“阳气”，是人体的能量。人体的正常运转离不开阳气，不足，人就会生病。所以在平时生活中一定要注意培补阳气，防止阳气不足。

阳气不足了，身体会出现哪些表现？

如果是阳气不足了，一般人早晨起床的时候，可能会有三个感觉，这些感觉可能会出现在任何一个人身上。

一、感觉自己睡了一夜之后，腰部酸痛发凉。

在中医的理论中，肾乃先天之本，是人的生命之根。肾为“先天之本”，身体内的阳气都是由肾阳来激发和滋养的。如果肾阳不足了，人就会没有精神，没有力气，还会有腰酸背痛、发凉、怕冷等现象。

中医认为，晚上睡觉是最好的养肾时间。因为在夜间睡觉的时候，身体会进入一个深度睡眠，这个时候阳气开始从体内生发出来。如果在这个时候用手去摸腰部，就会发现腰部温暖而又舒适。

如果睡了一夜之后，发现自己的腰还是冰凉凉的，说明体内的阳气还很虚弱，没有办法正常地生发出来。此时就需要尽快地培补肾阳了。

日常，可以吃一些具有温补肾阳作用的食物，比如韭菜仔、羊肉、山药等。

二、感觉自己的腰部、下肢有轻微浮肿。

中医认为，水肿主要是因为脾肾功能出现问题，造成水液代谢功能紊乱，无法排出身体内的水湿所引起的。

中医认为，人之所以会浮肿，是因为水液代谢紊乱所引起的。因此想要消除水肿，首先要恢复脾胃功能，只有脾胃功能恢复正常了，水湿才能排出体外。那么如何才能恢复脾胃功能呢？

1、中医认为“脾主运化”，所以在平时生活中可以多吃一些健脾的食物。

比如山药、大枣、薏米、莲子等。

3、还可以多吃一些能够健脾的食物。比如扁豆、红豆、白萝卜等。

4、同时还可以多运动一下，特别是现在很多人都很懒，不愿意运动。长期不运动，容易造成体内湿气积聚。因此在平时生活中也要多运动一下。

三、起床后感觉必须立即上厕所排便，否则疼痛难忍。

中医认为，大便应该是一种“湿”的状态，因为大便的形成需要“水”和“湿”，只有湿和水一起排出体外，才能变成正常的大便。如果人在早上起床后经常出现这种情况，就说明体内有大量的湿气，导致阳气不足，必须尽快祛湿。

一般情况下，如果想要避免这种情况的发生，就必须要做到以下几点：

1、保证充足的睡眠；

2、早晨起床之后可以适当的运动一下，可以帮助身体排出湿气；

3、多吃一些祛湿的食物或者是水果，比如冬瓜、山药等；

4、多吃一些补气的食物；

5、每天喝一杯热牛奶或者是蜂蜜水；

6、不能熬夜。晚上11点之前入睡，可以有效地避免湿气和阳气不足。

阳气不足要如何应对？

首先就是适当的运动，因为动能生“阳”。而对于熟悉药理的人来说，就可以用药为鹿角片、制附子、肉苁蓉、菟丝子、当归、巴戟天、桂枝、白芍、黄芪、独活、黄酒，水煎服。

就普通人而言，可以选用较为温和、安全的外用之法——脐疗法。推荐一个同款好物，同仁堂肚脐贴。用它也可以健脾祛湿、培补脾肾之阳。

选用脐疗法，是因为肚脐处的神阙穴，历来就受医家的重视。而同仁堂肚脐贴，又是以温经活络的艾绒。以及祛湿，祛寒，补右肾命门的花椒。和养心安神的桂圆肉，再加入养血安神的酸枣仁。和补益肝肾，益精养血的枸杞，将之作用于肚脐的神阙穴处。这就好比，在中焦脾胃的阴寒之下，燃起了一簇火苗，慢慢地，炙烤着中焦的痰湿浊邪，从而达到升发阳气，健脾祛湿，温补脾肾之阳的目的。

肾虚分为肾阳虚（假阴实阳），肾阴虚（假阳实阴），阴阳两虚三种，有些经验不足的中医师可能都诊断不清，更何况很多小白了，我先说下什么是肾虚？

中医学基础原文：肾中所藏的精，根据功能的不同，又可分为肾阴、肾阳两部分，肾中精气是肾阴、肾阳之本，肾阴、肾阳又是全身阴阳之根。肾阴又叫“元阴”、“真阴”，是人体阴液的根本，对各脏腑组织起着濡润、滋养的作用。肾阳又叫“元阳”、“真阳”，是人体阳气的根本，对各脏腑组织起着温煦、生化的作用。肾中阴阳犹如水火一样藏在肾中，故前人又有“肾为水火之宅”之说。肾阴、肾阳在体内相互制约，相互依存，以维持动态平衡，这一平衡遭到破坏，就会导致肾的阴阳失调。

肾阳虚会出现畏寒肢冷，腰膝酸软或冷痛，精神不振，面色白，或下肢浮肿，夜尿频频，男子阳痿早泄，妇女不孕等。是不是光看原文你就能分清了，我下面再加些舌照对比，更直观

阳虚的舌象有哪些共同点：舌质谈白，舌面湿润多津，或舌面水滑，舌体圆大胖嫩，边有齿痕，苔厚白腻。

肾阳虚是指肾阳虚衰、温煦失职的虚寒证候，又称为命门火衰。

肾阳是一身阳气之本，能推动和激发脏腑经络的各种机能，温煦全身脏腑形体官窍，促进精血津液的化生和运行输布，加速机体新陈代谢，肾阳之于机体就如阳光之于禾苗，所以说肾阳是人们强身健体、延缓衰老、益寿延年的根本。若肾阳虚衰，温煦推动功能减退，则新陈代谢减缓，脏腑功能减退，产热不足，引发虚寒病证，故表现为脸色光白，腰酸腿软，形寒肢冷，身疲乏力，食少便溏，男性阳痿、早泄、精冷，女性宫寒不孕，性欲减退，水肿腰以下更为严重，咳嗽气喘，尿频，夜尿多，舌淡白，脉沉弱。

肾阳不足通常与年老久病、熬夜、过度劳累、房事不节、饮食不当等有关，所以可以从以下几方面来调理：一、药补：温补肾阳的常用方剂如肾气丸、右归丸等；补肾固精可以用五子衍宗丸；温阳利水可以用真武汤、济生肾气丸；女性温经养血、活血调经可以用温经汤。二、食补：平时可以多吃一些温补的食物如牛羊肉、狗肉、鸡肉、韭菜、干姜、海参、虾、蟹、核桃、板栗及黑色食物如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，食补一般只适用于调理肾阳虚轻证。三、日常保健：注意保暖，避免寒伤阳气，特别是冷天更要注意腰部、小腹、腿脚等重点部位的保暖，夏天尽量不使用空调；适当运动，加速气血周流，增强体质，最好是在阳光充足时从事户外运动；充分休息，避免过度劳累，节制房事，不熬夜；忌食寒凉食物，尽量避免服用寒凉药物；保持平和心态，减少不良情绪。

其实在我们人体里面，肾是同时有阴阳两种属性的，一个叫肾阴，一个叫肾阳，它们相互制约，处于一种相对平衡的状态。如果平衡状态打破，则人体就会进入不健康状态。那么我将从以下几个方面和您解答这个问题哈。

肾阳有什么用

阳主要是温暖作用，那么肾阳的作用就是温暖身体，同时还能主管人体的生长发育、生殖，通过肾阳的工作，我们才能生机勃勃。

为什么会肾阳不足

①受寒

上面我们提到了肾阳是温暖作用，所以如果用了大量寒凉食物或者药品，比如过量喝冷啤酒、经常贪凉或者大量使用抗生素都会影响肾阳的。

②作息不规律

比如生活黑白颠倒、经常熬夜、休息不好、房事过度，这些不健康的生活方式都会消耗肾精，从而导致肾阳不足。

③经历大病

大病初愈的人因为在经历和疾病斗争过程中，身体损耗较大，所以也很容易出现肾阳不足。

肾阳不足的表现

那么接下来再和大家分享一下，肾阳不足都有什么表现，我们自己可以对照看一下。

①怕冷、怕风，尤其是下半身

我曾经是是很明显的肾阳虚，只要温度低于10度，晚上都需要搂着热水袋睡觉，即使盖了很厚的被子，早上起床仍然觉得被窝里冷冷的。

②脸色苍白

因为阳气主要是推动气血运行的，所以如果阳气不足，气血运行不畅，头面部会没有血色的。

③尿频，而且小便清长

肾阳是温暖作用，可以把体内的水液气化掉，而肾阳不足则气化功能不足，所以小便就会过多。

④稍微吃点冷的，就会胃疼

肾阳不足的人其实特别怕冷，不管是空气里的冷还是吃到肚子里的冷，对冷特别敏感。我曾经就是只能喝热水，凉水喝了会胃疼。

肾阳不足该怎么办

肾阳不足的话，建议首先从生活习惯上进行调理哦，比如不要贪凉，注意保暖，规律作息，不要熬夜，这样有助于肾阳恢复。不过最好还是去医院请大夫为您诊治后再用药哦。

首先我们要了解肾阳不足有哪些表现。中医认为肾阳不足又称肾阳衰微、命门火衰，多因素体阳虚，久病不愈，或年老体弱，下元亏损所致。

肾阳虚损对肾的生理功能有影响，主要表现在：

一是生殖机能减退而男子阳痿、早泄、精冷，女子宫寒不孕；

二是水液代谢障碍，肾阳虚衰，气化无权，开合失度，则发为水肿，或尿频、癃闭；

三是水谷精微化生减弱，因命门火衰，不能温煦脾阳，脾肾阳虚，则运化功能失职，可见下利清谷、腹胀、泄泻等。

如何治疗？

肾阳不足导致生殖机能减退的，则需要温补肾阳，主方：金匮肾气丸；

肾阳虚水泛治则：温肾利水，主方：真武汤。

肾阳虚泄泻治则：温肾止泻。主方：四神丸；

注意：肾阳不足之人，切记不可贪凉贪凉（冰镇啤酒、冷饮、海鲜等)。