晒太阳,艾灸补阳气最好,再就是远离寒凉食物与地方,少阴气。
阳气是什么?通俗理解,人体的阳气,如同自然界中的太阳。阳气不足,则体寒怕冷,体虚乏力,事实上,它的重要性远远不止如此。
阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力,是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。人的正常生存需要阳气支持,所谓“得阳者生,失阳者亡”。阳气越充足,人体越健壮。阳气不足,人就会生病。阳气完全耗尽,人就会死亡。
那么,阳气不足的人身体有哪些表现?
(1)怕风、怕冷,尤其以腹部、下肢怕冷为主
这是阳虚人群最明显的特征。中医认为,“阳虚则外寒”,阳气不足,身体的“火力”不够,就会出现畏寒怕冷的症状,尤以下肢为甚。所以很多人冬天晚上睡半天脚还是冷的。
(2)面色苍白、没有血色
因为阳气是运行气血的,如果阳气不足,就无力运行气血到面部,所以人会面色苍白、没有血色。
(3)小便很频,尿清长,尿液很多,杏欲冷淡
阳虚的人往往小便很频,但尿是清长的。某些阳虚的人还会杏欲减退,平时比较冷淡,疲软乏力,时间较短。
(4)阳虚的人腹部、胃部遇冷则痛
阳虚的人一受凉气,或是吃了、喝了凉的食物,腹部、胃部就会疼痛。
如何增阳祛寒?三个方法很有用
一、当归生姜羊肉汤
羊肉,当归,黄芪,枸杞,料酒,姜片,盐。一起煲汤,吃肉喝汤。这是一道非常出名的药膳,可补阳、驱寒、养气血,冬至时节,很多地方都要喝羊肉汤,这其中蕴含着古老的养生智慧。
二、脐疗法:热性材料贴肚脐
这是个比艾灸更方便的方法,就是中医上常用的脐疗法。肚脐是神阙穴所在,连接体内经脉,穿透性强,通过吸收药性,可保健全身。
著名国学大师南怀瑾,在《我说参同契》第54讲中,分享了一个小方子,被称为“补阳第一方”——
材料:取花椒六七颗、桂圆肉一颗,加入艾绒,一起打碎,捏成小圆粒,晚上睡前放一粒在肚脐里,用胶布贴上去睡觉,第二天起床时揭掉即可。
别看这些材料都很寻常,其实搭配很巧妙,3种东西都是热性的,花椒温中祛寒,桂圆养脾安神,艾绒是艾叶制作的,纯阳之性。把它们贴在肚脐里,周围暖暖的,就像在人体正中点了一盏小太阳,一整晚都有阳气源源不断的进入体内。
这样贴上一段时间,人体阳气渐渐充足,很多亚健康情况自然会改善。
三、艾灸关元穴
关元穴是人体很重要的一个穴位,肚脐下三寸,又名丹田,艾灸可以温通经络、温通阳气,尤其对肾阳虚、女性宫寒痛经、胃寒腹泻等很好。
《黄帝内经·灵枢》上称:“人到四十,阳气不足。损与日至。”意思是随着年龄的增长,人的阳气会逐渐亏耗,疾病就多起来了。
阳气,中医也叫营卫之气,听起来有点玄,其实可以理解为我们所说的免疫力,相当于抵抗病邪的一个防护网,所以阳气不足,确实就容易生病。
《黄帝内经》里讲,人为天地所生,天以气养人之阳,地以食养人之阴。在被污染的空气中呼吸,阳气必然受损。有些人一天到晚精神起不来,到山区待上几天气色就好多了。山区空气质量好、阳气(称之为天阳)充足,能补人体之阳。
夏天时,单位有空调、商场有空调、家里晚上吹空调,人几乎整天都待在空调环境中,阴寒之气频频侵入,久而久之就损伤了阳气。
有的地方,一年四季,无论什么体质,都爱喝凉茶,对,我说的就是广东的同学。而我们夏天里每天不离口的冷饮,冰西瓜等就更别提了,爽了一时,然后胃寒,痛经,宫寒不孕,冬天手脚冰凉等,就是爽后的代价。
现代人滥用抗生素的问题,已经不用多说了,从中医性味去分析,抗生素属于苦寒性质,苦寒容易攻伐阳气,致阳气不足,体质变得虚弱了。
“阳气者,烦劳则张”,所谓张就是往外散,尤其是晚上阳气应该内收,应该回归本位。
那么,阳虚都有哪些症状呢?
最后,阳虚患者如何调理?
阳气不足的人,可以从饮食、运动、中医调理四个方面进行调理。
饮食上,尽量少吃寒凉食物,夏天喝冷饮之类的,很正常,但别贪杯啊,这跟喝酒是一个道理。冬季可以吃点补阳食物,煲汤,涮牛羊肉,干果等!
运动方面,“动则生阳”,所以,阳虚体质之人,要加强体育锻炼,如散步、慢跑、太极拳、八段锦等,也可常做日光浴、空气浴,强壮阳气。
中医调理方法,一是艾灸,这个大家都耳熟能详了。
这里给大家推荐一个南怀瑾大师的补阳方,方子出自:南怀瑾的《我说参同契》第五十四讲。大家可以在网上查到,这里摘录一小段书中的原话:
这个处方,全是大热之药,桂圆肉和花椒不用说了,桂圆吃多了容易上火,就因为它是热性;花椒呢,本就是温中散寒,可治心腹冷痛的;艾绒是艾草的天然加工品,可通经活络、温经止血,散寒止痛、回阳救逆、养生保健,艾灸时用的就是艾绒。
而肚脐总理人体诸经百脉,可以通调周身之经气,其脐下无脂肪组织,皮肤筋膜直接相连,皮肤最薄,最易于药物皮肤吸收。
用法:最好晚上睡觉前贴,天亮起床时揭掉。将脚底涌泉穴一起贴上,还能祛湿,效果会更好!
有阳虚症状的朋友,可以自己做点,一次多做些,多用一段时间,效果才会慢慢显现。
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现在有很多人因为各种原因导致阳气不足,那么对于阳气不足的症状,如何补阳气才比较好呢?中医给出3个建议:
首先是可以按摩穴位。足三里是足阳明胃经的合穴,是一个保健强壮的穴位,能够健运脾胃,每天可以尝试用大拇指或者中指按压这个穴位八分钟左右,坚持一到两个月后,可以很明显地感到身体精力充沛。
除了足三里穴之外,按摩大椎穴也是很有效的。因为大椎穴被认为是人体健康的总开关,可以尝试每天在这个穴位按摩一分钟左右。
其次是作息规律。现在导致很多人阳气不足的一个原因就是作息不规律,比如说很常见的熬夜。有些人不仅经常熬夜,可能还时不时地通宵不睡觉,这样的话会让阳气流失得更快,对身体健康也很有害。想要补充阳气,首先要有一个规律的睡眠时间,早睡早起,让我们白天消耗的阳气在夜间能够得到补充,在夜间如果没有进入睡眠的话,不仅对于阳气补充不利,还会影响到身体内各脏器的正常功能。
最后是多运动。运动可以让阳气得到补充的。很多上班族不仅白天在公司一直坐着,即使晚上下班回到家也是坐在电脑旁继续工作,这就会让身体的抵抗力下降,也就是所说的阳气不足。而运动是可以让身体的抵抗力增强的,比如说每天都坚持慢跑、或者经常爬楼梯、打球、游泳等等,长期坚持下去的话对阳气的补充是非常有效果的。
一、晒太阳。在上午或傍晚的时候,太阳不怎么强烈,可以找一背风的地方,晒晒后背或四肢。有条件的友友最好让阳光直接晒到背部和四肢皮肤上,暖暖和和,可连续晒半小时至一小时,直到浑身微微冒汗就可以了,然后再喝些温热水,以补充水分。
二、泡脚,泡脚也是比较好的一种方法。每晚睡前半小时用温热水泡泡脚,直到泡得微微小汗就可以了,泡脚不但能够很好促进血液循环,而且对睡眠也极好。
三、喝淡淡的姜水。特别是夏天,每天早上切薄薄一小片姜煮水喝,注意量,姜只要一小片,水只喝一杯。坚持一阵儿,你会发现身体会有变化,手脚不再冰凉,不再怕冷风,不再畏寒。
四、艾炙。一些通用穴位可以经常艾灸,如气海,关元等。坚持艾灸一段时期,你会发现免疫力有很大提高。
以上方法简单实用,但需要长期坚持,大多数人都可以尝试一下。
页面更新:2024-02-26
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