1个月6位学者英年早逝，这些生活习惯也正在透支你的人生

国家杰出青年科学基金获得者、中山大学生命科学学院院长赵勇因病在广州不幸逝世，终年45岁。

3月至今，至少已有6位中年学者不幸离世。除了赵勇，还有：

• 4月5日，哈尔滨工业大学机电工程学院副教授、哈尔滨工业大学芜湖机器人产业技术研究院执行院长高云峰，因病医治无效逝世，享年55岁。
• 4月4日，知名骨科专家，郑州大学第一附属医院骨科主任医师、教授夏磊突发心肌梗死，医治无效逝世，享年56岁。
• 3月15日，国家杰出青年科学基金获得者、园艺学专家郝玉金因病医治无效离世，享年51岁。
• 3月12日，知名材料学专家、华中科技大学武汉光电国家研究中心副主任周军因工作积劳成疾，不幸去世，终年42岁。周军于2020年获“国家杰出青年科学基金”资助。
• 3月10日，东南大学交通学院教授胡伍生因突发心梗，抢救无效，不幸逝世，终年56岁。

而在此前2个月内，已有至少6位中年学者不幸离世，其中包括3位“杰青”。这些优秀学者的离去令人深感惋惜，并引发了对这一群体身心健康状况的再次关注。

健康的破坏是个很难逆转的过程，就如一张平整无瑕的白纸，一旦被水弄湿，再怎么熨，也会有皱褶。而生活中这些习惯，一直在悄悄透支我们的健康，你有没有？

2019年，美团外卖一项《按时吃饭数据报告》显示，全国有超过1.02亿人无法按时吃晚饭，更有接近一百万的人三餐都不定时。这还只是对用户和晚餐的统计，实际的整体数据应该远不止如此。

长期饮食不规律，会增加患消化系统疾病的概率。晚饭吃得晚，吃过饭以后马上就休息，导致食物在身体内消化得不够充分，这一类人很容易得胃炎、溃疡病这样的疾病。

而芬兰赫尔辛基大学一项刊登在美国《公共科学图书馆·综合》杂志的研究发现，饮食不规律会增加某些自体免疫系统疾病风险。饮食紊乱症患者比健康人群更容易罹患自体免疫系统疾病。

中国睡眠研究会等机构2021年3月发布了《2021年运动与睡眠白皮书》显示，当下我国有超3亿人存在睡眠障碍。

一项对2002名18-35岁青年进行睡眠相关问题的调查显示，近六成（59.5%）受访者习惯晚睡，入睡时间均在23点以后。同时，受访数据显示，睡眠质量差同时也带来了“易感到疲劳困倦”“注意力难集中”“头晕、内分泌紊乱等身体问题”“情绪不稳定，易烦躁、焦虑”“记忆力减退”等影响。

现代人的身体结构及生物节律和古代人差不多，并没有进化到能够适应现代环境（熬夜）的体质，所以熬夜晚睡需要节制，不利于身体健康。

美国癌症协会相关研究提示，即使保持每日规律锻炼，但每日坐着不动多于6小时，要比少于3小时者早死19%，而且死法有14种。

即14种疾病，包括：癌症、心血管病、脑卒中、糖尿病、肾病、自杀、慢性阻塞性肺病、肺脏疾病、肝脏疾病、消化性溃疡和其他消化系统疾病、帕金森病、阿尔茨海默氏病、神经失调和肌肉骨骼疾病。

“在坐着的1小时中，花上两分钟站一站或稍微走走，就能改善胆固醇、血糖和血压。总之坐的时间最好不要太久。”研究者指出。

运动对于身体非常重要，几天或者几周不运动，身体就已经不一样了。

一项发表在《衰老神经科学前沿》的研究发现，平素身体健康的老年人若仅停止锻炼10天左右，大脑中负责机体思考、学习、记忆的重要区域如海马体等的血流量便会明显下降。

此外，欧洲糖尿病研究协会（EASD2019）年会上公布的一项研究发现，对于年轻的非肥胖成年人，即使短时间不运动和久坐也会影响身体健康。

参与研究的人员平时每天能走1万步以上，但实验要求平均每天减少约1万步的运动，并且增加了103分钟的坐着时间。

14天后，他们的心血管功能下降了1.8%，而且心肺功能下降，腰围增加。但恢复正常活动14天后，血管功能恢复到了原先的基线水平。

不仅是每年要有体检，了解自身状况，自己有不适时候，也要及时发现身体信号，而不是一忍了之。

疾病是客观存在的，早发现早治疗才是用最少的钱来办最大的事儿，我们国家“十五”研究表明，一块钱的健康投入能省8.4块钱的医疗费用，200块钱的急诊费用，300块钱的住院费用。哪个更省钱不言而喻!

所以无论是谁，即使你只有20多岁，也要注重健康管理，管住嘴，迈开腿。在忙碌工作的同时，也要照顾好自己，学会享受生活!