高血压作为一种生活习惯病，解铃还须系铃人，要想预防和治疗高血压，还得从日常的生活方式做起。那么，在日常生活中的方方面面，您是否会让高血压有机可乘呢？

我们不妨做一个小测试，在下面图表中的项目中选择“是”、“不确定”和“不是”。

测试您现在的生活习惯

计分标准：是=2分，不确定=1分，不是=0分

1、早睡早起，睡眠规律

2、睡眠时间有保证，起床时不觉得困

3、晚上不失眠或者很少失眠

4、大便规律，不便秘

5、工作时间比较自由

6、每天早起或睡前自测体重

7、心平气和，不容易生气

8、洗澡时在浴室里保持暖和

9、洗澡时慢慢进入变暖的热水里

10、寒冷的夜晚，如果起夜从被窝里出来时会注意披件衣服保暖

11、洗完热水澡后注意适当补充水分

12、不喝酒或少量饮酒

13、不吸烟

14、平时不驾车、或者驾车时哪怕遇到堵车也不急躁

15、不赌博

16、合理安排工作和家务

17、在单位里和同事、上下级相处融洽

18、对未来一段时间的事务会提前安排

19、遇到不合理事情时，会委婉拒绝

20、平时注意保健、勤测血压，身体不适时及时就医

项目1～3

均是关于睡眠的调查，休息是否良好，和高血压还是息息相关的；

项目6

询问您是否注意体重的控制；

项目7、14、15、17～19

询问性格相关的问题，容易激动、焦虑、兴奋的A型性格容易患上高血压；

项目5、16

询问您的生活是否轻松，较为宽裕的时间有利于身心健康和血压的控制；

项目4、8～13

提示心脑血管事件发生的可能性；

项目20

询问您的保健意识。

在这个测试中，如果您得的总分是：

40分：

恭喜您，您的生活习惯非常好，希望您能继续保持下去，让高血压远离您。

39～26分：

您的生活习惯是不错的，但还有一些地方值得注意一下，如果能进一步改善就更好了。

25～13分：

您的生活方式有很大改善的余地。如果您的血压还正常，需要尽快做出调整，不然高血压可就要来找您了。如果您已经患上了高血压，调整了不良生活习惯后，您可能会发现自己的血压变得好控制了。

12～0分：

非常抱歉地对您说，您真的需要马上对自己的生活方式做出调整。如果您的血压还正常，那么这样的生活方式极可能让您步入高血压患者的群体。

如果您已经患上了高血压，还继续这样的生活方式的话，即便把自己变成“药罐子”，也很难让自己的血压得到理想控制。

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