不管你是在校的学生还是已经工作的人，想学习一门像语言和乐器那样的新技能或者新事物都是很棒的。但你是否期望有一种高效的学习方法，让你快速掌握新知识呢？

曾经有人说如果要成为某个知识领域的专家至少要花一万个小时的时间来进行学习。但有研究表明你只要通过二十个小时就可以学会全新的知识和技能。二十个小时和一万个小时就相当于百米跑和马拉松。

如果我们在学习新事物的最初二十个小时之内适应不适与挫败，那么我们就会很轻松的进入一个”新世界”。

很多人在学习的时候就发现，在最开始学习一门新知识时想要短时间内集中注意力不难，但持续一段时间之后就会发现很难再集中注意力了。这是什么原因造成的？

那是因为在这段时间内如果我们做不到很好的放松，在之后的两至三个月内就会达到一个瓶颈，即理解能力和心理状态无法继续去集中下去，并且这样的瓶颈期会反复的出现，而重复三次左右就会面临一个临界点度过这个之后就很容易继续了。

这就像考研时很多人前几个月都能坚持下去，但是在来年六到八月之后就很难坚持下去的原因：考研前期时的很多人的念头很足，不浪费丝毫的学习时间，但到了后期，加上要完成毕业论文或者找工作的影响，自己的身心也处于一种疲惫的状态，想要集中念头就很难了，所以很多人就会有放弃考研的想法。

那么我们如何才能高效的去学习呢？或者说怎样才能找到适合自己的高效学习方法呢？一起来看看下面几点。

一、建立学习的仪式感

在学习开始时你要建立仪式感，要知道人是会借由仪式感来给自己一个强烈的心理暗示，就好比高考时每所高中都会有百日冲刺誓师大会，这就是一种仪式感，通过这种仪式感来给你一种心理暗示：我可以，我能行。所以在每次开始学习之前我们都要把学习当成很重要的事情来完成。

知乎大V白诗诗对于建立学习的仪式感有过这样的回答：

在物质上，在正式开始学习之前要把学习的物品摆在桌子上，以防临时需要某些东西时手忙脚乱；

在精神上，当你第二天要去学习的时候，那你第一天晚上就要给自己一个良好的睡眠，为第二天养精蓄锐。并且当你在第一天已经高效学习完成了，那你就可以心安理得的睡去。

在时间上，你要提前去准备学习的地方，比如你计划第二天早上8点去教室学习，那就提前去教室调整出自己最舒服的状态。通过这样可以方法可以降低行动前的门槛，为一天的学习打下基础。

二 拆分目标，越细越好

我们都知道，每个新知识或者技能都有其最关键基本的部分，专注这个部分就可以高效提高学习效率。这里用到了PDCA循环原则：即每一个行动开始之前都要拟定目标计划再执行，对过程中的关键点和最终结果进行检查，纠正偏差对成果进行标准化并确定新的目标制定下一轮计划，所有的执行计划都有这一轮循环。

比如学习专业教材，第一遍应该看什么呢？

一是看书的目录，在目录中知道一章的重点以及这一章大概用来解决什么问题；

二看课后习题，圈出专业术语。专业术语就是本章的重点；

三根据圈出的术语去书中找相关术语的解释和重点，如果有些术语不能理解就去网上查找相关概念；

四就是理解术语后就带着这些术语去理解书中的图表例题，要牢牢抓住书本的习题例子图表，习题讲具体的情景，图表有可视化的功能，例子就是具体的运用，这些都比理解文字描述相对容易的多。

所以我们只要结合少量的文字看懂了例子图表那就达到了对知识的了解，之后就是反复的做题目达到对知识点的掌握。

三 了解自己的能量值爆发期

能量值爆发期利用越高效越好。每个人的高能学习时间段可能不同，但是我们可以预估自己的能量值爆发期，具体来说就是观察自己长期的能量爆发态。

比如自己的爆发态在早上8点到10点，下午2点到4点，晚上8点到10点一共6个小时，那么你就要为这6个小时做准备，比如中午午睡就是必要的休息，学习间隙听音乐也是不错的选择，千万不要以为这些是浪费时间，总之所做的一切都是为这6个小时的高效率学习做准备。

四 合理的能量补充

在开始高效学习时都会或多或少的感到沮丧挫败，对自己的智力天赋感到怀疑，但阻碍我们进步的从来不是智力等因素而是我们的身体和情绪能量。

一是身体能量。精深练习的人练习1.5到2小时就会疲惫，这样会消耗身体的大量能量因此我们就要及时补充身体所需的能量。就像上课一样将两个小时的高效学习时间分割为两段，隔50分钟休息10分钟，在这休息的10分钟内就可以调整自己补充一下能量。你可以选择吃个巧克力或者准备的其他东西用以补充你的能量。

二，情绪能量。就好比当你决定跑步的时候，一开始你会信心慢慢决定跑一个月，结果没有几天就懈怠了。不是因为你累了，而是你的情绪上产生了疲劳对此有了厌倦感。这时候缓解情绪疲劳有一个方法，就是放松。

村上春树跑步几十年就是因为他在跑步感觉良好的时候选择主动放弃，这样他就会对第二天的跑步重新充满期待，他曾在文章中这样写到：“要默不作声的完成自己的长跑任务。想跑快时可以适当提速，但是不要忘记在加快节奏的同时缩短跑步的时间，想办法让良好的身体状态维持到明天。写长篇小说的诀窍与此相同。就算还想继续往下写，也要学会适当的放下笔头，这样第二天才会写得更轻松······"

村上春树以充满愉悦感的时候作为跑步结束点，因此跑步对他来说自然是一种享受。能隔天并且连续的体验到愉悦感这是很智慧的，许多写长篇小说的作家也用这种方法，比如当他们写到高潮部分的时候就会停止创作，因为高潮部分的情绪很强烈，因此在第二天继续创作时就很容易找到感觉从而接着写下去。所以我们就要在晚上学习结束后接着再学习一段时间正当感到收获满满，并且心情愉悦时立刻中断学习，不要以为这样的学习不行，但你想，你是在极大的愉悦感中停止学习的，因此第二天的学习肯定也会收获满满。

五 学会运用纸和笔

通过记笔记或者抄写的方法掌握知识。现在的很多人习惯去用平板去记笔记，但我是不建议大家这么做的，为什么呢？不仅因为上网会分散你的注意力，而且有研究发现，与逐字逐句记录信息想反，通过打字记笔记对新知识的掌握相对较差，把信息用自己的话写下来的的人在考试中会有更好的表现。

日本著名学者南方熊楠在少年时期就掌握了独特的学习方法，就是发挥自身高超的理解与记忆能力对书本进行抄写。有书曾记载：“最让熊楠入迷的是阅读，抄写介绍自然现象的书籍 ，与采集动植物标本·······因为他家是做生意的，所以他就用炊具的包装废纸抄书，从而学习书中的图画和文字。”

在任何书本都能被简单复印的社会，人们通过笔头还原信息的能力显著降低，取而代之的是通过读与看来加深记忆，熊楠的抄写不是机械式的抄书，而是把看到的内容记心里，然后再还原到纸上。所以在学习时我们也要学会合理利用手头的纸和笔来帮助我们。

除此之外，我们也要学会给自己奖励，有研究表明这种方法也能激发我们的学习能力，且奖赏值越高，效果就越明显。在大脑中重复演练细节也可以达到学习的目的，协调建立在重复的基础上，先不用管做的对错，通过逐渐加速有质量的重复，就有机会做对，从而加深学习的印象。

轻松掌握以上几点方法相信你也可以高效学习。赶快拿着方法去试试吧