俗话说：中午不睡，下午崩溃。经过一上午繁忙的工作和学习，大脑昏昏沉沉，再加上一顿饱餐后，而使得人们产生困意。研究表明，午睡能修复全身多个器官，使得精神和体力更加充沛。然而也有一部分人根本没有午睡的习惯，甚至因为偶尔一次午睡而出现身体不适。

长期有午睡和没有午睡的人相比有什么区别？

1、工作效率不同

有些人没有午睡也感觉不到困乏，但14点后会出现打哈欠或瞌睡的情况，常常感觉身体疲劳，学习和工作时注意力不集中。然而，午睡的人下午有精神，由于眼睛和大脑得到休息，思维变得更加敏捷，进而提高工作或学习效率。

2、衰老速度不同

长期没有午睡的人下午常常感觉到疲惫，加重身体承受的负担，没有及时休息可形成恶性循环，使得身体机能逐渐下降，进而加快衰老速度。

3、免疫力不同

免疫力维持身体健康，免疫力降低可影响各个机能运作，抗病能力减弱。长期没有午休的人免疫力较差，致病菌易入侵，进而诱发疾病。

4、精神状态不同

经常有午睡的人精神状态良好，精神抖擞，并不会因为身体疲劳而影响工作。

午睡时应注意什么？

1、不能趴在桌子上睡觉

趴在办公桌或课桌上睡觉可减少头部供血，醒来后易出现耳鸣和头晕眼花，久而久之也会造成脊柱变形和腰肌劳损。有条件的话应选择安静且黑暗的场所午睡，不妨戴上耳塞和眼罩；条件允许的情况下可以在办公室放躺椅。

2、控制午睡时间

午睡时间太长极有可能进入深度睡眠期，醒来之后易出现头晕脑胀，因此午睡时间应控制在30分钟以内。另外，超过15点就不要再午睡了，不然会影响晚间睡眠，扰乱生物钟。固定午睡时间，13：00~15：00是最佳时间段，因为此时身体疲劳且精力下降，休息几十分钟能快速补充能量。

3、饭后不能立即入睡

一顿饱餐后立即进入午睡状态，可减慢胃肠道功能，影响食物消化，甚至造成胃肠胀气。午睡前应散步活动30分钟，促进食物消化；午餐尽量不要吃得太油腻，不然会升高血液黏稠，加重胃肠道消化负担，进而降低午睡质量。

4、睡不着也不能强迫

午休睡不着时也不能强迫，不妨闭上眼睛且缓慢呼吸，闭眼20分钟同样也能恢复体力。午睡醒来之后应缓慢站起，然后喝杯温开水，这样能及时补充血容量，稀释血液，不能立即投入复杂且高危险的工作中。

“天天吸烟”和“从不吸烟”的人，区别在哪？

听说过这样一个笑话：不吸烟的人经常嘲笑吸烟的人，你天天吸烟，一天一包，一个月30包，一年365包，10年3650包，如果把烟钱生下了也有10万块钱了，盖个房、买个车开有多好？吸烟的人一丝冷笑，反问到：你不吸烟，也没看见你买房、买车，过的有多好啊？

我不是科学家，无法判断“天天午睡”和“从不午睡”的人生理差异在哪，只是从生活体验谈一下个人理解。有条件的“天天午睡”，没条件的或实在不想睡的“从不午睡”，均能延续自己生命的长度。

第一，能够“天天午睡”的人，基本上是工作相对轻松，中午留的时间比较长的工薪层级的人，亦或是居家没有正式工作的人。天天吃过午饭进行午睡，补充上午的能量，积蓄下午的斗志，久而久之形成了生活习惯，每天到了中午一个点，就困得不行。偶尔出个远门，也得在路上、车上，哪怕是树荫下午睡会儿。上班中午休息时间比较少的，比如一个小时、一个半小时的，匆匆忙忙吃过午饭，可以找个地方靠着椅子、躺在办公室沙发上、车坐椅上小憩会儿。如果确实是哪天中午没时间睡不了，下午又乏又累，到了晚上7、8点又打哈欠，想睡觉。

第二，“从不午睡”的人，主要是没有养成午睡的习惯，很多小孩子都不喜欢午睡，天天中午玩，到了下午照样该干啥干啥。工地上那么多工人，早上六点起，中午吃了饭歇歇就上工，一样是干的生龙活虎、有模有样。即使不午睡，也很少有人把这部分时间单独拿出来使用，比如学个手艺、练练体能，用在增长自己才能上，与午睡的人相差不大。

午睡与否，与自己的工作、生活密切相关，没有刻意的理解为午睡的人气色好，不午睡的人状态差等，都是和自己的习惯紧密结合。有些人“天天午睡”，可是更换了工作环境、遇上着急的事情，也可以把精力调整过来，适应不午睡的状态，只不过是需要几天或一周的适应时间。

人的适应能力是最强的。人定胜天。无论是否午睡，你都可以活出你的魅力生活、百态人生。

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天天午睡和从不午睡的人，区别可能在以下几个方面：

1. 免疫力：天天午睡的人免疫力更高，因为午休可以让身体机能得到休息，利于身体活力恢复，提高免疫力。从不午睡的人可能会一直感到疲惫，降低免疫力。
2. 衰老速度：天天午睡的人衰老速度更慢，因为午休可以让大脑和眼睛得到足够休息，减少氧化应激。从不午睡的人可能会因为持续疲劳工作而加速衰老。
3. 大脑反应速度：天天午睡的人大脑反应速度更快，因为午休可以提高工作效率和记忆力。从不午睡的人可能会因为下午打哈欠或瞌睡而影响大脑功能。

当然，这些区别并不是绝对的，还要看个人的身体状况和生活习惯。有些人可能不适合午睡，有些人可能需要午睡。你觉得你是哪一种呢？

区别很大！以我的亲身体会和现实里的观察，这些区别大致可以总结为3方面。

我们单位是一个政府行政单位，无论是机关还是下面分局，基本上每个人都有午休的习惯，有的同事中午如果出去办事或者出去吃饭，往往都是到点就会打瞌睡，因为生物钟已经习惯于吃完午饭就要午睡。

在我们系统里，还有一个不成文的规矩，无论你有什么事，只要不是火烧眉毛的要紧事，中午午休时间一般不会打电话给领导或者同事，因为知道这个点大家都在午睡，如果中午时间打电话，往往会认为不懂事或者招人烦。

闲话少叙，据我的观察，从来不午睡和经常午睡的人，区别是非常大的，有以下几点:

1，同样的年龄，经常午睡的人显得年轻。

我们单位里平均年龄45岁，年轻人很少。但是那些40多岁甚至50多岁的同事们，她（他）如果不主动报出自己的年龄，你根本就猜不出来他多大岁数。有的40多岁了看着就像30出头一样，有的孩子都上初中了，你看着她就像刚结婚的姑娘似的。

有的人说机关单位的人整天都很清闲，那你要看什么单位了。总之我们单位基本上工作时间都很忙，尤其是业务科室，往往都是一个事还没忙完，就有新的任务接踵而至。但是大家基本上一到午休时间，都要雷打不动的午休，中午12点下班，下午两点半上班，中午无论如何都要睡一个小时左右。说白了，作息规律，习惯成自然。

我有几个战友都是自主创业，有的朋友是自己做生意，有的是在私企打工，休息时间根本不固定，更有甚者，连午休的时间都没有，这一点，可能没有政府单位稳定。

他们经常风里来雨里去，作息不规律，应酬比较多，30多岁的年龄看着就像四五十岁一样。有一次一个战友介绍我和另一个朋友认识，我一直认为对方比我大，称呼他老兄，没想到最后对方比我还小五六岁，闹出笑话来。

2、经常午休的人，精神状态好，元气满满

很多私企或者做生意的人，往往都是连轴转，中午从来不午休的人，下午就会提不起精神，有的人甚至昏昏欲沉。

相反，有午睡习惯的人，下午就会元气满满，做事也更容易集中精神，工作效率反而比不午休的人更高。

我一个年轻同事，午休时间从来不睡觉，都是吃完饭就待在办公室玩手机打游戏，天天如此，而他一到下午工作时间，就晕头转向，昏头涨脑，搞得科长总是说他迷三倒四，重要的任务也不敢交代给他，因为总是出错。

3，有午休习惯的人身体更健康

有的朋友说他也想午休，可是条件不允许，有的是公司单位不允许，有的是办公条件不允许，还有的是自己做生意，时间上不允许。

所以，你会发现，自己创业的或者在外面奔波劳累的人，往往没有作息规律的单位上班的人身体好。

虽然做生意的人挣钱更多，但是往往也在透支自己的身体。经常有人说单位上班的人“旱涝保收”，但是真要比起收入，真心没有做生意创业的人挣的多，无非就是有一个好的作息规律和习惯，身心没有那么疲惫，留了一个好身体。

结语:总之，各有利弊，但是我认为:单单论经常午休和从来不午休的对比，我个人觉得午休的利还是大于弊，希望大家能养成这个良好习惯，没条件创造条件也要午休，哪怕你中午就小憩十分钟，你就会发现区别非常大！希望大家在忙于奔波的同时，一定有一个好的身体！更要懂得照顾自己的身体！

我看过一篇文章，文章说睡午觉对健康更有好处，能够有条件睡午觉的朋友，还是坚持睡午觉吧。

我从上小学开始，

家和小学校只有一公里左右的距离，

放学以后我回家吃午饭，

然后再去上学，

那个时候我吃完午饭后，

就在家里玩或者写作业，

我不习惯午睡，

我妈妈也就由着我了，

没有强迫我睡午觉，

到了中学离家就更远一些了，

当时我就在离家不远的姨妈家吃饭，

吃完饭以后，

我经常会看看书，

写作业，

有时候会聊聊天，

他们没有午睡，

我也没有午睡，

后来长大了，

我工作了，

我的工作性质是没有办法睡午觉的，

中午的时候吃完饭了，

我有时候要和商家谈业务，有的时候我要开车跑另一个商家，

工作是非常繁忙的，

没有时间睡午觉，

有的时候开车实在累了，

就把车停在一个地方，

我在后座上休息一会儿。

现在我退休了，

我每天不用上班了，

但是到了中午的时候，

我也不困，

但我还是希望我自己培养一个睡午觉的习惯，

我中午经常就强迫自己躺着休息一会儿，

当然了，

有的时候朋友叫出去玩，

中午也就没有休息了，

但是大多数时间我中午还是尽量的去休息，

有的时候睡着了，

有的时候没有睡着。

我的情况介绍完了，

我现在介绍一下我姐姐的情况，

她在学校里面当老师，

每到中午的时候，

她就在自己的办公室里，

架上一个行军床，

学生们，

中午都午休了，

她中午也要睡觉，

她从小的时候也不睡午觉，和我是一样的，

但是她工作以后，

她就开始慢慢的养成睡午觉了的习惯，

在我看来，

睡午觉和不睡午觉的区别主要是由工作环境，工作条件决定。