长寿老人最爱吃3种食物，帮助睡眠，补气养血

在这个交替的季节，皮肤非常干燥，所以要注意身体保养，多吃水果蔬菜，每天多喝水，提高免疫力。那么，每天吃哪些水果蔬菜比较好呢？

丰富的类胡萝卜素和抗坏血酸在健康和补血方面也发挥着重要作用。经常吃菠菜的人面色红润，容光焕发，可以远离缺铁性贫血。菠菜含有叶黄素成分，可以防止眼睛老化和疲劳。对防治白内障、美容养颜、滋养身体很有帮助。

南瓜的营养价值主要在于其丰富的维生素，其中胡萝卜素、维生素B2和维生素C最为丰富。这些物质在维持机体生理功能方面起着重要作用；经常吃南瓜可以使大便通畅，皮肤丰满，尤其对女性来说，有美容的效果。南瓜中含有大量的甘油酸，如亚麻籽油酸、棕榈酸、硬脂酸等。都是好油，可以保养血管，延缓衰老。

夏天吃苦瓜，既能清热解暑，又能增进食欲，健胃助消化。苦瓜吃起来很苦。天气热的时候，我们可以选择多吃苦瓜来清热解毒，滋养皮肤。虽然苦瓜吃起来很苦，但实际上，苦瓜的苦味更好。因为苦瓜的苦味越大，苦瓜元素含量越多，营养价值越高，并且还能起到一定的保护心血管系统的作用。

以上提到的食材都是我们日常生活中常见的吗，但我们还是不能低估它们，因为它们的营养成分和健康价值正是我们所需要的。在春夏交替的季节，一定要注意补水，因为这个季节温度比较高，体内水分流失比较快，所以要多喝水。每天多运动，早起，保证良好的睡眠习惯以适应头发的自然生长。保持健康最重要的是毅力。千万不要三天打鱼两天晒网！