这些征兆告诉你，男人也有更年期

提到“更年期综合症”，大家都不陌生。大部分人都认为只有女性才会患上这疾病，其实不然，更年期是由中年步入老年的过度时期，接近百分之50老年男性也会出现不同程度的更年期症状和体征。

主要表现因人而异，有皮肤变得松驰、干燥、脂肪沉积、体力下降、疲乏力、腰酸腿软、易出汗、心悸、失眠、记忆力减退、反应迟钝、情绪多变、急躁、多疑、性功能退等。

自我防治方法：坚持早起、适当午休、避免熬夜、适当锻炼、增加体质、减轻精神压力、进行有氧运动、如散步、慢跑、游泳、打乒乓球、合理饮食、限制高糖、高脂食物及盐的摄入量、以清淡为主、多吃高蛋白食品如鸡蛋、牛奶、豆类、维生素内及钙质食物，调节情绪、舒缓压力、多做自己有兴趣的事。

合理安排三餐时间：

7：00~8：00吃早餐，因为这时食欲最旺；

午餐11：30~13：00为宜，身体对能量需求最大；

晚餐在17：30～18：00吃最好，尽量少吃。

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