便秘是很常见的健康问题，可是它却经常被忽视。不少人认为便秘只是小问题，不必太在意。可是，长期便秘不仅会影响身体健康，还可能对心理健康造成影响。特别是对于老年人来说，便秘更是一大困扰。像您的母亲这样长期便秘的人，确实需要重视。那我们该怎么办呢？

首先，让我们了解一下便秘的原因。导致便秘的原因有很多，比如饮食不规律、饮食偏好不合理、缺乏运动、药物副作用等等。老年人由于身体机能下降，可能会更容易出现便秘。因此，如果想要缓解便秘，我们需要从多个方面入手。

首先，建议让您的母亲改善饮食习惯。应该多吃蔬果、全谷物、豆类等富含纤维的食物，多喝水。适量增加运动量，比如散步、慢跑、瑜伽等，可以促进肠道蠕动，有助于便便顺畅。同时，建议她避免过度进食、饮酒以及摄取过多的咖啡因等刺激性食物和饮料，这些都可能导致便秘。

其次，如果改变生活习惯还不能缓解便秘，您可以考虑引导您的母亲使用一些缓泻药物。不过，需要注意的是，这些药物只能在医生的指导下使用，不能自行乱用，且长期使用也会导致依赖性。因此，建议在使用之前先咨询医生的意见。

另外，还有一些传统的方法也可以帮助缓解便秘。比如，让您的母亲每天早晨喝一杯温水，或者在饭后散步，都有助于刺激肠道蠕动，促进排便。同时，也可以用一些天然的润肠食物，比如芹菜、蜂蜜、橄榄油等，来帮助缓解便秘。

最后，对于长期便秘的老年人，还需要关注其心理健康问题。因为长期便秘可能会引起情绪低落、焦虑、抑郁等问题。因此，建议与您的母亲多沟通，了解她的情绪变化，并给予相应的关心和支持。同时，也可以考虑引导她参加一些适合老年人的社交活动，比如舞蹈、书法、茶艺等，以缓解她的情绪压力。

总之，对于长期便秘的老年人，我们需要从多个方面入手，包括改善饮食和生活习惯、使用药物、采取传统的缓解方法以及关注心理健康等。希望这些方法能对您的母亲有所帮助，让她的生活更加健康和愉快。

生活道公益健康认为，便秘看似很简单的疾病，其实真要治疗起来也不是那么容易的，没有别的问题时，一般就是功能性便秘的。这个时候人们就会喝点泻药如番泻叶等，简单办法解决掉了便秘，能便出去了就不管了，其实这就是后患无穷了啊。主要是番泻叶甘、苦、寒，主要是对于热秘有作用的，可能开始时候用了效果挺好的，开始时候有些肠道热结，时间长了，可能就会寒凉了，总是一味地直接攻下最后就是可能造成了，什么药一时有效，过段时间就无效了。

一般便秘感觉中医的方法还是比较好的，开始像年轻人可能会是热结大肠更多些，这个时候用点番泻叶、大黄等直接攻下的药效果会有的，但是攻下后，需要马上调整才好，没有调整一味地依赖攻下，就会使大肠更不蠕动了，寒主收引凝滞的，这样可能长期使用寒凉药物，导致大肠可能蠕动性更差了，便秘会更加严重了。

愁眉苦脸唉声叹气，说明肝气郁滞了，要综合治疗才好的，去找个好中医好好调理一下吧，这个首先要去掉大肠中这么多年积存的寒，再通过疏肝理气，让肝的疏泄功能强了，气就会往下走了，岁数大了气也会不足了，这个时候还需要补补气才好的，补气健脾也很重要的，黄芪白术等用点，同时还要用点润肠的像麻仁等，要综合各个方面去考虑，综合治疗才行的。攻下的药也要适量使用的。

平时注意适量运动，自己揉腹等，岁数大了也不能运动过量会耗气的，所以强调适量运动。平时注意多吃些富含膳食纤维的食物，粗粮杂粮等。多喝水，喝点豆浆也好，这个豆浆是膳食纤维的。

很多人对于自己出现便秘的情况并不在意，总认为这不过是常见的毛病，并不是什么大问题，不需要治疗。这是个错误的认识。

其实，便秘不仅影响患者的生活质量，还可能诱发或加重心脑血管疾病，比如脑出血、心绞痛、心肌梗死，增加肠穿孔、结直肠癌、痔疮等疾病的发生风险，造成明显的经济和社会负担。

长期便秘会引起焦虑、抑郁等精神心理异常，焦虑、抑郁等情绪会影响胃肠道的感觉、运动和分泌功能，还会抑制副交感神经，减弱排便反射进而诱发或加重便秘，由此形成恶性循环。

老年人长期便秘要注意排查原因：

• 首先要筛查是否存在器质性疾病，肠道疾病是便秘常见器质性疾病，如结肠癌、结肠息肉、痔疮、结肠憩室、结肠狭窄等，应重点排查，主要方法就是做结肠镜检查。
• 在排除了器质性疾病之后，应当考虑是否有药物的因素存在，降压药（氨氯地平等），利尿药（呋塞米等），抗心律失常药（胺碘酮等），化疗药（长春新碱等），抗帕金森药（苯托品等），抗抑郁药，抗精神药（阿米替林、氯丙嗪等）等都是常见的会导致便秘的药物。
• 如果确定了不是器质性疾病或者药物性因素引起的便秘，那么就属于功能性便秘了，这时候需要生活方式调整和药物治疗。

生活方式上要做到以下5点：

1、合理膳食，多吃富含膳食纤维的粗粮、蔬菜水果（如燕麦、芹菜、甘蓝菜、南瓜、苹果、香蕉等）；

2、充分饮水，推荐每天摄入1500-2000ml以上水分；

3、适度运动，以安全、不感觉劳累为宜；

4、养成良好的排便习惯，尽量在固定的时间段内排便，最好的排便时间为晨起或早餐后，每次5-10分钟。排便时要专心，不要玩手机、看报纸；

5、保持良好的心态和充足的睡眠。

药物治疗是便秘治疗的重要手段

便秘药物包括促分泌剂、泻剂、促动力剂等，番泻叶属于刺激性泻剂，短期使用可以增强肠道动力和刺激肠道分泌，刚开始时确实很有效果，但长期使用会出现药物依赖、损害肠神经系统导致肠动力减弱，甚至引起结肠黑变病。

便秘药物首选渗透性泻药，包括聚乙二醇、乳果糖等，配合生活方式调整可以提高疗效。尤其要注意便秘药物的选择一定要在消化专科医生指导下选择，切忌胡乱使用。

关于便秘的治疗我就总结到这，您掌握了吗？大家如果还有什么疑问，可以下方留言，我们一起交流。

我也经常便秘，揉腹很累这，揉几下就没劲了，后来在网上买了，便秘揉揉腹按摩器，每天饭后半小时揉，揉了一周吧，就有效果，我已经揉近两个月了，现在每天早五点左右都大便，很好的，试试吧，一百多元钱。

之前也有过便秘的情况，得到过一个治疗便秘的良方，感觉非常有效。具体是：

东北木耳泡发，洗干净，水烧开，把木耳焯一下水，时间一定不能长，一分钟以内就好。调一点调料：酱油、醋、点点糖，焯过水的木耳沾着调料吃，当然也可以浇在木耳上凉拌。

注意：1、一次可以多吃一点，半碗或半盘子。太少了不管用。

2、最好晚上吃，早上上卫生间的时候就可以了。

3、焯水时间千万别长，木耳煮的太软烂，效果不好。