湿气是中医上的一个概念，通俗的说就是身体里的水多了。湿气重不重，除了看体重以外，还可以通过舌苔、大便的次数和形状等症状来判断。

舌苔白腻：体内有湿，舌苔就会又厚又腻。

大便粘腻：大便粘在马桶上，很难冲下去。

小便浑浊：湿气重的人，小便往往是浑浊不清的。

肥胖水肿：湿气重的人很容易出现肥胖的情况，水肿也会随之而来。

眼睛浮肿、眼袋下垂：如果你早上起来眼睛肿了，而且很难消下去，那么就是湿气重了。

全身乏力：如果你一动就觉得累、浑身不舒服、觉得浑身关节像有东西裹着一样，那么也是湿气重了。

湿气重要如何应对？

坚持运动

运动可以加快体内新陈代谢，把身体多余的水分排出体外。运动的好处不言而喻，但是湿气重的人运动就需要慎重了，因为如果运动过度，会导致大量汗液排出，这样会使身体中的水分和热量同时排出，很容易导致体内出现虚湿。

还有人在运动时会大汗淋漓，这种情况下一定要及时补充水分和盐分，防止身体出现脱水的情况。而且运动后也要注意及时休息，否则很容易使身体中的湿气加重。不过，如果在运动后感到不适的话，也要及时停止运动。

合理饮食

平时要少吃生冷、油腻等食物，可以多吃一些有利于祛湿的食物，比如红豆、薏米、冬瓜、扁豆、绿豆等等。

保持心情舒畅

中医认为“思则气结”，心情压抑、思虑过多，会导致肝气郁结，气机不畅，水湿代谢异常。这也是为何很多人在情绪低落时会感觉头重脚轻、四肢无力。此外，过食肥甘厚味之品，脾运不及、易生痰湿。因此，保持心情舒畅、畅达乐观是祛除湿气的重要方法。

多吃健脾祛湿食物：扁豆、赤小豆、薏仁米、茯苓、冬瓜、山药等，平时可以煮粥喝或煮水喝；也可以尝试一些健脾祛湿的药膳如扁豆薏米芡实粥等。平时饮食要清淡些，避免暴饮暴食或进食过多生冷食物等，这也是祛除湿气的有效方法。

还有一点很重要：运动！运动！运动！重要的事情说三遍！！！适当运动可以排出体内的湿气。

避开潮湿环境

湿气遇寒则成为寒湿，遇热则成为湿热，遇风则成为风湿，因此要想没有湿气，就要避开潮湿环境。

不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

潮湿下雨天减少外出。如果外面下雨了，千万不要出去淋雨！因为湿邪最喜欢这样的气候，这时如果不躲雨淋雨的话，湿邪就会长驱直入。

不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子。洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。

睡前热水泡脚

中医认为，脾主运化水湿，肾主水液。脚离心脏最远，而负担最重，因此，这个部位最容易造成血液循环不畅、湿气淤积。睡前用热水泡脚，不仅能帮助去除身上的湿气，还能起到促进睡眠的作用。脚底有很多穴位，泡脚时可以对穴位进行按摩，能起到促进血液循环的作用。

另外还可以经常泡泡澡、做做运动、喝杯水等方式来排出湿气。

如果你本身就有湿气重的问题，平时也要多注意改善自己的生活方式和饮食习惯。日常多注意饮食清淡为主，不要吃生冷油腻等刺激身体的食物；多运动出汗、少吹空调和风扇；经常泡脚排湿气。通过以上方式来缓解体内湿气的情况，远离湿气困扰！

脐疗法祛湿

选用脐疗法，是因为肚脐处的神阙穴，历来就倍受医家的重视。以温经活络的艾绒；祛湿、袪寒的花椒；养心安神的桂圆合成的肚脐贴，作用于肚脐的神阙穴处。可以快速地被吸收，还能通过经络送达全身。因此，我们在此处用药，药效就可通过经脉，送达至中焦脾胃的深处。

给大家推荐一个同款好物，同仁堂肚脐贴。组方最早出自南怀瑾老先生的《万病方》，原方由艾绒，花椒，桂圆肉组成，可以看出，这几味药基本都是阳热之性的，可以很好的振奋脾阳、升发阳气。而这样用药，像极了在中焦的阴寒之下，架起了一盆火源，时时刻刻地炙烤着中焦的寒湿浊邪。从而达到健脾祛湿的目的。

祛湿的“冠军”是它，老中医：白开水加它，彻底排除湿气！

人体湿气重的时候，有些人会选择拔罐祛湿。首先，拔罐只能祛外湿（环境潮湿以及吹空调太多等因素），另外，如果拔罐技术不好容易伤皮肤，而且拔完罐后身上留下的紫色印也很难看。

【不妨按照4个信号自检一下】

1、照镜子的时候发现自己舌苔非常的厚或者发现自己的舌体胖大，并且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕的话，那就证明您体内的湿气太重。

2、每天都是满面油光的，而且毛孔粗大，爱长痘。

3、湿气重的人，真是喝水都会胖，而且很难减掉，体内的水分和脂肪结合，让你看起来更胖更胖。想瘦身得先祛湿才行了。

4、最后这个方法最简单，很容易就能判断自己是否湿重。每次上厕所的时候，总是出现大便黏腻的现象，马桶总冲不干净。

中医讲的“湿气”，是百病之源，体内湿气重的人，一定要给自己的身体好好排排毒，祛祛湿。

80岁的中医介绍了祛湿“冠军”——栀子

如果想要更好发挥栀子的作用，还可以这样搭配：赤！豆！无！湿！茶！

取适量栀子、薏苡仁，大麦，橘皮，红豆，赤小豆，苦荞，芡实，甘草这9种祛湿的食材配制成茶包，冲泡饮用，坚持喝，可以很好的帮助身体祛湿气，健脾利湿，每天喝一杯，还能清心、利尿、祛烦躁，解渴消暑，减少湿气对身体的损伤，身体一天天变健康！

湿气，是一种中医理论概念，也是生活中很多人常患上的一种状态。特别是在春夏的阴雨时节，由于持续时间长，环境湿度大，人很容易就会受湿气侵犯而使得湿邪入体。

当然，除了气候环境因素外，个人饮食生活习惯也很容易沾染湿气，而人一旦沾染湿气，就会陷入精神不振的亚健康状态。

体内有湿的表现

湿气入体不像感冒一样，可以从明显的头痛头晕、咳嗽流涕的病理状态的改变中发现。而是主要体现在生活状态的一些异常：

1、精神不振：体内有湿者多早起时昏昏沉沉，打不起精神，忌食睡够8小时依然状态不佳，白天容易犯困。

2、恶心感：主要为刷牙是感觉恶心，有呕吐感，平日嗓子里总有不干不净的感觉，有时候也会吐痰。

3、便溏：湿气比较重的人，往往会出血大便不成形的情况，且时溏时泻，成形的很容易粘在马桶上冲不干净。

4、食欲不振：湿气主要影响脾胃，故有湿气的人群往往会有胸闷腹胀，食欲不振的情况。

怎么去除体内的湿气？

既然湿气是因为环境起居和饮食所引起，自然也可以通过饮食和起居进行调整。这里，小康就两方面提出建议。

起居方面

1、早睡早起，养成良好的睡眠习惯。

2、阴雨天气注意室内环境的干燥，适当通风。

3、避免冒雨涉水，不长时间呆在潮湿地带，不睡凉地板。

4、适当加强锻炼，以促进新陈代谢，帮助祛除湿气，改善体质。

5、保持衣物的干爽

饮食方面

1、多吃具有健脾作用的食物，如薏苡仁、白扁豆、绿豆、茯苓、芡实、莲子等。

2、少吃肥甘厚腻、甜食。

3、少饮酒，如果可以，应禁酒。

4、不吃生冷食物。

附：薏米芡实茶

原料：炒薏米、炒芡实，选择加入绿茶，有咳嗽者可添加淡竹叶、马齿苋等。加水煮茶饮用，可有健脾祛湿，化痰、减肥的作用。

高血压、高血脂、糖尿病、口腔溃疡、皮肤病、肾虚等等，怎么调理最有效？

想了解更多，请点击 文章最上方的 红色「关注」按钮 关注我们！

康爱多每天为您推送各种专业、趣味的健康知识，帮您识破健康谣言，走出用药误区！

中医常说湿气重，十人九湿，那什么表现才是湿气重？

湿气重的人，经常会感到困倦无力，面部爱出油，长痘长斑，身材和面部也会显得比较水肿，舌苔黏腻，舌头边缘有锯齿，大便塘软不成形等等，这些都是湿气比较重的表现。对比一看，是不是也觉得自己“湿”了？那我们该怎么给身体排湿呢？

1.食疗法。一些膳食具有利尿消肿的功效，比如红豆薏米汤、山药芡实薏苡仁粥、甘草煮豆汤、冬瓜排骨汤、姜糖茶等。在日常饮食中，使用些生姜、大蒜、葱来调味，也有一定的去湿作用。另外，饮食重口的人更易招惹湿气，因为重油重盐会加重脾胃负担，所以要避免湿气，尽量饮食清淡。

2.泡脚。天气一热很多人便没有泡脚的习惯了，但泡脚不失为一个不错的排湿法。可将艾叶、生姜、藏红花等加入水中，增强排湿疗效。

3.蒸桑拿。在汗蒸过程中，人体能够通过汗液的形式来排湿。

4.运动，湿气重的人大都缺乏运动，而越不运动体内湿气就越多。建议每天坚持30分钟以上的运动，能够促进血液循环，加强水分代谢，从而促进湿气排出。

5.避免环境中的湿气，除了人体自身的代谢原因，湿气还与环境有关联，当经常处于潮湿阴冷环境中时，湿气更易进入体内。因此，最好选择向阳的房间居住。

看完顺手点个赞吧，欢迎关注糖人健康网！

你在凌晨3点左右提问，就已经说明了你的生活状况了。

熬夜对五脏六腑的伤害非常大，颠倒的生活，就是对身心的慢性绞杀。

湿气产生的内部机理不多讲了。百度即可。

分享一下实用的祛湿方法，是我自己亲身体会的。并且已经转变体质。我尽量言简意赅。

古人说“千寒易去，一湿难除。”没有猛力，猛决心，是不可能除去的。

思伤脾，脾的作用自己百度，减少思虑，屏蔽生活中一切不必要的信息。

不吃寒凉食物。保暖。早睡。

实际操作方面，敲胆经，敲胆经很重要，每天坚持，要重敲。作用自己百度。

电吹风机，每天保持体温恒常。

晚上少吃，或者不吃，让身体在深睡眠中充分自我调整。

找到身上的经结，经结是有痛点的，把它揉来。

最好素食。好处自行了解。稀饭少吃。

如果以上你都做到了，那么身体就已经开始进入自我恢复的状态了，此时累了就及时休息，出现任何症状都不要害怕，比如拉肚子，痰多，眼泪鼻涕多，怕冷等等，都是在排寒排湿气。不用担心。

可以吃一些归脾丸，拉肚子的可以吃一些补脾益肠丸。千万不要吃医药，比如抗生素等。

给一点时间，让湿气怎么来的，又让它怎么去。

个人经验分享，欢迎补充，欢迎关注，欢迎私聊。希望能有利于更多的朋友！