滚蛋吧，2020年的糟心事儿

2020年最大的收获是什么？

一身伤？一身债？还活着？

承蒙岁月不弃，赐我一路荆棘

感恩时光厚爱，赏我颠沛流离

但别着急

在2020年的最后一天

我们坚信新的一年

我们一定会把生活从黑暗中拖出来

我们一定会追上从前那个发光的自己

好好爱自己，爱每一个人

加油！2021！

就在昨天，心知岛大本营社群发起了2020年的最后一期话题讨论活动——2020最后一次陪你下班。

在2020年最后一天的下班路上，心知岛与大家一起畅所欲言，一起吐槽一下2020年的糟心事儿，一起说一下2020年的计划有哪些，都实现了吗？一起来分享一下2021年的小目标是什么。

@夏小雪、

加班加成狗，男朋友都跟别人跑了。

@栀夏

无论如何，2020年要结束了。2021年，又会是一个全新的开端。

生活永远不可能一帆风顺，前方依然有种种未知的挑战在等待着我们去征服。

但是，历史告诉我们，只要不放弃、坚持到底，最后的赢家，一定是我们。

没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会到来。

@Thyen

2020年最大的收获是写完了一篇十万字小说，有评论说很喜欢这个故事，开心！

@枫岚

我今年的计划有三个：

-自考本科顺利考过六门，现已考过5门；

-转型转行找到自己喜欢的工作，成功转型并找到喜欢的工作；

-坚持每日复盘，每天坚持，已累计15W字了。

@亚亚

今年的最后几个小时，无望完成计划了。因为，民政局已经下班了。听说明天元旦民政局可以发对象。

@つゆり カナヲ

2021年，我要用自己挣的钱带我爸妈出去旅游一次。

@一路向西

2021年，我要体重满意，工作更上一层楼，还要去旅游！

@枫岚

2021年，我要制定下一个五年规划，拿到学士学位证书，成功操盘一个项目。

下面，是我们的情感咨询师@扎心师老艾的发言。

能陪伴大家2020的最后一天，真的很荣幸。

2020是很不容易的一年 ，愿每一个人，都可以把不开心留在今天，留在2020，清空烦恼。因为，明天就是2021了，不把旧的烦恼清掉一些，哪里有位置放新的呢？

网络上有个名词叫“积极废人”，指的是那些在思想上非常积极，但行动上宛如废人的人。这些人很爱给自己立Flag，但却永远做不到。

所谓间歇性踌躇满志，持续性混吃等死，并时常会为自己的懒惰而自责。

大家都热衷于立Flag的原因，其实就是我们不断地希望自己能有更美好的生活状态。

在现实生活中受的挫败，感到心情低落，为了改变心情，想弥补自己的错误，失败和内心的遗憾。

这些都通过不断立Flag来得到心灵的慰藉，这种心理其实就是“错误愿望综合症”。

此外，立Flag这件事还很容易受到外界的影响，比如这几天相信大家的朋友圈都各种晒年末总结 ，年初计划的。

当你看多了几个别人的计划时，你就会出现自我知觉的偏差，认为这个计划你也能做到。

这是因为人会很容易受到外界信息的暗示，特别是在重新审视自己，了解自己的时候。这就是著名的心理学效应——巴纳姆效应。

其实做一件事并不难，难的是坚持做一件事。因为坚持本身会消耗人的意志力。所以我们不要把时间浪费在自责和做计划上。

立Flag是好的，把它当做一种改变心情的方式。而我们应该把更多的时间放在树立短期目标，拆解目标和行动执行上。

在这里，分享给大家一些生活和工作中，能用到的一些方法：

-用“SMART原则“拆解你的目标；

-用“成就日志”来记录你的高光时刻；

-用“小红花法”奖励你的每一次小成就。

在新年的第一天，愿大家都好，每周都能在心知岛大本营见到你们哦！

@扎心师老艾

原名：艾圣轶

是纽约大学应用心理学硕士、美国IHNMA国际认证催眠师、美国LPC司法级心理医生。

有13年心理医生从业经验，擅长抑郁症、自闭症、 情感创伤后后遗症、 应激障碍症等病理性个案。

心知岛大本营将会不断收集粉丝们关注的话题，不定期进行话题讨论活动，并请来专业的心理咨询师为大家答疑解惑。我们还会对积极参与的小伙伴给予一定的小奖励哦！

如果你也有关于情感、生活、职场、育儿等方面的疑问或烦恼，欢迎找我们倾诉，或与大本营中的小伙伴们一起讨论。相信通过我们之间的互动，可以为彼此解惑，也可以温暖彼此的心。