春节七天假期的你，是不是这样的？

今天早上起床上班的你，是不是这样的？

身体已经在上班，可是心里却还留在假期里的人，小编要无情地告诉你，2021年的第一个长假，它过！完！啦！

你是否也由于假期生活过得太过欢脱，心态似乎难以像工作时的生活一样迅速回到正轨呢？

头晕、疲惫、无精打采、难以入睡、注意力不集中……这些心理上的各种“不适”接踵而来。
严重者甚至出现胃肠功能紊乱、抑郁、焦虑等症状。

其实，这是在长假后生活习惯难以调整的一种心理疾病——假日心理综合症。

就是在节假日（特别是春节、国庆等长假）期间，由于过度疲劳、过度放松、暴饮暴食等而引起身体、眼睛、消化系统方面的疾病的总称。它既是身体疾病，也是心理疾病。

例如不习惯早起、不愿工作、上班后没有精神等。

一、为什么会得“假日心理综合症”

对于很多平时工作在高度紧张状态的996打工人而言，春节长假来临，加上今年因为疫情原因很多人选择就地过年，不用走亲戚、应酬。

从精神高度紧张的状态一下子变得无事可做，反而容易出现抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应。

心理学上将其称之为“节日心理综合症”或“节日心理失调症”。

从心理学角度上讲，在高度紧张的工作状态下，作为一种应急机制，人的大脑中枢会相应建立起一套高度紧张的思维和运作模式，以使人们能够适应快节奏的工作、生活模式。

但是，如果我们在长假中一下子从快节奏的生活状态中停下来，每天睡到自然醒，不是躺着玩手机，就是在躺着玩手机的路上。

原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去“目标”，加上生理和心理的惯性作用，会使人们面对宽松的环境反而感到不适应。

于是，有些人便会出现抑郁、焦急、忧伤、失落甚至心悸、失眠等身心健康问题。

二、如何缓解“假日心理综合症”

1、释然法
如果在工作和生活中有什么不如意或者不顺心的事情，随着无所事事的长假，悲观情绪会被放大。

如果你有类似的感受，那就不妨痛痛快快地发泄出来，比如去看一场《你好，李焕英》让自己大哭一场，或者去亲近大自然，感受下春天来临时处处生机盎然的景色，给自己增添一些正能量。

2、消除法
要学会把假日里的各种烦恼消除掉。

打工人们平时工作忙忙忙，对家人缺乏关怀和照顾，假日里怀着种种负疚感，和家人亲近。但过不了几天就会因为一些小事“开战”。

实际上，我们可通过打球、登山等体育活动，消除烦恼的同时又可以锻炼一下身体，不要让自己在好不容易轻松几天之后，又陷入烦恼中。

3、缓冲法
假日后的数天内会感到情绪低落，精力不济。其实我们在假日快结束时就按规律慢慢调整作息时间。

假日最后一天应有意识地做一些与工作有关系的事，如看看报刊、思考一些问题，有助于走出懒散的“休闲状态”。

三、如果以上方法都不管用……

那就吸！猫！吧！

吸猫可以缓解各种因假日综合症引起的工作效率低下、注意力不集中、身心疲惫等问题。

前不久，发表在美国教育研究协会出版的开放获取期刊《AERA Open》上的一篇文章中发现，与猫/狗互动不仅可以改善情绪，这种影响还能“深入到皮下”，改善他们的激素水平，从而减轻压力。

吸猫时，猫咪的圆脸在生物学中被称为“婴儿图式”，大而圆的眼睛加上小小的鼻子，跟小婴儿的面孔很类似。

当人们看到这种婴儿图式的面孔时，大脑会释放多巴胺刺激快乐中枢，让人感到快乐轻松。

而与猫玩耍时也能够刺激大脑，唤醒愉快的记忆，从而改善焦虑情绪、减缓记忆衰减等。

当然，没有养猫的人也不必失望，有实验表明：即使你不养猫，甚至不接触猫也能从猫身上获得快乐和满足，这就是“云吸猫”一族越来越壮大的原因。

总之，春节长假已经过去，我们就收拾好心情努力上班挣钱养猫养活自己吧，顺便期待着300多天后的下一个春节假期吧！

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