心率的快慢问题，一直都是很多人关注的，因为心率这个东西真的非常容易受到外界的影响，突然一个心跳加速，砰砰砰的给你的心来一段鼓点，像高血压人群要是时不时的这么来一下，就真的非常危险，会短命。

所以也有一个说法：心率的快慢决定寿命的长短。

我们都知道乌龟是很长寿的，在我们中华文化里，龟就是长寿的代表。

在厄瓜多尔格拉帕哥斯岛上有一种乌龟的寿命可长达177年，它的心跳每分钟仅为6次，它的心脏一生共跳动了约5.6亿次。

世界真奇妙，除了人类以外的所有的哺乳动物一生的心跳次数基本上是一样的，大约就是7.3亿次。而人真的是备受宠爱的存在，一个人的一生总心跳的次数约为25亿次~30亿次，如果静息心率在60次左右，那相当于可以活到93岁。

因此静息心率偏慢的寿命延长，相反，静息心率大于80次的寿命就会缩短。

大量临床研究也证实，静息心率偏快的人，发生各种心血管疾病的危险明显增加，死亡率也高。

让心率放缓给长寿机会

有什么办法能使静息心率能保持在60次左右，从而有机会赢得长寿呢？

划重点，这些方法让你心率慢下来！

1、坚持做有氧运动

进行运动时，虽然心率加快，但是运动能很好地锻炼心肺功能。常常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率偏慢（运动时心率加快，但运动使心功能得到锻炼，从而使静息心率减慢）。特别强调“有氧运动”，包括慢跑、快步走、游泳、打羽毛球等，即使高血压病人也同样适合。

如果你的静息心率能在50～65次（睡眠中的心跳次数可以为38～50次/分）那说明你有一颗非常健康的心脏，这也是长寿的标志。

2、改变不良生活方式

这个就是老生常谈了，远离烟酒，少喝浓茶咖啡，注意控制体重，每天作息规律，不熬夜，不生气等等；

假如你通过上面的方法，仍然没法减慢你的心率的话，那只表明你这个心率过快并不是因为这些外界因素造成的，你可能需要去医院找专科医生给你诊断病因，为你对症下药来控制心率。

那么正常的心率应该控制在多少会比较好呢？

如果你的静息心率达到每分钟80次以上，甚至超过每分钟85次的话，就说明你的心率过快。

如果你的的心率一直都过快，会发生什么样的事情呢？

前面也提及过心率容易受到外界的干扰和影响，像吸烟、喝酒、喝浓茶、熬夜，失眠、情绪波动、运动或者服用药物这些都有可能会影响到你的心率。

如果排除了这些因素，还是心率偏快的话，建议尽早去医院看医生。

因为心率过快，会迫使你的心脏要在更短的时间内完成收缩与舒张，这样的话很容易造成你的心肌供氧减少，然后就会引起你的心脏供血不足，再然后就变成心肌缺血了。

另外就是，如果心率过快，它还会增加你的心肌耗氧，你如果不去看医生的话，久而久之，这心肌功能越来越差，最后有可能会引发心肌梗死、房颤、慢性心衰、猝死的发生。这是比较严重的情况了。还是要多注意，但是真遇到了也不要慌，我们还是那句话“早发现早治疗早康复”。

如果你的静息心率低于每分钟60次的话，就说明你的心率过慢。当然，50次/分左右的人群也不在少数，不能说心率50次/分钟就是病态，也不能说50次/分钟绝对就是心率过慢了。

如果您的心率一直都是每分钟50次左右，然后身体又没有什么不舒服的地方的话，那么这种情况下多数其实也是属于正常现象，没有必要进行特别的处理。因为如果你是常年都锻炼，或者长期从事这个体力劳动的人，平时的基础心率很有可能就是稳定在每分钟50次左右的样子，这没有什么大惊小怪的，就是正常的。

前面也有说到，慢的心率有利于健康长寿，但是呢，过犹不及，心率也不是你说的越慢就越好的。

正常成年人心率如果低于每分钟60次的话，就是心率过慢。心率过慢的话呢，就是你平时坑呢会容易出现头晕乏力、胸闷气短，严重的时候可能就直接晕了。

这部分人群需要警惕流感、甲状腺功能减退、高血钾、抑郁症等全身性疾病，以及排查心脏血管性疾病。