班级（同事）聚餐，别人的第一反应是，太开心了，我们去吃什么好吃的呀，而你却第一时间想，我能找什么借口不去呢？

出租车司机在前面侃侃而谈，一会贸易战，一会我家孩子xx毕业的，而你只会尴尬的“恩……”，最后阅人无数的司机大哥都尴尬的沉默了。

跟陌生人很难建立交流，但和朋友讨论却能成为那个喋喋不休的人

你有过这样的经历么？如果有，那么说明你可能是一个内向的人。

“你这性格得改改”“到社会上吃不开啊”“简历里哪能写你内向呢”你肯定也听过这样善意的规劝。先是不承认“我不是，我没有，我不内向，我阳光快乐”，再去寻找名为“外向人格修炼术”的武功秘籍。不断的实践后发现自己还是不能喜欢上和陌生人进行无意义的闲谈，还是不能成为聚餐中的气氛活跃者，还是会厌烦人多的社交场合。

你开始苦恼，我这个内向的人就不能在外向的社会中找到舒适的位置，有钱又有名么？

当然不是。但你首先得知道：内向不是一种性格缺陷，不具有贬义色彩，内向的人不需要变成外向的人来适应社会。

鉴于社会上有太多对“内向”的误解，我想有必要先明确：内向是什么以及如何判断你是否内向。

一、你是性格内向的人么？

内向被广泛的使用来形容人的性格，与外向所对立，然而无论是形容者还是被形容者都不清楚内向的内涵到底是什么。

判断你是否内向的三个维度：

1.恢复精力的方式

内向的人依靠自己内在的情绪、思考来恢复精力，独处是他们繁忙工作后的最佳充电方式；外向的人则通过与他人的互动来获得精力，他们享受聚会等多人社交活动。

疲惫时想要回家关上门静静的摊在床上的往往是内向的人，和同事，朋友聚会喝酒来放松

的是外向的人。

2.对外界刺激做出的反应

性格内向的人喜欢对他们经历的事情了解更多；而外向的人喜欢体验更多的刺激。外在世界的任何事情都会引起内向的人的警觉，他们会思考别人的言行和动作背后的意义，而外向的人这事已经开始认识新朋友接触新的事情了。两种性格各有优势，内向者的谨慎使他们能够看到现象背后的本质，外向者的广泛体验，则使他们视野更宽广。

3.思考的事情取向：宽度和深度

内向的人行事、交友趋向于深度，他们喜欢探究问题，朋友数量少，但交往都亲密可信。外向的人则趋向于宽度，他们喜欢经历更多的事情，交更多的朋友，而不要求与每个朋友都建立起深度的情感联系。

据此你应该能够判断你是否是一个内向的人了。但如果你还是不清楚的话，可以用下面的方法来测试。

检测你是否内向的方法：MBTI职业性格测试

MBTI职业性格测试是以荣格对性格的八种划分为基础，由心理学家myers和briggs制定的，用以判断人们性格取向的方法。基于外向/内向，感觉/直觉，思考/情感，判断感知四种性格维度，具体划分为16种人格。

你可以在任何一个网站上搜MBTI性格测试或者myers—briggs找到测量表格，判断你的性格取向，然后可以在百度百科/知乎等网站来搜索你的人格的评价。

内向的人更容易深度思考，专研难题，集中注意力，而这些都是外向的人不容易做到的。所以笼统的说，内向就是坏的、是一种性格缺陷，外向就是好的，所有人都必须变的外向是很不严谨。

这有一些人们对内向的常见的误解。

二、对内向的误解

1.内向≠害羞

和人交流时面红耳赤，手足不协调，出冷汗，不敢直视对方眼神，感到各种不舒服。这些都是害羞的表现。

内向是一种性格取向，说明“你是什么样的人”，而害羞是源于“你认为别人怎样看待你”。

内向的人能够在一对一交谈中正常发挥，而害羞则不分人多人少，哪怕只面对一个人，也会感到害羞。害羞的深层原因是不自信，认为别人会“嘲笑”你的衣着打扮，言行举止。

2.内向≠社交低能儿

内向的人不是不进行社交活动，他们喜欢特定类型的社交活动。

内向的人不喜欢大型聚会，因为那说明一定会有不熟悉的人进行无意义的寒暄和闲聊，而与他人互动会消耗精力，还毫无收获，所以他们会避免参加大型聚会这样的群体社交。但和朋友、老师、领导进行一对一的交流，就他所关心的话题进行深入探讨是内向者所喜欢的。

内向者对社交的取向是「有意义」厌烦无效社交，而外向者能够在无效社交的「沙」里淘出金，并且不为「沙」而困扰。

如果没有任何人愿意与你交往，你连少数的朋友都不能维持，是不能用内向做挡箭牌的。

大学室友王瑞，从不跟任何人交流，无论是同学和室友，也没有任何朋友，平时只和家人沟通，总是低着头急匆匆的走路，也不和别人对视。她就不能说是内向了。

事实上，她有轻微的心理问题，需寻找专业医生的帮助。

内向是一种性格倾向，不具有好坏的属性。但想要在一个倾向于开放的世界里更好的生存，内向者需要采取一些方法来发挥自己性格的优势，规避和弱化自己性格的劣势。

三、内向者如何在“外倾”的世界更好的生存

1.接受你自己，不需成为外向的人

过去我很不愿意承认我是内向的人，并且在每个人生的新阶段都告诉自己“接下来这几年，得外向一点”，但违背自己的本性和人无差别的进行闲谈来维持薄弱的关系对我来说太难了。但最近几年承认了我就是一个内向的人，据此来寻找适合的职业和学习方式后，反而走的更加顺畅了。

你永远不能在别人的模具中成为最好的自己，只有你承认了你是内向的，才能找到适合自己的发展道路。

2.告诉别人“我是内向的人”，“我现在很紧张”，“我需要思考一下”

内向的人会觉得承认自己内向是一种示弱，不利于人际交往，但适当的示弱反而会得到别人的谅解。

在社交场合中你即使想和别人交谈，但面对的人太多，刺激源太多，你就会容易慌乱，甚至会在脸上挂一个生人勿扰的牌匾。这会让人觉得“这个人表现的好冷漠，估计不想和我交谈”，无形中增加了你与人交往的难度。

如果你很紧张，不知道能和陌生的人谈什么，你可以先告诉别人：

对不起，我现在有点紧张，不知道能说什么，您能等我思考一下么？

只是这样一个小动作，就能解除别人对你“高冷，不愿与人交往”的误解。

朋友出国前，我打算约她出来吃饭。平时都是关系不错的6个人一起聚，但这样的方式其实会令我很不舒服，于是坦诚的告诉朋友，她也表示理解。

3.找到适合自己的表达方式

内向的的人往往无法进行良好的口头表达，因为他们需要思考后才能说出来，并且会惧怕在多人面前演讲。

但口头表达不是唯一的方式，说不出时，你能写的清楚也是一种优势。你可以用发邮件和微信来代替一部分的口头交流。

如果你不能成为会议上侃侃而谈条理清晰的人，那就成为那个文案能力超强让人瞩目的那一个吧。

4.避免罪恶感，你真的伤害别人了么？

内向的人有很强的感知能力，能很快感受到别人的情绪变化。但正因为他们感知能力敏锐，有时会认为是自己造成了别人的负面情绪。

前几天和同事吃午饭，她几乎不怎么说话，眼神也暗暗的，我在旁边就想“是不是我哪里惹她不开心了？我做什么了呢？”自己苦恼了很久，也没想到我哪里做的不对。

晚上才知道原来她和家人吵架了，跟我没有任何关系。

你是不是也经常认为是自己造成了别人的负面情绪，内心怀有很大的罪恶感，甚至自我厌弃。

但其实很多时候不是你的问题。这时你可以仔细回想“我有做伤害ta的事情么？”如果还是不放心也可以问问身边的人“我有没有做让你不开心的事情啊”。千万不要大包大揽觉得自己是一切不幸的元凶。

5.如果提不出有意思的话题，就真诚的表示赞同吧

内向的人在多人社交活动中不知如何提出新话题，跟谁聊天，如何参与进别人的谈话。这里有几点建议：

不需要像外向者那样和每个人和聊天，你只要抓住身边一个人专注的和ta聊天就可以，这样可以保证你参与到聚会中去。

当你不知道如何插入其他人的谈话中，又想显示你的存在时，可以大声的表示赞同，不要吝啬对别人的夸奖。多说一说，我觉得你说的特别好，配合点头，微笑，身体前倾等身体语言。

如果不知道说什么，从复述别人的话开始。内向者往往不知道第一句可以说什么，这时你可以鹦鹉学舌：之前xx说的是，我认为……；你的意思是……？

这样起码保证了你刷出了存在感，而不是社交场合中的隐形人。

生活在更喜欢外向的世界中，内向者需要不断的克服自己的劣势，提升自己的社交能力和沟通水平，但也要发挥自己的优势（能够细致观察，喜欢深度思考，容易集中注意力……）不可妄自菲薄。

希望这篇文章能给内向的你一点帮助哦。