看到这个标题，读者朋友们的脑中可能会冒出各种各样的想法。

“我都高血压这么多年了，哪还有不会测血压的呀？”

“这不就是把简单的道理往复杂的说吗？”

“到了医院自然有人帮我量血压，我要知道这个干什么？”

……

根据相关调查数据，我国高血压的知晓率、治疗率和控制率分别为30％、25％和6％，这意味着有70%的高血压朋友不知道自己有高血压，而在知晓的人里只有¼的人得到了治疗，血压得到有效控制的高血压朋友仅不到一成。

造成这些的一个重要原因就是很多高血压朋友压根就不知道自己的血压是多少，相当比例的高血压朋友没有经常测量血压的习惯，有些甚至可能从未测量过血压，也没有那个意识想要去了解自己有无高血压。

知晓您的血压和控制目标

基于上述的情况，老罗在此建议有高血压的朋友不仅要学会怎样测量血压，还要勤于测量血压，毕竟你只有了解知道了，才知道如何去治疗。而你想要了解的血压是否升高，唯一的方法还是测量血压。

对于18岁以上年龄的“正常血压”的成年人，建议可以每两年去测量一次血压；

对于35岁以上年龄的成年人，建议每一年要测量一次血压；

对于容易患高血压的人群（血压130～139/85～89毫米汞柱、肥胖、长期过量饮酒、有高血压家族史），建议每半年记得要测量一次血压。

对于老年人而言，建议老人家可以学会在家自己测量血压，随时了解自己的血压情况。

建议可以买一个血压计备在家中，算是花一笔很小的钱，对身体做一笔很有用的投资吧。

“早预防，早检测，早治疗”就是战胜高血压的武功秘籍。

如何正确使用血压计

了解了测血压的重要，在准备买个血压计回家之前，我们来学习一下如何正确的使用血压计。

学会挑个血压计

工欲善其事，必先利其器。

如今市面上的血压计琳琅满目，如何从中挑选适合家庭使用的“得力助手”呢？

目前测量人体血压的方法有三种：水银式血压计测量、电子血压计测量和有创血压测量。

有创血压测量是人体血压的金标准，顾名思义这个是有创的测量，在测量血压时，你需要把一个压力传感器通过动脉穿刺直接置入到动脉（如桡动脉或股动脉）中（如下图所示），来测量血管里的血流压力。这种在家庭里的可操作性可以说是非常难了。所以不建议在家庭中使用。

水银式血压计

水银式血压计是最经典的血压测量工具，现在在医院还是可以经常见到，这个的使用频率还是很高的，但要在家庭中使用的话，还是具有一定的难度的，首先你得要将听诊器准确地放在动脉处，而且这个听诊还得有一定的技巧，所以整个测量过程还是很难一个人完成，因此，也不是很建议自己在家里使用。

电子血压计

最后就是电子血压计，电子血压计的易用性和准确度随着科技的进步也在不断的提升，它慢慢的成为了家庭测量血压的主要工具。当然，可能还是会有人担心电子血压计的准确性。毕竟这电子血压计市场上琳琅满目，鱼龙混珠的情况总是会有的，那么老罗建议是可以选择那些经过国际标准认证过的合格电子血压计。

根据2010年的《中国高血压防治指南》推荐，提倡使用上臂式电子血压计自测血压，而不是腕式或者手指测量血压。毕竟，大动脉部位的血压能相对直接地反映真实的血压情况。
其次，推荐使用经过国际标准认证的合格的电子血压计。
哪些是认证的呢？
英国高血压协会（BHS）、欧洲高血压协会标准（ESH）、美国医疗器械协会标准（AAMI）。有这三个国际标准认证的电子血压计，就应该是“信得过产品”。

量血压：也没那么简单

有了电子血压计，不要以为测量血压就是绑上手臂，看一下数字那么简单。要想真正做到准确测量，还是有不少讲究的。

在使用电子血压计时，有一件非常重要的事情，那就是袖带的选择。通常袖带的标准长度是12～13cm，如果手臂过粗、袖带偏小时，测量值可能会偏高，而如果手臂太细、袖带偏大的话，测量值可能会偏低。所以袖带的宽度要求一定要覆盖上臂的三分之二。

为了保证血压测量的准确，使用大小合适的袖带是很关键的一步。

在血压测量的过程中，还有不少事项需注意：

1、在测量血压前的30分钟要注意不要抽烟、不要喝咖啡或者浓茶，注意排空膀胱，选择在比较安静的环境中休息至少5分钟以上，确保消除劳累和兴奋等因素对血压的影响。假如你刚刚运动完的话，建议必须休息半小时以后再来测量你的血压。

2、一般最常用的测量血压部位就是你的上臂肱动脉。在测量时你要注意保持手心朝上，把衣袖卷起露出上臂，建议最好穿宽松一点的衣服，将袖带均匀地缠在上臂，使袖带下缘在离手肘窝约2cm的地方，注意不要太紧，也不能绑的太松，适度就好。否则缠得过紧，测得的血压会偏低；如果过松就会偏高。测量时，应把袖带的标记布置于手臂的内侧，空气管正对着手掌的中指。

3、如果是坐着测量血压的话，要注意正确的坐姿，身体要放轻松，不要讲话，然后保持肘部在桌面上，上臂缠上袖带之后要让袖带高度的二分之一处于心脏保持在同一水平位置上。

4、在测量血压的时候如果突然发现血压有异常，建议就是不要立刻在同一侧的手臂量，等一会儿再测一次，像在体检时候测量血压的时候，如果你的血压有异常，一般医生都会给你换一边来测一下，如果两臂血压差异比较大的时候，一般以高的那侧准。

5、在每天24小时中，正常人的血压都会有一个高低起伏的变化，一般睡觉的时候和早上的时候会比较低，下午到睡觉前的血压会相对较高，在测量血压的时候，要注意将你测量的时间也要记录下来。最好能够定期检测血压，每次都要记录好什么时间，哪个部位做的测量，还有是坐着还是这样的状态来测量的。这些数据都很重要，可以作为临床资料来参考的。

6、最好能记录和保留好血压测量的结果，建议可以自己建立一个高血压记录手册，可作为随诊时宝贵的临床资料。

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