6 月 25 日，世界顶级医学期刊《柳叶刀》发表了题为《1990-2017 年中国及其各省份死亡率、发病率和危险因素：2017 年全球疾病负担系统分析》的研究报告。报告指出，高血压、吸烟、高盐饮食和户外空气污染，是 2017 年死亡人数和寿命损失的前四大危险因素。所以，今天重点说说这四大危险因素，以及大家又该如何远离这些危险。

高血压

我国高血压调查数据显示，2012-2015 年我国 18 岁及以上居民高血压患病粗率已达到 27.9%（标化率 23.2%），这意味着平均每 4 个成年人里，可能就会有一个高血压患者。高血压是心脑血管疾病最重要的危险因素之一，长期的高血压可以造成心、脑、肾等多个器官的损害，引起器官的功能衰竭。而高血压的发生除了遗传等因素外，和高钾低钠饮食、超重和肥胖、过量饮酒、长期精神紧张等密切相关。

吸烟

吸烟是肺癌、慢性阻塞性肺疾病和心血管疾病的发生和死亡的重要风险因素。所以对于烟民来说，建议少抽烟、并逐步戒烟。对于本身不抽烟者，不要培养抽烟的习惯，建议不抽烟、远离二手烟。

高盐饮食

2012年中国居民营养与健康状况监测结果显示，我国每人每天平均食盐的摄入量为10.5g。根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》公布的数据，最新的人均每日烹调用盐数据是9.3克，与之前相比下降了1.2克。家庭减盐取得成效，但是还是远高于中国膳食指南建议的小于6g的推荐量。

其实要减少钠的摄入，不仅要减盐、少吃盐，味精、酱油、豆瓣酱等调味品，膨化食品、面包、蛋糕、苏打饼干、挂面、蜜饯等钠含量高的加工食品，也要控制食用量。

户外空气污染

近几年，雾霾总是让人很是忧伤。一方面做好环保减少污染，另外一方面雾霾天建议减少出行，减少户外活动锻炼。外出一定要做好防护，带好口罩。

正如《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》所讲到的，随着我国经济社会发展和卫生健康服务水平的不断提高，居民人均预期寿命不断增长，随着慢性病患者生存期的不断延长，加之人口老龄化、城镇化、工业化进程加快和行为危险因素流行对慢性病发病的影响，我国慢性病患者基数还会不断扩大。而慢性病的发生和不良的饮食生活方式息息相关，所以，改变不良的饮食生活习惯，逐步培养健康的饮食生活习惯，是每个人的责任，因为我们每个人都是自己健康的第一责任人~