看过《那个杀手不太冷的》的人，应该都会被那个小女孩的美丽所惊艳过，但你知道长大后的娜塔莉·波特曼还获得过奥斯卡最佳女主角么？你也许会说，这是一个成功的演员，她实现了许多演员的梦想。但她还有一重身份，还是一个名副其实的学霸。拍戏和学习两不误，成功考入哈佛大学心理系，而且是推掉了耶鲁大学的offer，甚至还精通六国语言。

简直不得不说一句真的是最怕比你优秀的人比你还努力。她是怎样能够兼顾事业与学业呢？我们每个人的时间都一样，为什么她可以做到那么多的事情？当然与她自身的天赋有关，但除了天赋之外，我们普通人能在这些大神身上学到什么呢？

一、工作、生活、学习中我们不得不提的效率

我想这里不得不提两个字——效率。我们每个人的时间都相同，但相同时间每个人的成果却不同，而单位时间所达成的成就就是效率。尽管时间的总量相同，但效率高的人自然就比效率低的人收获更多。我们常会用我学习了几个小时、我工作了几个小时、我做某件事多久来衡量自己的努力，但这恰恰是错误的，你做事情需要花费时间，但时间用的多和你事情做得好没有必然的联系。

小陈和小张是室友，两个人同时准备高考。小陈一小时能做10道题，小张一小时能做3道题，小陈学了一小时去睡觉了，小张学了3小时，凌晨2点才睡下，暗暗的想「我今天比他努力！」殊不知小陈一小时的成果比他3小时的成果还多。日复一日，月考成绩不理想，在感慨一句「真是不公平啊，明明我那么努力~」但他只是在追求学习的时间更长，而不是学习的成效更好，如果不注意到他与小陈的真正差距在效率，那很可能他的高考也不会太理想。

其实就像在知乎看到的一个说法「学霸有两种类型，一种学霸学1个小时顶你学几个小时，另一种学霸学5个小时不会累」，无论是哪一种都无不体现着效率的重要性。你可能会说别灌鸡汤了，学霸之所以是学霸最主要的原因是天赋。我当然知道学霸是不可复制的，那些宣称教你成为学霸的帖子也大多数是骗流量。但哪怕我们不能成为学霸，我们也可以借鉴学霸的一些经验方法，去帮助自己成为更优秀的人。

效率不仅影响着我们学习的直接成果，对工作、生活也同样重要。大到老板交给你的任务你多久可以完成、完成的效果怎样，小到你做饭、洗衣花的时间。我们一天只有24小时，要分配到工作、学习、生活、运动四个方面，我们如何在有限的时间内收到更大的回报呢？

简而言之就是要提高效率，提高我们处理各个事件的效率，那么问题来了，有什么方法是我们每个人都可以学到的并且能够提高我们的效率的么？或者有哪些雷区是我们需要避免的？这就是我们接下来要说的内容。

二、有哪些方法可以帮助我们提高效率呢？

1.一个好的「环境」是大前提

前段时间#回寝室的诱惑上了热搜，表达了当代大学生心中的痛点——寝室真舒服啊，但是真不是学习的地方啊。每次从图书馆回寝室都想我回去肯定不和室友玩、不看剧，结果……

我有天在寝室10点多醒来，发了个微博「寝室是堕落的温床」对于学生来说，要想学习，一定要从寝室出来！图书馆、教室、自习室、安静的咖啡馆哪里都可以。在寝室睡一睡、刷刷手机、点点外卖可能很轻松，但对你的成长没有任何帮助。

对于工作的人来说，你的办公环境也要时刻保持整洁，随手整理，不要把文件摆的哪里都是，不然也真的很浪费时间。

如果是在家办公的自由职业者，也应该构造一个工作的空间，可以是书房或者任何专门用来你工作的场所，一旦你关上门就是告知家人你要工作而他们不要来打扰了。斯蒂芬金作为一个作家就在他家的地下室给自己安置了一个专门工作的场所。

总之，在想专注做一件事情之前，我们要保证自己处于一个干扰少、能够集中注意力的环境。

环境不仅仅指外部环境，我们的人际关系交往的人也属环境的一部分。大一开学认识的朋友就很喜欢逃课，结果我也在她的带领下水了一年，期末差点挂科。我们交友时真的要「善交益友，乐交诤友，不交损友」当然最终的是你要有辨识能力，不要被别人带着走。看到网友说她室友对她说「真不知道你天天去图书馆有什么用」，我们最好远离这种不思进取还敌视你的努力的「所谓的朋友」

2.养成好的生活习惯，身体健康能去做事情啊

.首先睡眠要足、起床要早。我觉得早睡早起真的是被说烂了，但是很多人做不到，这里我提几点自己的方法，因为我曾经也是失眠到要吃褪黑素，每天下午才起的人。

（1）手机定时关机，睡不着在床上干躺着。手机是早睡最大的克星，没什么那么重要非得半夜看的。我每天1、2点睡持续了四个月，最后觉得头痛的很严重，上床睡不着也关机挺尸，习惯了四五天，真的就好很多。千万别玩手机！

（2）呼吸法。我在看一本书时讲失眠时可以试试长呼吸。缓慢的呼气、吐气，尽可能的慢，把所有的注意力集中在呼吸上，只关注呼气吐气什么也别想。我前一阵试过一段时间，确实睡着了，但到底是不是因为呼吸我也不知道，失眠星人可以尝试。

（3）昨天翻微博，看到一个中医发的方法，我也试了下好像真的会打哈气，是用指甲扣拇指。我想也可以试试，不是吃药，对身体总没什么坏处。

（4）药不要乱吃。失眠的时候我吃了褪黑素，虽说是保健品但我吃真的不管用，只感到身体沉沉的，头脑还是清醒的。如果失眠太久，还是去看医生、遵医嘱，不要自己去网上搜能吃什么药，会有很多软文推广的。

（5）改变自己想法，从「好困啊，再睡五分钟吧」变为「我起来去吃啥好吃的！」。我们只有早起，才能保证我们有时间去做事，如果每天下午起床，每天就只有半天时间可以学习，那效率再高也没用啊。而且高效的人肯定知道「一日之计在于晨」不会浪费宝贵的时间的。

其次，规律的运动、营养均衡也很重要。学生可以选择每周去4次健身房，或者和同学打球，夜跑都可以，一定要动起来。上班族如果没时间或者没有场地，每晚做瑜伽也是一个好的选择，而且现在网络上有很多教你运动的视频，有的在办公室的座位上就可以做，总之你要把运动融入到你的生活中。我有胃病，所以几乎吃炸鸡配可乐就会胃疼，所以我几乎不吃外卖，也会自己学着范志红老师的健康食谱做菜。营养的知识，我们每个人都该懂一点。

3.情绪管理很重要，淡定啊！

学生遇到老师的责问能不能保持一个开放的心态？遇到不会做的题能不能放平心态而不是自我否定?工作时遇到难缠的客户能不能不把情绪带到下班？碰到老板的指责能不能明白大多数时候是对事不对人？遇到自己领域中更厉害的人是说「哎，我一辈子也赶不上他啊」转身刷起了剧还是「大神太牛了，我要更努力」拿起了专业书籍？

当你因为看不到尽头而焦虑，长时间专注而疲乏，成就值低而烦躁，你怎么保证自己继续去前进？

你要知道每个人都会情绪不好，每个人都需要休息，当你情绪不好时可能就说明你需要让自己休息一下了，不要把自己绷得太紧。大三时，楼上的大四搬走后寝室要收拾每天开着门，我就每天去楼上的寝室学习，有一个考研的学姐做的计划让我印象十分深刻。她没有像大多数人分秒必争，断掉一切的娱乐，每周都会给自己留一两个小时画画，会有一个固定的晚上用来休息，看电影和朋友逛街之类的。她是我看过计划做的最合理的人了，我想她一定能考上研究生。

无论情绪如何，都不要对自己说放弃，前几天看的一个励志短片《不负此生》中说到「没有人知道坚持下去会怎样，但他们知道不加持下去会后悔」

4. 别犹豫，行动起来！

毛不易如果没有参加选秀可能还在杭州当一个怀揣着梦想的护士。如果你有想做的事，别总是去犹豫你能不能做成，做了再说。

看过一个短片，男生和女生在一座写字楼工作，一个在17楼，一个在19楼。两个人互相都有好感，每天在电梯相遇，心里都想了很多很多内容，想着「他/她在看我么？」「我跟他/告白她会不会答应？」两个人内心戏足足的互相喜欢好久，结果最后女孩被公司辞退也没人能说出来那句「我喜欢你」有时候一腔孤勇也许是需要的。

你只有开始去做了，才能去改进你做事的效率，很多人开始都没开始只是在关望着，那是不可能做好一件事的。

可以试试当你想做一件事又觉得很困难而不想做时，你先啥也别想就去把这件事做个五分钟，迈开一步，你可能就会发现并没有想象中的难了。

前一段时间#奶奶的生活智慧上了热搜，博主的奶奶告诉她及时洗掉换下来的衣物、把冰箱填满食物会让工作累了的自己生活更幸福就是靠及时行动来提高生活效率的典范了。

5.拆解理想（目标），排列优先级

你也许是一个摄影小白想当一个人像摄影师，也许是个相当作家的大学生，或者你想着把注册会计师证考下来，甚至二本学生想去北大读研。这些目标和理想对你来说都十分遥远，如果你只看着这些最终目标，很容易望而却步。相较于感叹时间来不及、自己没天赋，还不如定下清晰可行的阶段性任务，把自己的理想当成超级玛丽的通关口，把理想拆成一个个可以量化的任务，装在砖块里去一步步的晋级，最后到达目的地。

假如，你想当摄影师，可以先从学ps到能够熟料使用甚至在网上可以帮人p图，或者看哪些专业书籍、听哪些视频课，学习使用设备，培养自己的审美能力，最后从模仿到自己能够有灵感，最后成为专业的摄影师。你应该知道你想做的事情可以分成哪些阶段，所以不妨试试给自己定下阶段性目标，一步步脚踏式定的去走，也许就可以达到你的目标呢。

每日计划中事件的重要程度应该予以排序，每天早上起来先把最重要、最困难的事情做完，在去做稍微简单一些就会更容易坚持下去了。

6.合理做计划

为什么我们的课程设置不改成每天只上一个科目呢？那样老师也可以放假更多，学生也可以不用带很多的课本。因为我们每天能接受特定领域的内容是既定的，想要学好一样东西，最好是每天做一点，而不是想起来做一天随后就放下。

所以尽量避免一上午只学某一科，下午学某一科，可以按照50+10的模式，每学习50分钟休息10分钟，然后换下一个科目。

最后每天晚上花10分钟做一下明天的计划，这样就省去了你明天早上想我应该干什么呢的时间，会让你第二天的时间安排更有逻辑。别小看提前做计划的重要性啊，不信你可以试一试。

6.30%阅读+70%复习

45届国际物理奥赛冠军胥晓宇，曾就读于北京人大附中，得到保送北大的资格，又拿到普林斯顿大学的offer。每一个履历都能让人打呼简直是学神，他于初一完成初中科目的学习，初二完成高中科目的学习。

在他介绍自己的经验时提到一点说「我特别爱思考会思考」他所说的思考就是在做一道题时不仅早知道正确的答案，还要知道怎么得出这样的答案，为什么这个步骤应该是怎样，这里运用了哪些知识。也就是说不仅知其然还要知其所以然。

我们普通人通常看过答案就觉得自己会了，但其实自己去做还是不会的。习得的过程是了解新事物后得能运动新事物，所以我们不能一味的追求进度，要保证每一个新东西都完全接受后才继续往下走。

拿做数学题来举例，下面是我做题复习的步骤。

(1)先盖上答案只看题目，两分钟内没有思路则看一遍答案。

(2)思考并写下来每一步运动了哪些知识点，为什么这么用？

(3)不看答案自己在草稿纸上解一遍题。

(4)睡前复习每天学习新内容。

(5)每天随机抽查学过的内容，用课后题自测。

7.让你自己开开心心的玩(学) 吧

我们为什么能玩手机玩半天也不觉得累？为什么小姐妹逛街走了2万步还很有力气？答案很简单，因为我们喜欢，我们开心。一个人只有在做一件令他开心的事才会容易坚持下去。华晨宇能够为了写歌关在房间里两天不睡觉，是什么在支撑他？当然是兴趣，兴趣是最好的老师。

虽然不是做的每一件事都是我们感兴趣的，但我们可以让做自己有些厌烦的事情变的有趣，或者强行“加点乐子”。

记得高中学数学很枯燥时，老师给我们放了一首“三角函数之歌”，挺完大家就都精神了，又能够学习了。我们每个人成长过程中都遇到过有趣的老师，可能是他是一个有趣的人，或者他爱讲笑话。这时哪怕他教的是数学、物理这样让人头疼的科目，上课的过程也不让人觉得痛苦了，相反即使是音乐这种开心的课，一个很不好的老师来教也不会令我们快乐。

现在网络上有很多的视频课程，我们大可以选择自己喜爱的老师，也许就能拯救你的一门课程。

有趣的老师也只是让你学习变得开心的方式的一种，你可以自己想一些小办法来恢复能量。累的时候看个笑话或者充满力量的视频都是可以的。

任何事情都没有捷径，知道一百种方法也不如你去实际中体会。不是「知道了那么多道理也过不好这一生」而是「你根本没把道理应用到你的生活中去」你与更好的你只差此刻的行动。知道了怎么提升效率只是一个小前提，你行动了才是开始！所以还在等什么，赶紧去尝试吧！