【腹肌训练的一个大误区！】

很多学员想减大肚腩和练腹肌，上来就直接做大量腹肌训练，没多久看不到效果就放弃。

真实情况是，如果你肚脐旁边的肉捏起来厚度超过2公分，那么最好先不要练腹肌，因为由于 有腹部脂肪的阻碍，在做腹部训练的时候很难感受到腹肌发力，没有什么训练效果，而且腹肌 训练的热量消耗太低太低，会消耗你的意志力和时间。

你需要的是先管理好饮食降低身体体脂，然后把有限的时间拿来做全身性抗阻训练和有氧，等 肚子旁边肉捏起来低于2公分，再开始做卷腹、仰卧起坐这些腹部动作才会更有效果。

如果你不知道怎么练和吃，每天晚上8点来我的视频号直播间跟练即可。

视频号搜：刘洹Burning

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