预防心血管疾病，建议从以下几点做起

医生，最近我父亲的一位朋友因为心血管问题导致心梗的事情，可能是刺激到了我父亲，他现在就开始变得非常关注心血管方面的问题，想请教一下，在日常生活中，该怎么做来预防这个心血管疾病呢？

确实，现在这个心血管疾病，不管是患病率还是发病率还是死亡率，在我国其实还是一直呈现一个上升的趋势的，在日常生活中，保持一些良好的生活习惯，对于预防心血管疾病还是非常有必要的。今天就借着这位网友的提问，来做一个简单的科普。

预防心血管疾病，建议从日常的以下几点开始着手

首先，适当科学的运动锻炼，更加有益健康。因为你在进行适当的体育运动锻炼的时候，是可以使你身体的血管舒张和收缩正常化的，同时还能改善植物神经和内分泌功能。所以呢，建议最好是每天能够坚持运动，至少1小时，每周不少于5天这样的频率来坚持运动。只要持之以恒，改变就在潜移默化中发生了。但是要注意的是：运动尽量要以不感到疲劳、身体比较轻松来作为一个衡量的标准，要懂得循序渐进，欲速则不达的道理。另外在餐后尽量不要运动，在运动后的1小时内也尽量不要进餐，早晚的时候起床要缓慢一些。

其次，要注意放松心情，好心情对于心血管是有益的。心血管疾病除了跟身体本身机能有关之外，其实跟心理因素也是相关的，过于精神紧张非常容易引发高血压，使游离脂肪酸增加而导致血管硬化。所以呢，在日常要放宽心，避免紧张和刺激，让情绪尽量稳定，心态平和一些，对于心血管也是有益的。

然后，就是吸烟喝酒了，尽量能戒还是要戒掉为好，做到戒烟戒酒。要知道香烟中的尼古丁是会损伤人体血管内皮的，会促进动脉硬化的进程，使得心血管疾病发生的几率升高不少。虽然有报道说少量的饮酒可以降低血液中坏胆固醇并提升好胆固醇，并降低动脉硬化的可能性，但是！！要注意！长期的吸烟酗酒是会使血脂升高的，也会加重心脏负担的，千里之堤毁于蚁穴，不要小看那么一点点的伤害，日积月累就会变成大的伤害，慢慢对心脏构成伤害的。

另外，要注意定期体检，这样才能早发现早治疗早受益。由于这类心血管的慢病的早期症状不是很明显，所以每年坚持做一次体检是非常有必要的，这样有利于早期发现，尤其是家族史中有这个心血管疾病的35岁以上的人群，一定要提前做预防。对于已经绝经后的妇女由于本身雌激素分泌的减少，像胆固醇、脂蛋白等等这些指标可能会高于绝经之前的水平，所以每年一次体检也是非常有必要的。

最后，已经存在于一些基础的心血管疾病的患者，一定要坚持用药，不要随意停药，该控制的血压、血脂、血糖，一个都不能少。高血压就要控制好血压，高血脂要服用降血脂药物，糖尿病患者要做好降糖药物治疗或者胰岛素治疗。另外对于身体确实有需要的，可以服用阿司匹林来做一些预防，减少血液的粘滞度。

总的来说，预防心血管疾病，说难不难，说容易也不容易，毕竟坚持一件事还是需要恒心和毅力，在饮食习惯的改变，生活习惯的一些琐碎细节等等都是需要有足够的自律，并持之以恒的坚持才能看到效果的。#健康2021##预防##心血管疾病##心血管疾病预防#