说起糖尿病，很多人会陷入一个误区，认为糖尿病是吃糖吃出来的。其实我们并不能把吃糖多和患糖尿病划等号，糖尿病和吃糖多少并没有必然的联系。吃糖多不一定会得糖尿病，而不吃糖也不一定就不会得糖尿病！

认识糖尿病

糖尿病（DM）由遗传因素、内分泌功能紊乱等各种致病因子作用，导致胰岛功能减退、胰岛素抵抗等引发的糖、蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征。临床上以高血糖为主要特点，分为1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠糖尿病以及其他特殊类型糖尿病四种类型。

糖尿病的危险因素

糖尿病的病因有很多，有先天遗传因素、后天不良生活习惯等等，以下几点是糖尿病的危险因素。

1、有家族遗传史

糖尿病具有家族遗传易感性。国外的研究发现25-50%有糖尿病家族史。

2、肥胖

肥胖影响的胰岛素抵抗已成为我国糖尿病重要的危险因素。肥胖患者的胰岛素敏感性下降，容易出现胰岛素抵抗，从而引发糖尿病。一些大型前瞻性研究表明，若将体质指数控制在24以下，77%的糖尿病新发女性病例和64%新发男性病例是可以预防的。

3、缺乏体力活动

体力活动能减轻胰岛素抵抗；英国研究发现与缺乏体力活动的人相比，那些坚持中等程度体力活动的人发生糖尿病的危险性明显降低。

4、饮食结构不合理

汉堡炸鸡等洋快餐，以及长期高盐高糖高脂饮食，新鲜的蔬菜水果摄入不足，饮食过于精细，摄入比较多的添加糖，精白米面，粗粮全谷物摄入不足，这些都会破坏人体的胰岛素代谢。

5、生活方式不健康

不良生活方式比如吸烟、过量饮酒、生活节奏快、竞争压力大、应激增多等也成为糖尿病发病的危险因素。

所以，预防糖尿病很重要的一点就是养成良好的生活习惯：均衡饮食，合理搭配，注意控量，吃动平衡，保持健康体重。另外，吃糖多虽然和糖尿病没有直接关系，但是并不代表可以随意多吃哦。如果长期吃糖太多，热量过剩，诱发肥胖，也是会成为诱发糖尿病的危险因素的。中国居民膳食指南建议要控制添加糖的摄入量，每天摄入不超过50克，最好控制在25克以下哦~