前段时间，带着妈妈做了一次体检，结果显示，有轻微的甲状腺结节。虽然可能引起的原因有很多，但是小米熟悉母亲的生活方式，明白一定是食盐摄入超标。

食盐作为我们生活非常重要的调味品，几乎所有的菜都离不开盐。但是盐吃多了，却是后患无穷。比如小米妈妈的甲状腺结节，那就是盐摄入过多，碘超标引起的。

盐不仅可以使人发胖，皮肤干燥，加速衰老等等，还会引起各种疾病，比如最常见的高血压等等。

世界卫生组织建议，成人每天盐摄入量要低于5克。但是，由于我国的饮食习惯，人均食盐日摄入量已经超过了12克，是最高标准的2倍还多。

今天，小米就给大家分享一下，食盐摄入过多，身体可能会出现的反应，以及可能引发的疾病。

1.肥胖

盐食用过多，特别容易口渴，会不自然增加饮水。而且，盐可以增强食欲，提高饥饿素，从而使我们吃更多食物。

过量饮水可能引起水肿，过多食物造成热量摄入过多，身体也就会越来越胖。

2.易衰老

法国有句俗语：美女生在山上，不生在海边。意思就是住在海边的女性平时摄入盐分较多，不但容易长皱纹，还可能长雀斑。

其实原因很简单，盐到了人体内，会分解为钠离子和氯离子，主管体内酸碱平衡和水分平衡，如果盐摄入过多，钠离子增加，就会导致皮肤失水，从而造成皮肤老化。

3.高血压

盐摄入过多，最有可能引起的就是高血压。原理和上面的易衰老差不多，血液中的钠离子浓度过高，为了维持体内渗透压平衡，就是吸收更多的水分进入血液，造成血容量过多，对血管压力增加，形成高血压。

4.感冒

很多人可能想不到，原来容易感冒也和吃盐过多有关。这是因为盐可以抑制呼吸道细胞活性，降低其抗病能力。同时减少唾液分泌，使口腔内溶菌酶减少，增加上呼吸道感染的机会，也就是俗称的感冒。

其实，食盐过多的危害，远不止小米上面提到的几点。还可能引起嗓子发炎、胃癌、头疼、肾炎、缺钙、哮喘等等。

小米就不一一赘述，看到这里，相信大家一定会注意生活中的盐摄入。但是，这还远远不够，做饭只是一些常见的，还有一些容易被大家忽略的，一定要重视。

比如我们平常喜欢吃的辣条、薯条、香肠、烤串等零食，盐含量也特别高，随便吃一点，可能就会超过一天的摄入量。

还有味精、酱油、豆瓣酱、拌饭酱等等调味品，以及各种咸菜、泡菜、馒头、挂面、方便面、话梅、果汁等等，都是含盐大户，这类型食物藏的比较深，也要注意。

最后，小米希望大家生活中少一点盐，多一点健康。欢迎关系小米聊健康，每天学习一点生活中的健康知识，换一个健康人生。