关于湿气的影响及其调理措施

湿气是中医中的一个概念，它指的是人体内过多的水分，或者是津液运行不畅所导致的一种体质状态。如果人体内的湿气过多，就会导致身体出现各种问题。例如，湿气过多容易导致脾胃出现消化不良和胃寒的症状，同时还容易引起身体的疼痛和疲劳感。本文将介绍如何辨别湿气、湿气的危害以及如何对付湿气。

一、辨别湿气

辨别湿气的方法有很多种，比如可以通过湿气所表现出来的症状来判断是否有湿气的存在。除此之外，还可以通过观察皮下脂肪层和舌苔的状态来判断一个人是否有湿气的存在。

1、皮下脂肪层很薄

皮下脂肪层是指储存在皮下的脂肪组织，是一种贮存体内能量的器官。正常的皮下脂肪层是有一定良性的，但若是皮下脂肪层过厚，就会对身体产生很大影响。因此，可以通过比较皮下脂肪层的厚度来判断一个人是否有湿气。湿气少的人，皮下脂肪层厚度不应该超过15毫米。如果超过这个数值，就说明一个人身上的湿气比较多了。

2、舌苔很薄

舌苔是显现人体内环境的一面“镜子”，可以通过观察舌苔的状态来判断一个人的身体状况。如果舌苔很薄且湿润，颜色不枯不黄，透过舌苔可以看见舌底，这说明那个人的胃气足够旺盛，没有湿气的困扰。如果舌苔过厚，看不到舌底，就说明胃气裹挟着湿邪之气而囤积于舌面了。

二、湿气的危害

湿气的存在对人体的健康有很大的危害，下面列出了几个常见的问题：

1、引起身体的疲劳感：由于湿气会占据人体本应用于运动的部位，从而导致身体感到疲惫无力。

2、伤害脾胃：湿气会影响脾胃的健康，从而导致消化不良、血糖失调和肥胖等症状。

3、引发感染：湿气是一种营养丰富的环境，很容易滋生细菌、真菌和病毒，从而引发一些慢性感染。

4、损害皮肤：过多的湿气会导致皮肤黏腻不堪，容易引起痤疮、瘙痒和皮肤过敏等问题。

三、如何祛湿

对付湿气的方法主要包括以下几个方面：

1、调整饮食：为了减少湿气的生成，要对饮食进行调整。首先要避免吃寒凉食品，例如冰淇淋、冰镇饮料等。这些食品寒性很强，能够伤害人体的阳气，从而导致湿气的生成。其次还要避免吃油腻和辛辣食品，因为这些食物容易造成脾胃负担，从而产生湿气。

2、加强锻炼：锻炼身体是消除湿气的最佳方法之一。通过运动，可以促进身体代谢，消耗身体内的湿气。此外，运动还可以改善身体的循环和呼吸功能，让身体更加健康。

3、调节情绪：情绪对于湿气的形成也有一定的影响。抑郁、苦闷、焦虑等负面情绪会导致气运行的紊乱，从而影响正常的水液代谢。因此，应该尽量保持良好的情绪，同时采取放松的方式缓解紧张的情绪。

4、脐疗法：对于健脾祛湿，可以参考借鉴国学大师南怀瑾老先生的一则验方——脐疗法，选用这个方法，也能达到健脾祛湿、升举脾胃阳气的目的。

选用脐疗法，是因为肚脐处的神阙穴，历来就受医家的重视。而脐疗法中所用配伍，又是以温经活络的艾绒。以及祛湿，祛寒，补右肾命门的花椒。和养心安神的桂圆肉，再加入养血安神的酸枣仁。和补益肝肾，益精养血的枸杞，将之作用于肚脐的神阙穴处。这就好比，在中焦脾胃的阴寒之下，燃起了一簇火苗，慢慢地，炙烤着中焦的痰湿浊邪，从而达到升发阳气，健脾祛湿，温补阳气的目的。

四、总结

湿气对于人体的健康有很大的影响，能够引发各种身体不适和疾病，因此需要引起足够的重视。辨别湿气的方法可以通过皮下脂肪层和舌苔的状态来判断，危害包括身体的疲劳感、脾胃的损伤、容易感染和皮肤的损害等等。对付湿气的方法主要包括调整饮食、加强锻炼、使用艾灸治疗、调节情绪和脐疗法。通过这些方法可以促进身体环境的清除湿气，从而达到保持身体健康的效果。

湿气重如何穴位祛湿？

三伏时节，人体内的阳气将达到一年中的高点，我们外界暑湿骄阳，这时候很容易被湿邪入侵，尤其是一些脾胃比较虚弱的人，这个时候正受湿气的侵袭。那么怎么判断自己体内到底有没有湿气呢？都有哪些特征？

湿气重的人体内一般是否有湿，最便捷的方法就是看大便，大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。大便成形，但大便完了很难冲干净，也是体内有湿的表现。

同时舌头会有很明显的齿痕，舌头比较胖大，同时水湿很重。

那么湿气重如何通来祛湿呢？

第一：血海穴

这个穴位既可以滋阴养血又能健脾化湿，血海穴是脾经的要穴，脾胃生成的气血也会汇聚到这里，那么这个穴具有很好的活血化瘀，通络止痛的症哟痈，早晚闲暇时间每天用拇指尖按揉血海穴3-5分钟，可以调经统血，健脾化湿。长期坚持，可以使我们的气血通畅，湿气才能通过充足的气血来代谢运化出去，长期坚持皮肤也会变好。

第二：承山穴

承山穴也是祛湿大穴，位于膀胱经上，如果你长期腿酸腿痛，那么就应该多按摩这个穴位了，不仅可以缓解湿气重带来的影响，还可以改善腰痛腿痛，也是一个不容错过的绝佳穴位。

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湿气想必大家或多或少都听说过，湿气虽然是中医提出的概念，具有几千年的历史，但湿气确实存在，尤其是对于湿气症状特别明显的人，出现了舌苔肥大有齿痕以及大便长期不成形的症状，这就是湿气的一种内在表现。

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湿气是中医理论，是六邪气之首

湿气的概念由来已久，人们认为自然环境中存在着六中邪门的气体，也就是湿，风，寒，火，暑，燥，其中湿气排在首位，是因为湿气特别容易感染并且容易同其他邪气勾结，比如同风勾结形成风湿，同寒勾结形成寒湿，同火勾结形成湿热等，都是比较难以治疗的症状，难以根除。

湿气呢，又分为内湿和外湿，内湿就是脾虚引起的，湿气在体内脏腑产生危害的。而外湿就是环境中湿气对身体表面造成的影响，如腰酸背痛，缓解疼痛，皮肤起痘、起痤疮等。

如何才能祛湿，这是近一千多年人们都在研究的话题

目前脾虚以及湿气重是很多人都关心的话题，包括我自己在内，已经出现了湿气重和脾虚的影响，自己通过观察发现舌苔肿胀有齿痕，并且大便长期不成形，还特别容易粘马桶，这是肠炎的症状，也是脾虚的症状，一吃治疗肠炎的药物，马上就好，但停药后又会恢复正常，因为脾虚不根治，症状就会一直反复出现。

早在一千多年前的本草纲目中就有记载，治疗湿气的种种中草药，可见在古代人们就深受湿气的困扰~

如何才能祛湿

其实我个人认为，身患湿气同人懒有很大的关系，而且还是互为犄角的关系，因为懒惰不爱运动，湿气缠身，而一旦身体有了湿气，又特别懒惰，久而久之这湿气的情况就越来越重了…

湿气的治疗，首先就是消除懒惰，管住嘴，迈开腿，这不仅是减肥的口诀，也是治疗湿气的最佳办法。

①运动

湿气缠身会导致人体患上多种疾病，研究发现，包括肿瘤在内的100多种疾病都和湿气有关，而祛湿的最好办法就是运动。

运动可以治疗脾虚，而脾主运化精气，脾一好，身体运化有力，湿气的问题自然迎刃而解。

治疗湿气的运动一定要以有氧运动为主，其中太极拳，游泳，慢跑都可以。

②艾灸

艾灸是利用艾草燃烧时的炙阳，打通因为湿气堵塞的经脉，这经脉一通，身体循环自然畅通，湿气的问题也就迎刃而解的。

艾灸主要是灸穴位，选择对于健脾祛湿有利的穴位灸，如足三里穴，脾俞穴，关元穴，胃俞穴等，推荐大家去中医哪里艾灸，记住穴位以后偷师，自己在家做艾灸，经济又实惠。

③泡脚

迪丽热巴在一款节目中曾经说自己包括身边很多明星都被湿气困扰着，而他们祛湿的方法就是泡脚，每天用生姜和艾草泡脚，在睡觉前浸泡15分钟左右，活血化瘀，安神助眠。

泡脚祛湿主要是辅助的作用，因为泡脚可以促进血液循环，打通湿气堵塞的经脉，让脾可以带动水谷微精在身体形成循环，不至于堵塞。

④按摩

一位粉丝推荐我，说做带脉的按摩对于脾虚引起的湿气重是非常有效的。

带脉同任督二脉一样，是人体的奇经八脉之一，其位置分布多种经脉，就包括脾经，经常按摩带脉健脾效果非常好，推荐我的粉丝说自己坚持按摩两个月，大便不成形的症状完全改善了。

湿气目前成了导致身体亚健康的第一杀手，人们饮食不规律，经常熬夜，成了推动脾虚的元凶之一，影响人们的健康，所以祛湿真的刻不容缓。

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现在我们经常会提到湿气这词，有些人问我“湿气到底是怎么回事”，其实这是来源于中医理论学的概念，意思是说：湿气来源于自然界的天气原因还有饮食习惯，进而导致人体体内积存湿气。

湿气是人体不正常的代谢水液，身体湿气过重，无法排除体外，会直接影响到人的自身健康，直接伤及脾的阳气，而脾阳不足不能正常运化水液进而又在体产体内产生湿气，于是便成了恶性循环。

如何知道自己湿气重不重呢？有一些表现值得大家注意：

1、头重脚轻

湿邪侵入身体时，会出现明显的头重脚轻的症状，甚至感觉没日没夜的头昏脑胀、浑身不适，特别困倦。

2、容易发胖

脾湿气重会容易出现痰湿型肥胖。由于脾出现问题导致身体内湿气过重，体内的津液代谢不畅，进而引起肥胖。

3、嗜睡疲劳

体内湿气过重的人早上起床困难，容易犯困，。可以睡一整天也不容易清醒，这都是湿气缠绕的表现。

4、舌苔厚重

中医辨证论治中，对人的舌苔进行观察，当舌苔黄而厚，而且粗糙，多是由于湿气过重引起的。

5、食欲不振

如果一个人长期胃口不好、食欲不振，需要考虑是慢性胃炎外，还要考虑是否是体内湿气过重了。当湿气过重，会影响脏腑运化水汽的能力，使身体无法正常新陈代谢，影响到消化功能。

6、大便异常

体内湿气重还会表现在大便上，如果上厕所有厚重感，大便黏腻等，除了排出肠胃炎症外，还要考虑是否是湿气重导致的。

有这些表现有的人，日常一定要做好健脾祛湿的工作，保护脾胃，排湿祛湿。

古人有云，“千寒易除，一湿难去”，可见湿气一旦染上就难以去除。想要祛湿首先最重要的就是坚持改正生活环境和饮食习惯，持之以恒才能见效。

有粉丝问我：如何才能祛除湿气?

给你们罗列一下祛湿期间注意的事项。

1、适当运动，散步、打太极。

2、戒掉不良的饮食习惯，不要暴饮暴食。

3、多吃健脾的食物。@健康训练圈

日常饮食可以多吃一些健脾的食物，如薏米、莲子、赤小豆、山药等这类健脾祛湿的食物，只有通过饮食调控才能减少湿气的聚集。

祛湿建议要喝中药茶，这步绝对不能省的，

将赤小豆、薏米、公英、陈皮、茯苓、红豆等食材配成茶包，放到养生壶中，煮20分钟，饮用即可。

祛湿茶口感非常好，对消化、便秘情况有很明显改善，而且舌苔肉眼可见的变薄。配合运动，就感觉体能各方面也跟得上，不会疲惫了，掉秤也掉↓的比之前容易的多了。

最好的方法就是到专业艾灸店配穴艾灸刮痧 坚持下去自然就能改善！