前几天在后台，收到了一位读者的私信。

私信中，他表明了自己的身份，目前是在职996的坐班人士，随着工作时间与内容的增加，和怎么也不见涨的工资，他感觉自己的压力史无前例地巨大，一向睡眠充足的他甚至开始频繁失眠。最近，他还和谈了好几年恋爱的女朋友吵架了。

他被压力折磨得无所适从，感觉天即将塌下来，也不知自己能不能扛得住。

现如今的社会追求一种快节奏的生活，人们越发忙碌，休息时间越来越少，饮食方面趋向外卖，大家真正清醒的时候其实已经很少了，大多数时候都处在被压力推着往前跑的状态当中。

在我们被各种各样压力压制的当下，就需要寻求一种解决方法，能够帮我们很好地疏解心情，疏离现状，才能更好地为未来的发展起到一起清扫路径的作用。在这里，我主要介绍一种共情能力。共情能力的存在与提高，可以在很大程度上针对我们的压力做出相对应的排解与舒缓。除此之外，共情能力还可以在一定程度上为我们理清烦乱的思路，清晰我们的认知与发展。

一、我们的压力来源是什么？

压力来源其实主要分为三个部分，自身，外界。细分之下分为外部压力和内部压力。快节奏的生活会在一定程度上影响我们的作息、交际与沟通，使人长期陷入一种压力的死循环中。如果压力没能得到排解，也会反噬我们的身体。

网上有一项压力相关的实验，实验的对象是一群小白鼠。实验人员首先把小白鼠给隔离开来，陌生的环境和处境会给小白鼠带来一定的压力。这个时候，研究人员将人类的某些癌症细胞注射到小白鼠的身体内。很快，研究人员就发现，在身体压力的催动作用下，被注射癌症细胞的小白鼠病情严重得特别快，癌细胞会加速扩散。

不论是看电视还是生活中，我们都会听到医生对患者说类似的话：“放松心态，被给自己太大压力，对病情不好”，有时候压力会给人的精神带来很大的影响，一旦处理不好，就会引起失眠，情绪暴躁失控等情况。

在这个时候，我们大脑中的杏仁核感受到了刺激或者威胁，就会向大脑中负责产生激素的下丘脑发送信息，从而提醒肾上腺释放出醇和肾上腺素，从而影响我们自身诸多免疫系统的正常机制，从而给病毒的入侵和癌细胞的扩散提供有利空间。

近几年，年轻人熬夜猝死的新闻一起接着一起，人们开始对死亡有了新的恐惧，也开始正视来自工作上的诸多压力，甚至还有一段时间引发了对工作时间996是否合理的网络探讨。针对于前面粉丝的私信，我也简单地回复了一下：

“首先，我们要清晰自己的压力来源哪里，从而针对所发现的问题冷静思考，给自己一定的安静时间与空间，运用我们的共情能力，即对周围环境和人的感知能力，做到充分的换位思考，从而为自己所面临的问题寻求一个乃至多个解决方案。”

与其坐而言，不如起而行，压力固然会给我们的身心带来诸多麻烦，但是世上绝大部分麻烦都是有对应的一个或者多个解决办法的，只要我们肯花时间思索与研究，而共情能力就是其中一种方法。

二、共情能力可以让我们准确理解所处的环境和情感关系

共情能力，是我们与生俱来的一种天赋，也是一种能力，它促进了我们对于情感的多重认知，并且还能在一定程度上为我们的自我解压提供帮助。

据研究，当我们产生“共情”这一种情绪的时候，我们的大脑会在一定程度上趋向于平静，而平静是相对压力来说的一个对立点。当你产生“共情”这种情绪的时候，我们的大脑中会产生出一些自然的解压化学物质，可以驱散萦绕在我们大脑里的压抑物质，从而分散我们的一些压力，人的心情也会相对来说趋向于平静状态。

人的压力在很大程度上其实并不是无解的，当我们冷静下来去思索自己所处的现状，再加以分析研究，是可以在很多时候寻求到一个比较合适的解决方法的。可是，共情能力的存在依旧被许多人所忽视或者遗忘，人们常常被压力压得喘不过气。

哈佛大学和斯坦福大学曾经做过一项有关压力的调查研究，他们研究和分析了几种压力所带来的的死亡率，比如工作压力、精神压力和身体压力等。研究结果表明每年有12万人死于因工作压力而引起的身体疾病当中，压力影响身体并不是一句口头话，而是真切的实话。其次，每年大约有1800亿美元需要花费在治疗人们因压力所带来的身体疾病当中。

处于长期压力抑制下的人们会容易暴躁，在很多时间丧失独立思考的能力。在这些实话，人们会忽视掉我们自身所拥有的共情能力，没办法对周围的事物与人做出准确的判断，没办法换位思考，而是固执地沉浸在自己的压力带来的阴影中，给自己的身心带来超大负荷的压力。

共情能力在于清晰我们的认知，就是先将我们的视线放在他人的身上，从而进行压力的转移，先使自己平静下来，这是第一步，其次便是冷静地看待自身，去分析和研究自己身处的境地，面临的问题，从而寻求解决方法。

这样一系列步骤下来，也许会有些慢，却能提供充足的时间给我们思考。压力之所以能在我们身上根深蒂固，大多数时候在于我们身上的问题一直没有得到合理的解决。而共情能力，就主要致力于解决这些问题，清晰我们的头脑，给自己的大脑一丝放松的空间。

三、如何提高我们的共情能力？

当我们被负面情绪干扰的时候，共情能力会影响我们自身的判断力，也容易关上理性思维这扇窗。而负面情绪的产生有外界压力和内在疲惫，我们想要提高自己的共情能力，就需要先唤醒我们的共情能力。

第一件事，就是先给疲惫的身体放个假。充足的睡眠与放松是调节压力的关键，也是唤醒我们共情能力的第一步。当你的身体足够放松，你才能调节自己的心情，去感受我们与生俱来的共情能力。

第二件事，利用共情能力将我们的目光放在其他人的身上。共情能力在于体会外界的事物变化与人物变化，我们长期将目光放自己身上，不仅不利于缓解压力，反倒无形中给自己增添更多的压力。所以，先试着把目光从自己身上移开吧。

第三件事，平复自己的心情，冷静下来，尝试思考。问题的解决需要方法，方法的产生需要思考，而思考的前提就是你得先冷静下来，你的理性思维才能帮助你觉得压力所带来的困难。

共情能力，其实还能在很大程度上形成换位思考，我们可以通过这个能力去帮助他们看清他们自己，从而通过引导，将他们带入我们的生活中，通过沟通与共情能力的交汇，不仅可以在一定程度上冷静下来，还能在缓解自身压力问题的同时帮助周围人解决压力。

当我们身处的环境趋向于缓和，压力的形成与传播会适当性变为良性。良性的压力能促进人积极性地提高，给热的潜能一个滋养空间。反之，恶性的压力是蚕食我们精神的怪物，会给我们的生活与工作带来需要阻碍性的作用。

问题的解决需要理性，不论我们压力有多大，请深呼吸让自己冷静下来，给自己一个放空的机会，给自己的压力一个宣泄的出口。再针对具体问题具体分析，对症下药，才能真真正正的药到病除。