健身的人，他们身体方面的差异会有多大？

1. 心肺功能差异

强大的心肺功能很大程度上归功于跑。长期的跑步锻炼就会成就更强的心肺功能，而单纯的靠力量健身则对心肺功能没有这么大的提升。进行力量健身的人大都也是为了追求肌肉，所以与跑步的人相比心肺素质会差一截。

2. 身材差距差异

单看身材基本上一眼就能识别出一个人是否长期保持着健身，因为长期力量健身的人极有可能是一位肌肉男，肌肉饱满，就算穿着衣服也可以轻易地发现他那突兀的胸大肌和宽厚的背肌，给人的视觉冲击跟普通人是不一样的。长期跑步的人，如果没有进行相应的力量健身，那都是
路人的身材，虽然也匀称挺拔，但是与力量训练者的身材相比差距可就大了去了。

3. 体能表现差别

长期跑步的人可能要比力量训练的人灵活一些，但后者的爆发力和力气肯定就会更突出，不同的锻炼方式造就了不同类型的运动身体，所以体能表现的素质有差别也是必然的。

不管进行跑步还是做力量训练，最起码是让身体动起来了，那就是要比长时间不运动不健身的人身体素质要强，当然最好的方式就是二者结合。

比如我每周1-5晚上会做20-30分钟左右力量训练，然后还会跑步机10分钟。