【30 天瘦20 斤饮食方案？！】

有一种“极低能量饮食”， 要求每天摄入的热量小于 600 大卡（有的定义是800大）。

只要持续满足这一个要求，身体就能快速瘦下来，有体重基数大的30 天瘦20 斤。

原因也很简单，因为这种饮食导致每天身体的热量缺口足够大，并且吃的少身体水分匀速降低，体重快速下降。

但这种饮食的缺点也很明显，就是很饿。因为，一天600 大卡，和天天都要轻断食差不多了，就算能量密度极低的食物，无油无盐，猛吃也很难吃饱。

一般人很难坚持超过1周，更别说1-2个月了。

极低能量饮食虽然短期减肥效果妥妥的，可以作为应急，但不适合长期使用。

因为两年以后，许多受试者不仅减肥效果荡然无存，甚至大多数受试者还出现了体重反弹更多的情况。

原因可能是限制饮食太厉害，导致肌肉流失代谢降低，以及人们之后报复性进食。

而且极低能量饮食一般要在医生指导下进行，所以，你也别自己尝试了。

建议每天减肥摄入的热量不要低于1000大卡。

#春日茶话会#