还有一个月就要过年啦，进入腊月，置办年货可是家里的一件大事。提前分享下我的那些多年以来雷打不动要置办的年货~

买点原味坚果

坚果含有蛋白质、优质脂肪、矿物质等，营养价值是很高的。核桃、花生、瓜子、开心果、巴达木等等坚果零食是过年的必需品，但是因为很多坚果盐焗油炸健康价值降低，所以我会选择买原味的坚果，而且选择有独立小包装的那种，每次一袋，吃起来很方便。

买点健康的油

过年备年货，少不了给自己家或者送人准备一些油。平时大家吃的油以花生油、大豆油居多，可以买一些亚麻籽油、紫苏籽油等富含omega-3脂肪酸的油，还有富含单不饱和脂肪酸的橄榄油，自己吃或者送人都是非常好的。而且过年一般还有礼盒包装，送人也更合适。

买点鱼肉蛋奶

过年最不能少的就是鸡鸭鱼肉了，新鲜的肉拿回来分装可把肉切成小块冷冻，可避免因每次食用时反复解冻、冷冻，而导致营养流失。再搭配一些成品、半成品的肉类，卤制品，丰富过年的餐桌。奶和奶制品一定是不能少的，纯牛奶、酸奶都要备着，每天一杯纯牛奶一杯酸奶的习惯过年期间也不落下。

买点新鲜蔬果

过年不能只吃大鱼大肉，还是要注意营养均衡，食物多样，蔬菜水果也要备一些。首选新鲜、应季的蔬果，但是也别囤太多，别囤太久。因为存放时间长，不新鲜了，口感也不好，而且营养也大量流失。

蔬菜要多选时令蔬菜，如萝卜、白菜、芹菜等，其中绿叶蔬菜只需要买3天的量，因为储藏久了质量就会变差。绿叶蔬菜是必须用保鲜袋包好放在冰箱里的，但应当注意不要贴近冰箱内壁，避免受冻伤。土豆、胡萝卜、洋葱、萝卜、白菜之类可以存放的时间要长一些。可以绿叶菜搭配这些容易储存的蔬菜一起购买。水果也可选择苹果、梨、柑橘等耐放的水果囤一些，然后搭配一些香蕉、草莓、瓜类水果，这样家里来客人水果的品种也可以比较丰富啦。

最后，祝大家都能选到适合自己和家人的健康年货，春节时吃的开心，吃的放心，过年更健康~